Чи маю я поганий випадок депресії?

У мене іноді виникають думки про самогубство. Я знаю, що ніколи не діяв би на них, і вони зазвичай не такі серйозні, але вони мене хвилюють. Я думаю, що у мене може бути депресія. Але не шапка погана. Я роблю речі повільно (що, мабуть, припустимо, робити це як знак). І кілька речей (не так багато) не приносять мені такої ж радості, як раніше. Я часто думаю, що я невдаха, але коли-небудь я пихатий. Мені теж важко спати. Я відштовхував той факт, що це може бути депресією, тому що я відчуваю, що люди іноді підробляють її. Це депресія? А якщо так, то чи варто їхати до когось про це.?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-07-26

А.

Неможливо поставити діагноз через Інтернет. Будь-коли, коли ви стикаєтесь із симптомами, доцільно проконсультуватися з фахівцем особисто. Ви можете проконсультуватися з професіоналом, якщо вам потрібен юрист, допомога у сплаті податків або якщо у вас є стоматологічна проблема. Це те саме, що стосується психічного здоров’я - ви звертаєтесь до професіонала. Фахівці з питань психічного здоров'я мають спеціалізовані знання в галузі, яку вони ретельно вивчали роками. Завжди слід консультуватися з професіоналами, коли це можливо. Щоб відповісти на ваше пряме запитання, так, вам слід «побачити когось», і ця людина є працівником психічного здоров’я.

Один із способів знайти хорошого спеціаліста з психічного здоров’я - попросити направлення до лікаря первинної ланки. Іноді вони знають людей у ​​громаді, які можуть допомогти. Ви також можете здійснити пошук у Google для фахівців з психічного здоров’я у вашій спільноті. В Інтернеті є огляди фахівців із психічного здоров’я. Ви хочете вибрати принаймні трьох чи чотирьох, зателефонувати їм і поговорити з ними по телефону. Розкажіть їм про проблеми, з якими ви хотіли б допомогти, і запитайте, як вони допоможуть вам. Виберіть ту, з якою ви відчуваєте, що спілкуєтеся з найкращими, і зустрічайтеся з ними особисто. Це, мабуть, буде вашим найкращим вибором.

Думки про самогубство завжди стурбовані. Їх присутність говорить про те, що ви переживаєте ненормальний рівень дистрессу. Ви також згадали, що робите речі повільно, але я не впевнений, що ви маєте на увазі під цим. Іноді потрібно робити все повільно.

Труднощі зі сном іноді свідчать про депресію. Деякі люди з депресією багато сплять, а деякі з депресією взагалі мало сплять.

Якби я зміг взяти у вас інтерв’ю особисто, у мене було б багато питань. Що, якщо що, змінилося останнім часом? Коли це почалося? Чи трапилось у вашому житті щось, що спричинило вашу депресію? Чим можна пояснити зміни, описані вами в цьому листі? Якщо депресія присутня, вона не з’являється з нізвідки. Щось повинно викликати у вас таке почуття. Очевидно, було б надзвичайно корисно, якби ви могли визначити потенційну причину цих почуттів.

Спробуйте подумати про те, що може бути не так або що, можливо, почало це. Ви можете спробувати вести щоденник або журнал, в якому ви відстежуєте свої думки та почуття. Це може бути цілком терапевтично. Це також може допомогти вам зрозуміти витоки цієї проблеми та розкрити потенційно закономірності, які ви, можливо, не помічали. Письмо також може допомогти прояснити ваше мислення. Дослідження показали, що письмовій формі є багато переваг для психологічного здоров’я.

Добре, що ви усвідомлюєте ці потенційні проблеми і що готові звертатися за допомогою. Відкритість до лікування значно збільшує вашу ймовірність успіху. Якщо депресія присутня, консультація може вам дуже допомогти. Сподіваюся, ви спробуєте. Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл