5 корисних практик для сімей

У своїй книзі Секрети щасливих сімей автор і Нью-Йорк Таймс сімейний оглядач Брюс Фейлер звертається до різних галузей та окремих людей - військових, Кремнієвої долини, спортивних тренерів та Зелених беретів - для розуміння створення міцніших, більш зв’язних сімей. Він також випробовує ці поради вдома з власною родиною, до якої входять його дружина та дочки-близнюки.

У книзі Фейлер ділиться різними інструментами для навчання цінностей дітей, створення більш спокійного домогосподарства та веселішого проживання в сім'ї.

Ось п’ять порад та інструментів від Секрети щасливих сімей, який ви можете прийняти для своєї родини.

1. Створіть ранковий контрольний список.

У багатьох домогосподарствах ранки бувають напруженими. Щоб спростити їх та допомогти їм пройти більш спокійно, Фейлер та його дружина співпрацювали над переліком завдань та занять зі своїми дочками, написавши свій контрольний список на плакаті.

Ці види списку справ можуть включати: застелення ліжка, одягання, сніданок, підготовка рюкзаків, нанесення сонцезахисного крему та вчинок доброти.

Попросіть своїх дітей позначити завдання, які вони виконують, і поставити X за завданнями, які вони не виконують. Створюйте наслідки та винагороди за виконання кожної діяльності.

2. Влаштуйте сімейну зустріч.

Проводити 20-хвилинні сімейні збори щотижня. Почніть зустріч з вітальної гри. Потім по черзі задавайте ці три запитання: «Що добре пройшло в нашій сім’ї цього тижня? Що не вдалося? Над чим ми домовимось працювати наступного тижня? "

Попросіть усіх внести ідеї, над якими ви могли б працювати сім’єю. Потім проголосуйте, щоб вибрати дві ідеї, і попросіть усіх запропонувати нагороди та наслідки для кожної з них.

3. Обговоріть як добре, так і погане.

Коли він виріс, Фейлер зі своєю сім'єю грав у гру "Bad & Good". Кожен член родини згадав би одне негативне, що трапилося з ними протягом дня, і одне позитивне.

За словами Фейлера, "Єдиний мандат: у вас повинен бути щонайменше один поганий і один хороший кожен день, і вам не дозволено збивати чужу відповідь".

Такі види діяльності допомагають дітям спостерігати за іншими, включаючи своїх батьків, орієнтуватися на злети та падіння життя, допомагаючи їм розвивати емпатію та солідарність з оточуючими людьми.

4. Створіть заяву про сімейну місію.

Заява про сімейну місію допомагає сім'ям зрозуміти свої основні цінності. Ці цінності ви хотіли б підтримувати ваші діти. Фейлер пропонує сім'ям задати собі такі запитання: «Які слова найкраще описують нашу сім'ю? Що найважливіше для нашої родини? Які наші сильні сторони як сім’ї? Які вислови найкраще захоплюють нашу сім’ю? "

Наприклад, заява сім'ї Фейлера: "Нехай першим словом буде пригода, а останнім слово любов".

Створюючи своє висловлювання, будьте лаконічним і зберігайте його позитивним. Наприклад, зробіть це з особливого випадку, поїхавши на вечерю. Коли у вас є ваша заява та будь-які інші слова чи девізи, розмістіть їх на видному місці.

Фейлер та його родина зробили саме це, і вирішили обрати візуальний символ для своєї сім'ї, який також з'являється на їх плакаті: камерний наутилус, який він подарував дружині, коли вони заручаються.

5. Поговоріть про історію вашої родини.

За словами Фейлера, "найважливіше, що ви можете зробити для своєї сім'ї, може бути найпростішим із усіх: сформуйте сильний сімейний наратив". Чим більше людей знають про себе та звідки вони беруться, тим більше вони підготовлені до орієнтації на завдання.

Дослідження також виявили, що це є ключовим для дітей. Фейлер пише: "Психологи з Еморі виявили, що чим більше дітей знають про історію своєї сім'ї, тим сильніше їхнє почуття контролю над своїм життям, чим вища їхня самооцінка, тим успішніше вони вірять у свої сімейні функції".

Поділіться історіями своєї родини за вечерею, у відпустці, під час канікул і під час виконання доручень. Почніть із розмови зі своїми дітьми на ці теми (на основі запитань за шкалою “Чи знаєте ви”, створеною Маршаллом Дюком та Робіном Фівушем): як ви познайомились, як познайомились ваші батьки, натхнення для імені вашої дитини, кого саме ваша дитина найбільше нагадує уроки, які ви отримали з хорошого і поганого досвіду, ваше національне походження, спогади зі школи.

Створення зв’язаної сім’ї може зажадати зусиль. Але справа не в досконалості чи жорстких правилах. Йдеться про те, щоб зробити все можливе. Як підсумовує Фейлер у своїй книзі: «У чому секрет бути щасливою родиною? Спробуйте ".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!