Вкорінені симптоми, що виникають мимоволі

З Канади: По-перше, у мене завжди було багато стресу, депресії та тривоги, яку виховували дисфункціональні батьки (що зберігається), поряд з іншими речами. Однак нові проблеми справді почали сприймати мене, коли я отримав травму шиї.

Ця травма шиї (атлас та нестабільність верхньої частини шиї) насправді викликала переважні симптоми, в основному постійно надмірно активізуючи мою симпатичну нервову систему, а також перешкоджаючи припливу крові до мозку. Ці симптоми були такими, як запаморочення, дезорієнтація, туман головного мозку, зниження когнітивних функцій, короткочасна втрата пам’яті, тривога, болі в кістках, забуття значень слів та багато менш поширених і набагато дивніших.

У той час я наполегливо працював на досить інтелектуальній роботі. Звичайно, коли вам доводиться використовувати свій мозок і ви не можете правильно мислити, ви починаєте відчувати стрес і тривогу ще більше.

Згодом з часом фізичні проблеми з шиєю почали покращуватися, і я помітив, що описані вище симптоми почали з’являтися та зникати (раніше вони були постійними 24/7). Я почав помічати, що ці симптоми зменшаться, якщо я просто дивлюся телевізор або взагалі не використовую свій мозок. Однак, другої, коли я знову почав працювати і / або використовуючи свій мозок, усі описані вище симптоми (тривога, зниження когнітивних функцій, туман мозку, проблеми з пам’яттю, болі в кістках тощо) повернулись.

Моя логіка полягає в тому, що всі ці симптоми на даний момент укорінилися, і моє тіло насправді не може повністю їх відпустити (незважаючи на фізичну проблему з шиєю, у багатьох випадках це вже не є безпосередньою причиною).

Раніше я приділяв стільки напруги роботі (бо не міг це зробити належним чином), що зараз це діє як "тригер" стресу, який знову активує всі ці симптоми.

Я тестував це знову і знову. І в обов'язковому порядку, як тільки я починаю працювати, у мене з’являються симптоми, а другий я перестаю працювати, перестаю думати і дивлюся телевізор, все (з часом) нормалізується.

У мене є величезний проект, над яким мені потрібно працювати. І це те, над чим я в першу чергу працював і наголошував, коли в мене було погано на шиї і симптоми були постійними. Здається, я особливо приділяв стільки напруги цьому конкретному проекту в минулому, що він буквально викликає всі ці симптоми всього за кілька хвилин, починаючи працювати над ним. Настільки, що я навіть не можу побудувати жодного власного речення. Хоча, знову ж таки, це зникає, коли я роблю щось інше, що не вимагає великих роздумів.

Проблема в тому, що я маю обмежений час, щоб виконати цей проект, і я не можу дочекатися, поки моє тіло природним чином відпустить його як тригер.

Я пробував медитацію, місячну перерву від усієї роботи, харчуюсь здорово тощо, але це не допомогло. Коли я повертаюся до роботи / проекту (робота вдома, ніякої різниці в навколишньому середовищі) симптоми повертаються…

Мій місцевий сімейний лікар не дуже допомагає і не слухатиме всього цього. Натомість просто спробую поставити мене на будь-який загальний засіб проти тривоги / депресант, який зараз є тенденцією.

Мені цікаво, якщо ви можете повідомити мене про спосіб позбавлення від цієї проблеми (будь то конкретна терапія, фармацевтична добавка, добавки тощо), щоб «розірвати» проблему, яка викликає стрес / сюжет, щоб я міг зупинитись отримуєте ці симптоми з мого проекту, над якими я вкрай маю працювати?

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

А.

Мене відразу вражають дві речі: по-перше, хронізація ситуації та ваша здатність справлятися з фізичним та емоційним болем. Я захоплююся вашим пилом у керуванні боротьбою та пошуку рішення. По-друге, я не можу не помітити чіткості та складності формулювання у вашому електронному листі. Якщо це така якість, яку ви можете отримати, коли ви не на рівні, то ваші стратегії подолання можуть працювати краще, ніж ви думаєте.

У мене є дві пропозиції. Перший - це дуже специфічний тип медитації, відомий як Тонглен. Він розроблений, щоб допомогти вам управляти стресом безпосередньо. Я припускаю, що медитація, яку ви робили, була більш узагальненою - що завжди є гарною стратегією - але ви можете знайти цю дещо більш цілеспрямовану.

По-друге, я б звернувся до терапевта, який пройшов навчання з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Ця форма терапії, як правило, дуже ефективна, коли існує певний активатор, такий як ваше мислення або робота, на які можна націлити більш точно.

Напишіть нам і повідомте нам, як це відбувається.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @