Як пари готуються до нової дитини та підтримують психічне здоров’я після пологів

Підготуйтеся до “складної” дитини, але збережіть мрію про “фантазійну” дитину.

Я знаю, що ви станете щасливими батьками з дитиною, яка спить всю ніч, закріплюється з першої спроби, любить спати в ліжечку та крики, які легко заспокоюються. Але на той випадок, якщо у вас вийде «справжня» дитина, ви можете мати план гри на найгірший сценарій.

Ось кілька речей, над якими слід подумати та обговорити їх перед приходом дитини:

Майте кілька фраз, які сигналізують вашому партнерові про те, що їм пора вступити.

"Мені потрібна перерва зараз". (Переклад: "Якщо ви зараз не візьмете цю дитину, я втрачу її!")

"Чому б вам не взяти маму до продуктового магазину за молоком". (Переклад: "Якщо ти не виведеш цю жінку з поля зору за п'ять хвилин ...").

Як ти будеш керувати гостями?

Хто є опорою, а хто ні? Як ви можете чемно та дипломатично скеровувати гостей у потрібному вам напрямку, замість того, щоб поступатися вимогам родичів з вини та зобов’язань? Підготуйтеся до реальної динаміки розширеної сім’ї, а не до своїх “сподівань”, що вони допоможуть.

Чи були вони корисними в минулому? Вони часом потрапляють під шкіру? Ці проблеми стосунків часто посилюються протягом перших кількох місяців дитини. Як пара, складіть план щодо гостей, який мінімізуватиме стрес.

Отримайте харчовий ланцюжок разом.

До приходу дитини, навіть якщо ви переконали себе, що збираєтеся «спробувати всі ці нові цікаві рецепти у відпустці по вагітності та пологах», починайте спілкуватися з друзями та родиною, щоб побачити, чи не хочуть вони кілька страв. Уявіть, як готуєте, тримаючи кавун! Неможливо!

Якщо хтось запитує, чи може він щось принести, відповідь «Так. Їжа ".

Майте дорожню карту, щоб підтримати турботу один одного.

Новонароджений повністю залежить від своїх опікунів і вимагає кожної миті дня. Це ще більш вимогливо фізично та емоційно до батьків, які годують груддю, оскільки дитина часто легко заспокоюється годуванням.

Налаштуйте кілька способів попросити свого партнера подбати про себе. Наприклад, «Яким видом самообслуговування ти збираєшся займатися сьогодні? Як я можу підтримати вас? " Якщо інший батько спантеличений, запропонуйте кілька порад і не відпускайте їх.

Не припускайте, що оскільки один із батьків перебуває у відпустці для батьків, він має “будинок” та дитину.

Хто займається пранням білизни? Вигулює собаку? Виносить сміття? Нестача сну та емоційне напруження народження новонародженого є інтенсивним та виснажливим. Уявіть, якби ви були на роботі і вас просили носити начальника цілими днями і піддаватися кожному його бажанню. Наскільки добре ви могли робити свою роботу? Наскільки добре ви могли друкувати на своєму комп’ютері? Зробити телефонний дзвінок? Взяти обідню перерву?

По черзі несіть «начальника», коли обидва батьки вдома. Іноді перерва дозволяє батькам, що годують / домашнім батькам робити інші домашні справи або робити покупки, поки альтернативний батько тримає дитину.

Якщо один із батьків залишається вдома, як можуть відбутися зв’язки з другим батьком?

Хто міняє памперси? Хто годує вночі? Що ви зробите, коли дитина не буде спати в ліжечку більше кількох годин? Часто годуючий батько дуже синхронізований з дитиною, але дуже важливо, щоб інший батько також пробився до зв’язку.

Матері часто стикаються з дитячим блюзом, і це іноді може перерости в післяпологову депресію. Інший партнер може відмовитись від цього, надаючи полегшення, даючи годуючим батькам відпочинок та «особистий простір». Дослідження показали, що психічне здоров’я батьків суттєво впливає на психічне здоров’я їх дітей.

Пам'ятайте, що інтенсивна стадія немовляти - це лише 6 місяців вашого життя.

Ваша дитина поступово стане більш самостійною і за 4 коротких роки зможе самостійно одягатися, годуватися та користуватися ванною кімнатою. Шість місяців - це пів навчального року. Пам’ятаєте, як швидко пролетіли 4 роки коледжу? Ви зрозуміли це! Стає краще!

Не дозволяйте собі брати участь у передбаченнях Судного дня.

Коли ваша дитина плаче, як T-Rex, не думайте, що вона стане соціопатом або «важкою дитиною», заснованою на її поведінці в перші місяці життя. Всі немовлята плачуть Тільки так вони можуть спілкуватися. Якщо ви з’явитесь і потримаєте їх, навіть якщо їх не вдасться заспокоїти, принаймні ваша дитина знає, що їм не потрібно плакати поодинці.