Мігрень та головний біль: чи може терапія допомогти?

Мігрень та головний біль здавна розглядалися як суто медична проблема. Але це не завжди так.

Хоча освіта та дослідження мігрені постійно розширюються, все ще немає впевненості у тому, що з медичної точки зору викликає (або виліковує) мігрень.

Насправді, навіть під час серйозних аур мігрені, часто не виявляється жодних основних медичних проблем, а МРТ та КТ зазвичай негативні. Хоча для лікування мігрені призначаються ліки, зазвичай це роблять з розумінням того, що те, що хворий на мігрень робить самостійно, щоб зрозуміти свої головні болі, може виявитись найбільш ефективним методом лікування.

Незважаючи на те, що існує безліч можливих підходів до лікування хронічної мігрені, психотерапія, як правило, є низькою, якщо навіть помітною, у цьому меню. Однак психотерапія насправді може зіграти значну роль у зменшенні частоти та тяжкості мігрені та головного болю.

Хоча люди, які переживають мігрень, можуть мати генетичну схильність, очевидно, що багато причин, що викликають мігрень, походять від елементів нашого повсякденного життя, зокрема стресу, настрою, навколишнього середовища та того, як ми емоційно вирішуємо життєві ситуації та інші.

Хронічна мігрень та головний біль, ймовірно, є симптомом, спричиненим основною проблемою, багато з яких можуть мати психологічну основу. Це не означає, що хворі не відчувають або не повинні відчувати біль - це лише вказує на те, що психологічні фактори можуть бути рушієм хронічного болю.

Ось деякі з можливих переваг психотерапії для лікування мігрені та головного болю:

1. Ідентифікація тригера. Терапевт може полегшити когнітивний процес для розуміння елементів навколишнього середовища, які можуть спровокувати головний біль. Це включає виявлення закономірностей від будь-чого, такого як вміст їжі та звички сну, до звичних емоційних процесів та процесів подолання.

2. Усунення тригера. Коли ідентифікуються закономірності та можливі тригери, терапевт може допомогти полегшити та відстежувати зміни до здорового середовища. Це може включати когнітивні або поведінкові методи, які допомагають зняти або зменшити вплив ідентифікованого тригера.

3. Зниження стресу. Відомо, що стрес є значним фактором, що викликає головний біль та мігрень. Зазвичай терапія є гарним місцем для поліпшення управління стресом, незалежно від наявності фізіологічних симптомів. Зниження стресу самостійно може дати позитивні результати при мігрені та головних болях.

4. Управління гнівом. Зберігається гнів (можливо, через попередні життєві події) або схильність до нападів гніву також може призвести до збільшення мігрені та головного болю. Терапія - це відповідна установка для поліпшення управління гнівом та вирішення накопиченого гніву.

5. Управління румінацією. Надмірна кількість румінації та житла може спричинити головний біль від емоційного стресу. Терапія є ідеальною обстановкою для обробки питань, що викликають румінацію, а також для вдосконалення самого механізму, що призводить до румінації.

6. Техніка релаксації. Люди, які страждають на мігрень, часто відчувають труднощі з повним уповільненням і розслабленням.Деякі люди часто не знають і не розуміють почуття розслабленості, особливо якщо вони зазвичай оточені стресом або напругою. У терапії можна навчитися багатьом формам прийомів релаксації - від базових дихальних вправ до медитації, емоційних образів та інших.

7. Обробка мігрені. Цей компонент заслуговує на увагу. Лише боротьба з хронічною мігренню або головним болем піднімає власні проблеми, з якими потрібно боротися. Наприклад, якщо є гнів чи образа через страждання на мігрень, ці емоції можуть призвести до запуску циклу мігрені. Також можуть виникати емоції страху, смутку, розчарування та інші, які виникають внаслідок необхідності мати справу з хронічним болем.

Боротьба з мігренню також може спричинити проблеми із сімейними та інтимними стосунками - особливо, якщо мігрень почувається нерозуміним. Наприклад, жінка сказала, що її чоловік заявив, що головний біль "не може бути таким сильним, коли ти не можеш допомогти з дітьми". Наявність місця, де можна почути та обговорити управління цими питаннями, може бути корисно.

Очевидно, що перед тим, як викликати терапевта для лікування мігрені, важливо виключити будь-які основні медичні проблеми. І хоча існує безліч можливих методів лікування мігрені, в даний час жоден метод не може претендувати на лікування. Як правило, припускають, що поєднання підходів може бути найбільш ефективним, і, маючи всі можливості, які можуть призвести до цієї боротьби, терапія може бути вартим уваги як частина позбавлення головного болю.