Грошовий стрес: 6 кроків для боротьби з фінансовою тривожністю
Почніть із цих стратегій, і ви будете на шляху до здорового світогляду.
Millennials та Gen-Zers підкреслюють гроші та страждають від особистих фінансів. Чому? Це продукт світу, в якому вони виросли.
Вони бачили, як батьки борються під час Великої рецесії. Вони постійно піддаються токсичним політичним повідомленням, і заощадити гроші здається неможливим.
Вони порівнюють себе з однолітками в соціальних мережах, які, здається, мають усе, але приховують борг за кредитною карткою, який вони мають для фінансування своїх гламурних канікул та способу життя.
До всього іншого, вони застрягли із середнім боргом студентів у 28 650 доларів. Цього достатньо, щоб занепокоїти всіх, хто витрачає, заощаджує та заробляє гроші.
Якщо ви боретесь, у мене є хороша новина: я на власні очі переконався, що наступні стратегії подолання можуть допомогти вам зменшити свої фінансові тривоги.
Ось 6 надійних стратегій подолання стресу та тривоги щодо грошей.
1. Визначте стресові фактори.
Цілодобовий цикл новин може бути приголомшливим. Якщо прослуховування звітів на фондовому ринку під час вашої подорожі змушує вас працювати, спробуйте послухати розслаблюючий підкаст
Якщо розмова з батьками завжди перетворюється на напружену розмову про погашення боргів, скажіть їм, що вони потребують, щоб вони кинули цю тему.
Навчіться визначати власні стресові фактори та уникати їх, коли тільки можете.
Як спілкуватися зі своїм партнером, коли вас засмучують їх витратні звички
2. Формування імунітету до хронічного стресу.
Однак не завжди можна уникнути тригерів, тому важливо знайти заспокійливі заходи, які підходять саме тобі.
Для деяких це може бути медитація, заняття йогою або прогулянка. Інші, можливо, вважають за краще читати роман або писати в журналі.
Якщо ви можете знайти хобі, за допомогою якого ви почуваєтесь більш зосередженими та менш реактивними, ви можете звернутися до них як до, так і після того, як зіткнетеся зі своїми тригерами, щоб допомогти з часом створити імунітет до стресу.
3. Спирайтеся на свою громаду.
Близько 40 мільйонів дорослих щороку стикаються з тривожними розладами - ви не самі.
І ти в житті теж не одна. Зверніться до друзів чи членів родини, які мають вашу спину, з якими ви можете поговорити, не боячись осуду.
Часто ви виявляєте щось про себе та обробляєте свої почуття, розмовляючи з надійними союзниками, тому працюйте, щоб залишатися на зв’язку та підтримувати цінні бесіди.
4. Перегляньте свої грошові повідомлення.
Ваші переконання щодо грошей накопичуються з дитинства.
Щось, що я рано усвідомив, було те, що я завжди повинен економити на чорний день. Але, на мою думку, ніколи не йшов достатньо сильний дощ, щоб заслужити використання цих заощаджень.
Кошти на дощовий день зазвичай містять до 2500 доларів і призначені для полегшення тривоги, але я ніколи не давав собі дозволу використовувати свої заощадження у важкі часи.
Коли я переформулював це повідомлення, “Завжди економимо на чорний день і використовуй ці гроші, коли йде дощ”, давши собі такий дозвіл, зменшив мою тривогу.
5. Знайдіть своє почуття безпеки поза грошима.
Гроші - важливий інструмент. Це те, як ви платите оренду, купуєте їжу та дбаєте про свої щоденні потреби.
Але гроші - не єдина форма забезпечення.
Розгляньте таланти, які дозволять вам знайти іншу роботу, вашу мережу професійних контактів, які можуть допомогти, коли важкі часи, та ресурси, які ви використали під час останньої грубої виправлення. Жодне з них не є грошовим, але вони настільки ж цінні, як і гроші в банку.
5 причин, чому так важливо бути фінансово стабільним перед тим, як завести серйозні стосунки (або вийти заміж!)
6. Помірнуйте свої витрати.
Ця остання порада є критично важливою: Вам потрібно створити надзвичайний фонд, який забезпечить ваші потреби принаймні на три-шість місяців у разі короткострокового фінансового спаду. І єдиний спосіб - витратити менше, ніж заробиш.
Короткочасний біль заощадження замість витрат переважатиме довготривалий біль від неможливості пережити фінансову бурю.
Молоді люди стикаються з величезним суспільним та грошовим тиском. Але в своїй роботі я використовував подібні методи, щоб допомогти клієнтам зменшити стурбованість, аналізуючи їх поведінку та уявлення про гроші.
Почніть із цих стратегій, і ви будете на шляху до здорового світогляду.
Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: Наголошено на грошах? 6 кроків до подолання фінансової тривожності.
Фото Метью Генрі з вибуху.
