8 практичних рекомендацій для батьків дітей із СДУГ
1. Керуйте своїми очікуваннями.
Діти з СДУГ мають законний неврологічний стан, який погіршує планування, організацію, контроль імпульсів, зосередженість та увагу. СДУГ неможливо вилікувати, але ним можна керувати за допомогою стратегій викладання, пристосувань, відпрацювання складних навичок та, іноді, ліків.
Іноді батьки думають, що їхні діти повинні мати можливість продовжувати прибирання у своїй кімнаті, закінчувати цілий аркуш, не відволікаючись, згадувати свої зошити та тримати руки при собі, коли їм нагадують. Однак ці очікування можуть бути нереальними без втручань та пристосувань.
2. Забезпечте житло навіть вдома.
Помешкання - це, в основному, спосіб допомогти дитині, щоб вона могла досягти успіху. У школі це може бути що завгодно - від дитини, яка сидить у першому ряду подалі від своїх друзів, до наклейки до особистого помічника.
Зрештою, деякі пристосування зменшуються, коли дитина вчиться відвідувати, фокусуватись, організовувати, контролювати імпульси та планувати самостійно. Однак іноді дитина дізнається, як створити власні приміщення для подальшого використання у зрілому віці. Календарі, сигнали тривоги, цифрові підказки та нотатки Post-it - це всі приклади часто використовуваних пристосувань, які діти з СДУГ можуть продовжувати використовувати у дорослому віці.
Іноді батькам важко забезпечити житло, що приводить до наступного.
3. Набрати допомогу.
У випадках, коли дитині потрібна постійна допомога один на один або часті перенаправлення, я часто рекомендую набрати допомогу. Хто з батьків може готувати вечерю, відвідувати братів і сестер та жити будь-яким життям, якщо для одного (або кількох) дітей необхідні постійні перенаправлення та поведінкові втручання?
Приблизно годину на день наймайте платну або безоплатну помічницю матері, яка допоможе дитині організуватися і залишатись виконаним завданням. Обговоріть з помічником усі зручності та втручання, які ви робите з дитиною. Потім цей помічник буде нести відповідальність за прищеплення житла та наслідків чи винагород, коли це необхідно. Цей тип індивідуального переспрямування та поведінкового втручання є як би щоденною терапією для дитини, лише дешевшою та ефективнішою, оскільки вона перебуває в реальному натуралістичному середовищі.
4. Тісно співпрацюйте з терапевтом вашої дитини.
Переконайтеся, що участь батьків є частиною плану лікування. Терапевт вашої дитини може допомогти вам у створенні розумних та відповідних пристосувань для дому, які поступово нададуть вашій дитині більшу незалежність, коли це буде реально затребувано. Терапевт може також допомогти вам орієнтуватися в поведінкових очікуваннях, стимулах та наслідках, які є як реалістичними, так і притягають дитину до відповідальності за ріст.
5. Практикуйте самосвідомість та самозаспокійливість.
Батьки з дітьми, які страждають на СДУГ, часто стикаються із "гнівом", коли мають справу зі своєю дитиною з СДУГ. Як правило, я чую, як батьки кажуть, що їхні “пускові” думки (або миттєві думки, що викликають гнів): “Він повинен бути в змозі це зробити”, “Він не буде успішним” і “Я, мабуть, зазнав невдачі як батько. "
Зверніть увагу на думки, які ви говорите собі, що змушують вас ще більше злитися, і замініть їх чимось більш реалістичним, наприклад, „Він робить те, що може, а я роблю те, що можу”. Потім, в даний момент, практикуйте самозаспокійливі заходи, такі як глибокі вдихи або напруга окремих м’язів, по черзі.
6. Пріоритетом станьте сон, фізичні вправи та харчування.
Ваша дитина найкраще справляється, коли тренується, повноцінно спить і тримається подалі від цукру. Так само ти будеш найспокійнішим, емоційно витривалим і найтерплячим, коли будеш дбати про себе.
7. Часто перевіряйте себе.
Нагадуйте собі, що має сенс відчувати те, що ви відчуваєте. Нічого страшного і зрозумілого - почуватися виснаженим, злим, самотнім, зляканим і безсилим. Спроба навчити дитину з СДУГ та керувати нею. У деякі моменти навчання та управління навіть неможливе. Має сенс, що в деякі дні ви просто хочете зачинити двері своєї кімнати і залишатися в ліжку і плакати.
Перевірте свою поведінку. Логічно, що часом ви втрачаєте терпіння. Логічно, що ви іноді помиляєтесь і не маєте постійно всіх відповідей та рішень. Ви можете все це відчувати і робити, і при цьому робити дивовижну роботу.
8. Шукати підтримки.
Шукайте підтримки у своєму шлюбі (якщо ви одружені) та шукайте підтримки у своїх близьких стосунках. Коли вам потрібна підтримка, глибоко вдихніть і скажіть комусь, як ви почуваєтесь. А потім скажи їм, що тобі потрібно: Слухай, обійми мене, потримай за руку, дай мені після обіду поспати.
Також існують групи підтримки для батьків, які мають дітей із СДУГ. Є щось, що сильно омолоджує, коли чуєш, як інші люди по-справжньому розуміють твою боротьбу і свідомо радіють тобі твоїм тріумфам.
