Інерція та догляд за собою
- З’їдання цілої коробки морозива
- Перехід на випивку Netflix
- Просто повертаючись спати
Ви повинні подбати про себе, так? Напевно, одна з цих речей оживить вас.
Ха, жартую! Якщо ви щось подібне до мене, вам буде важко подумати про те, щоб один раз випивка Netflix витягнула вас з фанку.
Причина зводиться до того, що називають фізики інертність. Простіше кажучи, інерція - це думка, що речі, як правило, залишаються такими, як є. Якщо об’єкт перебуває в стані спокою, він буде залишатися в стані спокою, якщо на нього не діє якась зовнішня сила. Подібним чином, якщо предмет рухається, він буде залишатися в русі, якщо щось не зупинить його.
Це саме правило часто стосується нашого психічного здоров'я.
Якщо ми відчуваємо себе зношеними, природним поштовхом є зробити щось пасивне, що не вимагає багато роботи. Тож ми ізолюємось, нехтуємо повсякденними завданнями, залишаємось вдома, - що лише змушує нас почуватися більш зношеними та деморалізованими. Ми стаємо об’єктом спокою, який залишається в стані спокою.
Як нам уникнути цього порочного кола бездіяльності і не піклуючись про себе? Фокус полягає в тому, щоб знайти спосіб примусити себе перейти в новий стан, змінивши себе з об’єкта, що перебуває в стані спокою, на об’єкт в русі. Цей перехід є ключовим - коли ми стаємо об’єктом, що рухається, ми прагнемо залишатися в русі.
Початкова дія, яка спричинить цю зміну, буде залежати від нашої ситуації. Це може бути прийняття душу, біг, виїзд на вечерю з друзями або домовленість про зустріч з терапевтом. У цьому полягає суть самообслуговування: не потурання нашому імпульсу сховатися від реальності і нічого не робити, а знайти крок, який ми можемо зробити, яким би малим він не був, який починає рухати нас від того, що ми перебуваємо в спокої, до об’єкта в русі.
У цьому відео "Запитайте терапевта" Марі Хартвелл-Уокер та Даніель Томасуло висвітлюють деякі форми, які може прийняти цей крок, та розповідають про те, як самообслуговування може змінити наше психічне здоров'я. Перегляньте відео нижче та подивіться на канал Psych Central YouTube інші відео про психічне здоров’я:
