Іншим, хто пережив травму в дитинстві

У більшості з нас живе справжній гнів і страждання. Можливо, у минулому нас пригнічували чи жорстоко поводились, і весь той біль все ще є там, похований у нашій крамниці свідомості. Ми не обробили і не змінили наших стосунків з тим, що з нами сталося, і ми сидимо там наодинці з усім цим гнівом, ненавистю, відчаєм і стражданнями. Якщо ми були молодими, коли ми були молодими, кожен раз, коли наш розумовий розум повертається до цієї події, це наче ми переживаємо зловживання знову і знову.- Цей Нхат Ган

Рух #MeToo, включаючи свідчення доктора Форда на підлозі Сенату у 2018 році, відкрив око для багатьох з нас. Незважаючи на те, що я особисто зазнавав сексуального насильства і вважав, що і інші теж не були, я не був готовий до приголомшливої ​​кількості сміливих жінок і чоловіків, які публічно виступили, щоб поділитися своїм досвідом болю та порушень. Я також не був готовий до дивовижного відчуття, що цей рух може насправді змінити клімат, в якому ростуть наші дочки та сини.

На той час, коли більшість із нас досягає повноліття, ми пережили певну травму, починаючи від серцевих розладів і закінчуючи більш інтенсивним фізичним, сексуальним та емоційним насильством. Хоча справжня травма, можливо, зазнала десятиліть тому, часто за нею є приховані ніжні та болючі місця.

Зцілення - це тривалий процес, навіть через роки після події можуть статися речі, які “викликають” травматичну реакцію. Тобто, поточні події в нашому житті, які безпосередньо не пов’язані з травмою, яку ми пережили, можуть викликати реакцію, яка є більш інтенсивною, ніж заслуговує ситуація. Що відбувається, коли ми надмірно реагуємо, це те, що ми вже не в теперішньому. Однак, усвідомлюючи, коли нас спрацьовують, і працюючи над збереженням нашого спокою та присутності, ми фактично допомагаємо своїм дітям та собі.

Психологи, які вивчають далекосяжну травму, відзначають, що коли ваша дитина набуде віку, яким був батько, коли він пережив травматичну подію, глибока частина з них переживе цей досвід. Це є простим запам’ятовуванням події - наче ми насправді знову переживаємо травму. Це важливо мати на увазі, щоб ми не були сліпими, коли діти досягнуть того віку, в якому ми зазнали значних втрат або зловживань.

Я вважаю, що людська система побудована таким чином, щоб ми могли вилікувати невирішені проблеми від попереднього поранення. Це також може бути механізмом виживання, оскільки наша надзвичайна пильність допомагає нам захищати своїх дітей, попереджаючи їх про небезпеку у своєму оточенні. Однак, як і більшість автоматичних механізмів виживання, ці процеси можуть набувати власного життя. Ось чому критично важливо використовувати ці незручні ситуації як можливості визначити курс для наступного покоління. Щоб використати приховану силу в цих обставинах, усвідомивши, коли вас спрацьовують, і перед тим, як вступити в надмірну реакцію, використовуйте тригер як сигнал для центрирування.

Як ви знаєте, коли вас спрацьовують? Для мене раптом я відчуваю надмірне занепокоєння, надмірну злість або навпаки, ніби хочу відійти і сховатися. Я перевіряю, чи очевидна реальна небезпека. Майже в кожному окремому випадку спрацьовування насправді не існує реальної небезпеки (якщо така є, будь ласка, негайно зверніться до неї і, можливо, навіть отримайте допомогу щодо резервного копіювання).

Якщо реальної небезпеки немає, це критичний момент. Глибоке дихання і називання почуттів "занепокоєним, переляканим, збудженим" може призвести до зцілення. Так, це зменшить ймовірність того, що ви діятимете з місця поранення, але це також допоможе вам заспокоїти місця, що болять. Як ніби ти люблячий батько для себе, плекаєш і лікуєш місця поранень.

Я помітив, що доброзичливіше ставлення до себе зменшує ймовірність реагувати на болісні залишки травми. Це акт виховання безумовної доброзичливості до нас самих. Ми охоплюємо перелякані та вразливі частини себе, замість того, щоб відштовхувати складні емоції, реагуючи або надмірно реагуючи.

Коли я переживаю запущену фазу (яка, коли це дійсно погано, може тривати більшу частину дня і навіть тривати пару днів), я починаю свій день із розмови з пораненою маленькою дівчинкою всередині мене. Я кладу руку на серце і на живіт (Постава заземлюючої руки) і кажу своєму молодшому, що я (доросла захисниця) зараз тут. Я заспокоюю ці поранені місця в собі, знаючи, що я присутній і відповідаю, і що буду керувати пораненими частинами себе своєю зрілою мудрістю, силою і добротою.

Емоційно доглядаючи за собою, доглядаючи емоційні рани та тривоги, ми рідше діємо від болісної залишкової травми. І ми починаємо знімати страх перед власними емоціями, який служить лише для того, щоб відокремити нас від нашого Я і тих, кого ми любимо.

Використовуйте свої тригери як можливість поглибити дружбу з самим собою. Закликайте до своєї мужності, яка вам, мабуть, неприємна. Ви будете більше пов’язані з реальністю сьогодення. Це, в свою чергу, збільшить ймовірність того, що ваші дії будуть виникати із самої центрованої частини вас.

Милосердне звернення уваги на себе додало переваг - перервати передачу травми між поколіннями та витягнути з темряви на світло будь-які тривалі ганебні почуття. Цей досвід, що склався раніше, може стати нашою можливістю прийняти себе з безумовною доброзичливістю, змінити соціальний клімат, в якому ростуть наші діти, і потужно повернути нашу правду, коли ми солідарні.