Фокусування: шлях до дружніх почуттів
Проаналізувавши сотні сеансів терапії, записаних на плівку, Гендлін та його команда виявили, що вони можуть точно передбачити після одного або двох сеансів, чи буде терапія успішною. Дивно, але позитивні результати були пов’язані не з орієнтацією терапевта, а скоріше з тим, що ці клієнти робили в собі.
Ключовим висновком було те, що успішні клієнти спостерігали за своїм внутрішнім світом певним чином. Вони уповільнювали свою мову і тихо шукали слова чи образи, які перегукувались із внутрішнім «відчутим почуттям» їхніх життєвих проблем. Оскільки почуття та «відчуті значення» стали більш чітко зосередженими, ці клієнти відчували нові відкриття, розуміння або «відчутний зсув» у тому, як вони вирішували життєві проблеми.
Як пояснюється в Танці з вогнем:
Фокус - це шлях самодослідження, який вітає нюанси досвіду, які ми часто не помічаємо. Ми м’яко вносимо усвідомлення у наш організм, саме там перебувають почуття та відчуття. Ми дозволяємо і дружимо з тим, що ми переживаємо, таким чином, що дозволяє застряглим місцям послабити… рухаючи нас до більшого миру, свободи та мудрості.
Відвідування нашого тіла
Клієнти, які прогресували, не в голові намагалися проаналізувати свої проблеми чи знайти рішення. Вони зайнялися глибшим, тілесним розслідуванням того, що вони переживали всередині. Вони боролись із неясними, незрозумілими почуттями та відчуттями, поки не з’явилося щось, що мало для них сенс, що часто призводило до змін у тому, як вони переживають тривожні проблеми.
Гендлін підкреслює, що ні винаходити Зосереджуючись, він просто спостерігається це у людей, які мали позитивні результати в терапії. Він створив навчальні кроки, щоб інші могли взяти участь у цьому природному процесі. Як і у будь-якому творчому процесі, інші практикуючі Фокуси переглянули ці кроки або взяли процес в інших напрямках.
Приклад
Тома дратувало, бо його партнер не проводив із ним достатньо часу. Коли я запропонував йому звільнити місце для свого гніву, він помітив сильне відчуття в грудях і стрибковість у животі. Коли він м’яко прислухався до цього незрозумілого почуття, не намагаючись щось виправити, з’явилося щось більш тонке. Він почав помічати сумне, самотнє почуття. До нього прийшло слово «відключений», що виражало відчуття того, як живе ця ситуація всередині нього.
Том був легко схильний до гніву, але йому не сподобалися його вразливіші почуття. По мірі того, як наші заняття прогресували, він поволі став сприймати своє почуття смутку, самотності та роз’єднаності. Коли він знайшов у собі сміливість зв'язатися і передати ці більш ніжні почуття своїй партнерці, він відчув, як вона пом'якшилася і сприйнятлива до нього. Коли він подружився з його більш ніжними почуттями, було створено поле, в якому вона почувалась безпечніше рухатися до нього, саме цього він прагнув.
Застосування фокусування
Фокусно-орієнтована терапія (FOT) - одне із напрямків фокусування. Окрім того, оскільки Фокусування використовує основний творчий процес, воно також використовується в таких різноманітних сферах, як зцілення, креативне письмо, духовність, арт-терапія та рух. Зосередження також може мати паралель із практикою уважності - до уваги до того, що ми переживаємо всередині, від миті до моменту.
Люди, які навчились фокусування, іноді поєднуються у партнерстві з фокусуванням, по черзі прислухаючись до себе, тоді як інша людина слухає і відображає виражені почуття.
Дослідження психолога Джона Готтмана виявили деякі ключові фактори, що призводять до розлучення. Коли критика, зневага, обгородження стін і захист є загальними рисами наших партнерських відносин (4 вершники Апокаліпсису), часто існує слизький шлях до роз'єднання та роз'єднання.
Фокусування створює простір, де ми можемо м’яко подружитися з почуттями, що лежать в основі цих 4 Вершників. Замість того, щоб бути критичними чи зневажливими, ми можемо виявити більше нюансів страхів, ушкоджень та вразливостей, як це зробив Том у наведеному вище прикладі. Коли він подружився із власними глибшими почуттями, партнер почувався більш емоційно пов’язаним з ним.
Гендлін ніколи не захищав авторські права термінами "Фокусування" або "відчував сенс", оскільки він щедро хотів, щоб вони були у вільному доступі. Такі терміни, як "відчуття сенсу", знайшли своє місце і в інших терапевтичних підходах. Наприклад, «Соматичне переживання», розроблене Пітером Левіном, пропонує людям проявити почуття як одну з важливих частин процесу зцілення від травми. Він цитує Гендліна у своїй чудовій книзі, Прокинувся Тигр. Гендлін підкреслив, що фокусування добре працює у поєднанні з іншими підходами.
Є багато книг про фокусування. Найкраще це дізнатися у терапевта, який використовує фокусування, або в майстерні від сертифікованого лікаря-фокусиста.
Будь ласка, розгляньте мою сторінку у Facebook.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
