У моїй голові є ще один голос

У мене в голові інший голос. Я пам’ятаю, що це було ще в 14 років, після травматичної події, коли мої друзі були дуже підлі до мене. З тих пір, як у мене в голові ця голова. Це не зовнішній голос, я знаю, що це в моїй голові, це також мій власний голос. Однак це не мої думки.

Я можу поговорити з цим іншим голосом, і зазвичай це нормально. Але іноді це не так приємно. Голос каже мені, що я нікчемний, я потворна, мої друзі мене ненавидять, мій хлопець чотирьох років не любить мене і що я не гідна його. Це викликає неприємності у моїх стосунках, коли я вірю в цей інший голос.

Коли я ходжу по магазинах одягу, голос змушує мене вірити, що всі спостерігають за мною та судять за мене, і я дуже переживаю це. Я просто хочу знати, чому існує цей голос, який є МОЄМ, але не моїми думками, і як я можу з ним впоратися, я знаю, що мої активатори - це напруга у покупках та стосунках. Мій хлопець знає голос, але він не розуміє, хоча я весь час це пояснюю. Мене це засмучує, бо я відчуваю, що ніхто не розуміє і не піклується.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я вірю, що ви маєте на увазі свій внутрішній, свідомий голос. Ми всі маємо внутрішній, свідомий голос. Це може бути наша інтуїція або поточний потік свідомості. Нормально чути внутрішній голос.

Ваш внутрішній голос наповнений негативом. Люди з низькою самооцінкою та почуттями низької самоцінності описують свій внутрішній голос як негативний. Люди, які страждають депресією, також описують багато негативних саморозмов. Здається, вони трактують весь свій досвід як негативний.

Тепер, коли ви усвідомлюєте свою негативну розмову, ви можете спробувати заперечити справедливість своїх думок. Негативні саморозмови, як правило, є неточними та перебільшеними.

Наприклад, ваш внутрішній голос говорить, що ваші друзі «ненавидять вас», але які докази у вас є, щоб підтвердити цю віру? Я підозрюю, що доказів, що підтверджують вашу віру, мало або немає. Ваш хлопець з вами чотири роки, але ви вірите, що він вас не любить. Якщо це так, то чому він не закінчив стосунки?

Ваші проблеми довіри можуть саботувати стосунки, і тому вам слід розглянути питання психотерапії. Депресія, негативні розмови про себе, почуття низької власної гідності та проблеми у стосунках є одними з найпоширеніших причин, через які люди вступають на терапію. Сподіваюсь, ви врахуєте мою пораду. Спробуйте проконсультуватися, я думаю, ви будете раді, що зробили. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл