Виникнення проблем із впевненістю та безпекою у собі

Мені 23 роки, і зараз я страждаю на депресію, соціальну тривогу, низьку самооцінку, низьку впевненість у собі, і я палю марихуану. Слід зазначити, що я зараз далеко від дому та навчаюся в університеті. У минулому я також хвилювався тим, що інші думають про мене, і прагнув, щоб мене обожнювали інші. Я постійно намагався привернути увагу інших, скаржившись на своє життя (а в справжній реальності нічого поганого немає). У будь-якому випадку, лише покинувши свій дім, щоб відвідувати школу далеко від свого будинку, я відчував величезні проблеми з депресією, думки про самогубство, справді шукаючи співчуття з боку інших, щоб заспокоїти власні проблеми. Я шукаю поради, а також допомоги чи методів, за допомогою яких я можу подолати ці проблеми у своєму житті, тому я продовжую йти своїм шляхом і маю змогу впоратися із життям, не будучи перевантаженим цими проблемами.

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

В: На жаль, схоже, що ваші минулі методи пошуку уваги наздогнали вас, і тепер ви справді переживаєте те, що раніше прикидалося, своєрідне пророцтво. Покинути дім, який ви знаєте, та систему підтримки, яку вам завжди доводилося переїжджати та відвідувати школу, є важливою життєвою зміною і може призвести до почуття смутку та невпевненості. Багато разів ці негативні почуття є тимчасовими і можуть бути зумовлені змінами та переходами, які ви переживаєте. Однак, якщо ви не скоригуєтеся найближчим часом, у вас може розвинутися клінічна депресія (якщо ви цього ще не зробили), і професійне лікування є виправданим.

Що ви активно робили, щоб адаптуватися до вашого нового оточення? Ви намагалися створити нову систему підтримки? Ви пробували брати участь у клубах чи заходах у коледжі? Ви спілкувались із консультативним центром в кампусі? Це все, що я порадив би для вас. Я б також порекомендував відступитись від марихуани, щоб перевірити, чи покращує це ваш настрій та налаштування. Єдиний спосіб дізнатись, як ти насправді почуваєшся, - це дозволити собі справжні почуття, а не намагатися займатися самолікуванням. Тоді ви будете краще підготовлені для розробки плану дій.

У більшості університетів є відмінні консультативні центри прямо в кампусі, і якщо ні, вони зможуть зв’язати вас із ресурсами громади. Будь ласка, швидше отримайте допомогу, перш ніж ваші симптоми погіршаться.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф