Як волонтерство може допомогти вашому психічному та фізичному здоров’ю
Хоча деякі з нас є інтровертами, люди потребують соціальних зв’язків, щоб вижити та процвітати. Допомога іншим не лише змушує вас почувати себе добре, але ваші дії мають тривалий вплив на тих, кому ви служите, що може бути настільки ж корисно, як і те, що ви сприяєте власному самовдосконаленню.
Ось як волонтерство може бути корисним для вашого здоров’я:
Підвищена впевненість у собі:
Почуття необхідності та оцінки вашої роботи може підвищити вашу впевненість. Регулярне волонтерство може дати вам відчуття мети, здійснення та досягнення. Допомога в покращенні життя інших за допомогою прямих дій може допомогти вам зрозуміти, наскільки ви цінні, і чому громада так важлива. Нагорода за волонтерство може змусити вас почувати себе краще і покращити вашу впевненість у собі. Часто у людей можуть виникати проблеми із соціальною взаємодією, а волонтерство - чудовий спосіб зустріти нових людей та налагодити значущі зв’язки.
Нижче напруження:
Стрес і високий кров'яний тиск нерозривно пов'язані, тому зниження рівня стресу також може допомогти знизити кров'яний тиск. Дослідження Університету Карнегі-Меллона показало, що у осіб старше 50 років, які регулярно займались добровільною активністю, рівень артеріального тиску нижчий, ніж у тих, хто цього не робив.
Окрім фізичних навантажень, які виконуються під час волонтерської діяльності, добровольчество допомагає знайти нове почуття мети, яка може допомогти вам впоратися зі стресом у особистому житті. Переміщення фокусу з вашого життя на інших може навіть допомогти вам забути про свій стрес. Можливість зосередитись на допомозі тим, хто у вашій громаді, і уникнути повсякденної суєти також може допомогти знизити рівень стресу. Переміщення точки зору та переведення вашої уваги на ситуацію іншого може поставити ваші власні проблеми на перспективу. Відчуття того, як щось змінити для когось іншого, може також викликати у вас відчуття, що ви можете змінити своє життя.
Допомагає при депресії:
Дослідження показують, що люди, які почуваються менш самотніми, мають меншу схильність до депресії. Показано, що співчутлива реакція, проведена добровільно, проводячи час з іншими, збільшує щастя завдяки дослідженню.
Волонтерство з іншими, які працюють задля однієї мети, збільшує соціальну взаємодію, тим самим зменшуючи почуття самотності, з якою так багато людей стикається з життя разом - особливо у літньому віці. Оточення людей, що мають однакові інтереси, може допомогти вам побудувати систему підтримки, а наявність міцної системи підтримки, як було показано, зменшує депресію, незважаючи на вразливість в результаті генетичних та екологічних факторів. Волонтерством ви також зобов'язуєтесь бути доступним людині чи організації протягом певного періоду часу. Вони розраховують на те, що ви з’явитесь у визначений час протягом декількох годин на тиждень, що зробить вас відповідальними. Коли вам доводиться вставати з ліжка і з’являтися, знаючи, що ці люди залежать від вас, це може бути чудовим інструментом для боротьби з депресією.
Довговічність:
Дослідження 2012 року показує, що тривалість життя волонтерів буде довшою, ніж у тих, хто не займається добровільною діяльністю. Вважається, що основна причина того, що добровольці живуть довше, ніж тих, хто цього не робить, - це зниження почуття самотності, а також зниження рівня стресу, як уже згадувалося раніше. Однак результати цього дослідження стосуються лише тих, хто добровільно працює з справжніх безкорисливих міркувань, а не тих, хто добровільно проводить власні інтереси, наприклад, відновлення будівництва. Насправді дані показують, що люди, які добровільно допомагають собі, мають такий же рівень смертності, як і ті, хто взагалі не добровольцем. Згідно з оглядом наслідків волонтерської діяльності для здоров'я, регулярне волонтерство з правильних причин може знизити рівень ранньої смертності на 22%.
Почавши добровольчу діяльність, ви глибоко знаєте, що наукові докази підтверджують позитивний світогляд, який ви маєте після виходу з супової кухні, притулку для тварин або будинку престарілих. Якими б причинами ви не розпочали свою волонтерську подорож, ви будете здивовані тим впливом, який це матиме на ваше життя назавжди.
