Моє щасливе місце: заспокійлива керована практика для дітей перед сном

Я відчував, що сьогодні ще раз вдарив золото. Вчора моїй дочці було три кошмари, які завершились тим, що вона спала в нашому ліжку. Сьогодні ввечері вона боялася, що це повториться знову. Отже, я адаптував для неї чудову маленьку керовану практику, яку я роблю з дорослими - і вона міцно спала, перш ніж я закінчив. Ось. Повідомте мене, якщо ви спробуєте це зі своїми дітьми!

До речі, ви можете змінити будь-які слова, щоб більше підходили вашим дітям - просто переконайтеся, що запитання, які ви задаєте, не спонукають їх думати про якесь конкретне місце, яке ви хотіли б, щоб вони любили - залиште вибір за ними. І просто використовуйте повільний, теплий і лагідний голос, даючи їм достатньо часу, щоб оживити це місце в їх свідомості, перш ніж переходити до наступного розділу:

Коли ви лягаєте спати, притисніться до ліжка і знайдіть затишне комфортне місце для відпочинку.

Уявіть, що ви можете побачити книжкову полицю, на якій є три з чотирьох книг - це ваша власна спеціальна книжкова полиця, і ви можете перейти до неї будь-коли, коли захочете.

Зараз ви збираєтеся взяти одну з книг. Виберіть будь-який і відкрийте його на колінах.

Коли ви відкриваєте книгу у своїй уяві, ви бачите перед собою місце, куди ви любите ходити - десь, що робить вас щасливим, лише думаючи про це

Це одне з ваших улюблених місць - можливо, це парк, який ви любите, або пляж, озеро, ліс чи ще десь, про що ви зараз думаєте. Це могло бути десь, де ви були сьогодні, що вам сподобалось, або десь, яке ви пам’ятаєте з іншого часу. Уявіть це місце зараз, де ви розслаблені, щасливі, спокійні та спокійні

Там, де ви знаходитесь, тепло чи прохолодно? Ви відчуваєте легкий вітерець у волоссі?

Що ви там можете побачити? Чи є зелені дерева та трава? Хвилі та пісок? Чи є блискучі мавпячі бари та гойдалки? Або ще щось ви можете побачити?

Тільки побачивши це зараз, ти почуваєшся в безпеці та щасливим.

Що можна почути? Вітер шелестить крізь листя на деревах? Чи співають птахи чи діти сміються? Або там ти тихо? Що можна почути?

Що ти відчуваєш? Це морське повітря чи земля чи навіть запах квітів у повітрі навколо вас? Що ти відчуваєш запах у своєму спеціальному місці?

І що ти можеш відчути? Чи можете ви торкнутися піску на пляжі або гладких скель біля берега річки? Чи бруд прохолодний і вологий, чи сухий і теплий? Ви відчуваєте вітерець на щоках або хрускіт гілочок під вашим шоу? Що ви можете відчути в цьому своєму прихильному місці?

Приймайте все це, відпочиваючи у своєму спокійному та щасливому місці, знаючи, що будь-коли, коли захочете, ви можете взяти цю книгу про себе і повернутися сюди в думках.

На полиці теж є інші книги, і в будь-який час, коли ви захочете, ви можете відкрити одну з них і перейти в інше спеціальне місце, ожививши його у своїй уяві.

Закриваючи книгу зараз, ви готові заснути, візьміть із собою у свої мрії те м’яке, щасливе почуття. На добраніч моя кохана. Гарного сну.