Залишатися вдома не обов’язково означає бути самотнім
Не звучачи надто райдужно, чи є можливість витягнути щось позитивне із повороту всередину, який зараз пропонують обставини? Телефонне опитування 818 жителів Гонконгу у віці 18–60 років під час епідемії ГРВІ в 2003 році дає проблиски надії.
Дослідники повідомляють в Журнал зараження (Серпень 2006 р.), Що понад 60% респондентів більше дбають про почуття члена своєї сім'ї. Близько 30-40% вважають своїх друзів та членів сім'ї більш прихильними. Близько 2/3 опитаних приділяли більше уваги своєму психічному здоров'ю. І близько 35-40% учасників опитування повідомили, що витрачають більше часу на відпочинок, розслаблення та фізичні вправи.
Іноді потрібен несподіваний і небажаний поштовх, щоб нагадати нам про те, що важливо в житті. Ці результати говорять мені про те, що позитивною реакцією на стрес і страх, які створює пандемія, є скористатися багатим ресурсом людських зв’язків, а також витратити час на виховання звичок догляду за собою.
Можливо, наше життя було настільки насиченим, що ми не дозволили собі зробити паузу настільки довго, щоб прислухатися до власного - і внутрішнього світу один одного. Тепер, коли нас змушують (або запрошують) пригальмувати, це можливість м’яко охопити те, що відбувається всередині нас, а також відкрити наше серце, щоб послухати, як інші переживають пандемію і як це впливає на них. Оскільки рівень безробіття є настільки високим і стикається з безліччю невизначеностей, зараз настав час скористатися підтримкою сім'ї та / або друзів. Але потрібно мужнє бажання бути трохи вразливим, щоб поділитися своїми почуттями.
Якщо ви зараз відчуваєте себе досить ізольованими та вразливими, знайте, що ви не самотні. Як показує опитування Гонконгу, ми маємо можливість приділяти більше уваги нашому психічному та емоційному благополуччю. Ми можемо взяти час, щоб ніжно охопити свої почуття та глибоко прислухатися до почуттів та занепокоєнь інших людей.
Це час, коли багато хто з нас почувається досить безсилим та ізольованим. Але ми маємо силу робити вибір, який допомагає нам відчувати себе менш ізольованими. Ми можемо зателефонувати, надіслати електронною поштою або поспілкуватися з другом - або навіть надіслати приємну листівку чи лист (уявіть це!) Як і ви, вони можуть оцінити вашу реєстрацію в них, щоб побачити, як у них справи.
Ви також можете подумати про людей, які мали значущий вплив на ваше життя. Потрапивши в трудомістку гонку на щурів, легко втратити зв’язок з друзями, з якими ми колись відчували міцний і підтримуючий зв’язок. Ви можете переглянути свою стару телефонну книгу або здійснити пошук у соціальних мережах, щоб дізнатись, чи можете ви знайти старого друга чи двох. Я виявив, що “шокую” кількох старих друзів і нещодавно провів чудові та підбадьорливі розмови. Можливо, ми зараз залишимося на зв’язку, але навіть якщо цього не зробимо, для нас обох є щось корисне, щоб дати їм зрозуміти, що я все ще думаю про них і ціную їх.
Ми маємо силу не просто переносити те, що відбувається, і все, що ми відчуваємо з цього приводу, а й висловлювати свої почуття та занепокоєння людям, які піклуються про нас. Це не змінить ситуації, в якій ми опинилися, але не недооцінюйте, як відверте спілкування може змінити наш внутрішній ландшафт. І відчуваючи себе менш ізольованими та більш зв’язаними, ми можемо просто знайти внутрішню силу, яка допомагає нам розглянути творчі шляхи, якими ми можемо рухатися вперед у своєму житті.
Я також виявив, що більше читаю, модеруючи, скільки новин поглинаю. Природно піддатися нашій нестримній мигдалини, яку запрограмовано сканувати на небезпеку, щоб допомогти нам вижити. Якщо ми можемо зберігати певну уважність щодо того, що допоможе нам почуватися менш пригніченими та ізольованими, ми можемо знайти шлях до глибшого зв’язку із собою та людьми, про яких ми дбаємо. Якщо ми можемо знайти простору перспективу та внести трохи мудрості в те, як ми проводимо свій час, ми могли б знайти кращий баланс.
