Танці можуть допомогти змінити ознаки старіння мозку

Нове дослідження виявляє, що люди похилого віку, які регулярно займаються фізичними вправами, можуть змінити ознаки старіння мозку, а фізична активність, яка, здається, має один із найглибших ефектів - це танці. Висновки опубліковані в журналі Межі в галузі неврології людини.

"Фізичні вправи благотворно впливають на уповільнення або навіть протидію віковим зниженням розумової та фізичної працездатності", - сказала доктор Катрін Рефельд, провідний автор дослідження, що базується в Німецькому центрі нейродегенеративних захворювань у Магдебурзі, Німеччина.

“У цьому дослідженні ми показуємо, що два різні типи фізичних вправ (танці та тренування на витривалість) збільшують область мозку, яка зменшується з віком. Для порівняння, лише танці призвели до помітних змін у поведінці з точки зору поліпшення рівноваги ".

Для дослідження учасникам похилого віку із середнім віком 68 було призначено або вісімнадцятимісячний тижневий курс вивчення танцювальних процедур, або тренінг витривалості та гнучкості. Обидві групи показали збільшення області мозку гіпокампу.

Це важливо, оскільки ця область мозку схильна до вікового зниження, і на неї можуть впливати такі захворювання, як хвороба Альцгеймера. Гіпокамп також відіграє ключову роль у пам’яті та навчанні, а також підтримує рівновагу.

Хоча попередні дослідження показали, що фізичні вправи можуть боротися з віковим занепадом мозку, все ще було невідомо, чи один вид вправ кращий за інший. Щоб оцінити це, процедури вправ, надані учасникам дослідження, відрізнялись. Традиційна програма тренувань у фітнесі в основному передбачала повторювані вправи, такі як їзда на велосипеді або скандинавська ходьба, але танцювальна група щотижня мала щось нове.

"Ми намагалися забезпечити наших людей похилого віку в танцювальній групі постійно мінливими танцювальними програмами різних жанрів", - сказав Рефельд, посилаючись на такі форми, як джазовий танець, квадратичний танець, латиноамериканський та лінійний танець.

“Кроки, схеми рук, формування, швидкість та ритми змінювались щотижня, щоб тримати їх у постійному процесі навчання.Найбільш складним аспектом для них було згадувати про звички під тиском часу і без жодних підказок викладача ".

Дослідники вважають, що ці додаткові виклики обумовлюють помітні відмінності в рівновазі, які демонструють учасники танцювальної групи. Зараз дослідницька група спирається на ці висновки, щоб випробувати нові фітнес-програми, які мають потенціал максимізувати антивікові ефекти на мозок.

«Зараз ми проводимо оцінку нової системи під назвою Jymmin (глушення та гімнастика). Це сенсорна система, яка генерує звуки (мелодії, ритм) на основі фізичної активності. Ми знаємо, що пацієнти з деменцією сильно реагують на прослуховування музики. Ми хочемо поєднати перспективні аспекти фізичної активності та активного музикування в техніко-економічному обґрунтуванні з хворими на деменцію ”, - сказав Рехфельд.

«Я вірю, що всі хотіли б жити незалежним та здоровим життям якомога довше. Фізична активність - один із факторів способу життя, який може цьому сприяти, протидіючи декільком факторам ризику та уповільнюючи вікове зниження. Я думаю, що танці - це потужний інструмент для вирішення нових завдань для тіла та розуму, особливо у старшому віці ".

Джерело: Frontiers