Мені завжди здається, що я винен

З США: Привіт, мені 13 років, я переживаю 14-річну дівчинку, і я так збентежений тим, що зі мною відбувалося. Здається, я завжди почуваюсь винним, але я не знаю, чому. Я знаю, що не зробив нічого поганого. Це відчуття болить так сильно, як правило, це буває пізно ввечері, коли я зовсім одна. Мені також дуже страшно поговорити з багатьма людьми, навіть з тітками, дядьками та двоюрідними братами. Я думаю, я можу сказати, що я соціально незручний?

Пізно ввечері я спробую заснути, але тоді я просто думаю про те, щоб піти до школи, і думати про те, наскільки я не люблю мою родину. Я просто почну плакати, а дихання поверхневе. У мене боляче почуття, і я відчуваю себе такою винною. Що відбулося нещодавно (зокрема сьогодні ввечері та минулого тижня), це те, що мене легко загострити, і я раптом буду в гарному настрої, а потім я просто зле. Я так розчарований, і я починаю неприємно поводитися з батьками, і я знаю, що не повинен, але я не можу втриматися і не знаю, звідки взявся гнів. Мене розлютило те, що я заплакав і що я не розумію, чому я такий злий.

Якщо це допомагає, я не популярний у своїй школі, але чимало друзів, які мене дуже радують. Мої оцінки - As та Bs, я борюся лише з двома предметами - математикою та іспанською. У мене були середні терміни наступного тижня, тому я не знаю, все це відбувається від стресу чи ні. Я не надто хвилювався щодо середніх термінів. Будь ласка, допоможіть пояснити, що може бути не так?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Ваш лист показує, що ви розумна і чуйна людина. Я підозрюю, що відбувається низка речей. По-перше, вам 13, тому ваше тіло змінюється. Бути емоційним на цьому етапі свого життя абсолютно нормально. Якщо це дасть вам спокій, може бути корисно звернутися до лікаря, щоб просто перевірити, чи є частина емоційності гормональним дисбалансом.

Можливо також, що ви ще не навчилися впоратися з навичками подолання, які хтось із вашою чутливістю повинен знати, щоб менше реагувати на стрес. Це, знову ж таки, нормально. Більшість людей систематично не навчають навичкам подолання. Ви можете допомогти собі, навчившись якійсь формі медитації, регулярно виконуючи фізичні вправи та переконуючись спати щонайменше 8 годин щоночі, незважаючи ні на що.

Крім того, бути соціально незручним - це, як правило, фаза, яку проходять підлітки. Це не робить його менш болючим. Але, можливо, це допомагає вам знати, що ви не самотні. Здається, у вас виходить досить добре, незважаючи на те, що нервуєте через це. Сподіваюся, ви знаєте, що не всі “популярні”. Наявність великої кількості друзів, які роблять вас щасливими, є тим, що найбільше людей хочуть, і у вас це вже є.

Якщо ви продовжуєте турбуватися про те, що ви не подобаєтесь вашій родині, я закликаю вас відверто поговорити з батьками про це, якщо ви вважаєте, що можете. Вони також налаштовуються на те, щоб мати підлітка, тому може бути, що у вас усіх виникають проблеми зі спілкуванням, а не те, що ви їм не подобаєтесь.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі