Денний сон може прискорити пам’ять

Нові дослідження показують, що дев'яностохвилинний денний сон прискорює процес довгострокової консолідації пам'яті.

За словами професора Аві Карні та доктора Марії Корман з Центру досліджень мозку та поведінки в Хайфському університеті, точний механізм процесу пам'яті, який відбувається під час сну, невідомий.

Тим не менше, результати цього дослідження вказують на можливість того, що можна прискорити консолідацію пам'яті, і в майбутньому дія може бути штучно стимульована відповідною фармакологією.

Довготривала пам’ять визначається як постійна пам’ять, яка не зникає або зникає через багато років. Ця частина нашої пам’яті поділяється на два типи - спогади про те, „що” (наприклад: те, що сталося вчора, або те, що пам’ятає з прочитаної вчора статті), і спогади „як” (наприклад: як читати іврит, як їздити, грати в баскетбол або грати на фортепіано).

У цьому новому дослідженні, проведеному дослідниками з Хайфського університету у співпраці з лабораторією сну медичного центру Шеба та дослідниками кафедри психології університету Монреаля, було виявлено, що денна дрімка змінює курс закріплення в мозку.

Дві групи учасників дослідження практикували повторну рухову активність, яка полягала у зведенні великого пальця і ​​пальця разом у певній послідовності. Дослідження досліджувало аспект пам’яті “як” у здатності учасників швидко і правильно виконувати завдання. Одній із груп дозволили дрімати протягом півтори години після вивчення завдання, тоді як інша група не спала.

Група, яка спала в другій половині дня, до того вечора помітно покращила виконання своїх завдань, на відміну від групи, яка не спала, яка не зазнала жодних поліпшень. Після цілого нічного сну обидві групи демонстрували однаковий рівень майстерності.

“Ця частина дослідження показала, що денний сон прискорює поліпшення роботи мозку. Після нічного сну дві групи були на одному рівні, але група, яка спала вдень, покращилася набагато швидше, ніж група, яка не спала », - підкреслив професор Карні.

Другий експеримент показав, що інший аспект консолідації пам'яті прискорюється сном. Раніше було показано, що протягом 6-8 годин після завершення ефективного практичного заняття нервовий процес консолідації пам’яті сприйнятливий до перешкод, наприклад, якщо, наприклад, хтось навчається або виконує друге, інше завдання, його мозок не зможе успішно запам'ятати перше навчене завдання.

Третя група учасників дослідження Університету Хайфи вивчила іншу послідовність руху від великого пальця до пальця через дві години після відпрацювання першого завдання. Оскільки друге завдання було введено на початку 6-8-годинного періоду, протягом якого мозок консолідує спогади, друге завдання порушило процес консолідації пам’яті, і ця група не виявила жодних поліпшень у своїй здатності виконувати завдання, ні ввечері того дня, ні наступного ранку.

Однак, коли четвертій групі учасників було дозволено 90-хвилинну дрімоту між вивченням першого набору рухів і другим, вони не показали особливого поліпшення ввечері, але наступного ранку ці учасники продемонстрували помітне поліпшення своєї діяльності, ніби взагалі не було втручання.

“Ця частина дослідження вперше продемонструвала, що денний сон може скоротити час“ як ”пам’ять стає несприйнятливою до втручань і забуття. Замість 6-8 годин мозок консолідував пам'ять під час 90-хвилинного сну ", - пояснює професор Карні, який додав, що, хоча це дослідження демонструє, що процес консолідації пам'яті прискорюється під час денного сну, досі незрозуміло, які механізми сплять прискорюється в процесі.

З'ясування цих механізмів, стверджують дослідники, може дати змогу розробити методи для прискорення консолідації пам'яті у дорослих та створення короткого часу стабільних спогадів. До тих пір, якщо вам потрібно щось швидко запам’ятати або якщо ваш графік наповнений різними видами діяльності, які вимагають вивчення того, «як» щось робити, варто знайти час для денного сну.

Джерело: Хайфський університет

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 7 січня 2008 року.