Медитація може допомогти полегшити шкільний стрес
Нещодавнє опитування дослідників UCLA показало, що відсоток студентів, які повідомляють про хороший або вище середнього емоційний стан середньої школи, знизився з 55,3% у 2009 році до 51,9% у 2010 році, що є найнижчим рівнем за останні 25 років.
Дослідники виявили, що ТМ асоціюється із зниженням загального психологічного стресу на 36 відсотків. Значне зменшення виявлено також за ознаками тривожності та симптомами депресії.
Чарльз Елдер, доктор медичних наук, провідний автор дослідження ТМ та дослідник Центру досліджень здоров’я Кайзера Перманте, підкреслив важливі наслідки отриманих результатів щодо зменшення стресу.
“Життєво важливо, щоб ми почали вирішувати проблеми високого рівня емоційного стресу, про який повідомляють учні середніх шкіл та коледжів. Зниження стресу може позитивно вплинути на психічне здоров’я, а також може зменшити ризик гіпертонії, ожиріння та діабету - основних факторів ризику серцевих захворювань », - сказав Старійшина.
"Ці нові висновки щодо зниження стресу, поряд з нещодавніми дослідженнями щодо досягнення академічних досягнень, надзвичайно обіцяють державну освіту", - сказав Санфорд Нідіч, викладач, головний дослідник і професор освіти в Університеті управління Махаріші.
"Зростає кількість доказів того, що Трансцендентальна медитація є простою у реалізації освітньою програмою з доданою вартістю, яка сприяє зміцненню емоційного здоров'я та підвищенню академічних досягнень учнів, які перебувають у групі ризику", - сказала Нідіч.
Дослідники спостерігали за 106 учнями загальноосвітніх шкіл, які складали 87 відсотків расових та етнічних меншин протягом чотирьох місяців. Результати показали, що студенти, які практикують трансцендентальну медитацію в рамках програми “Тихий час” у своїх школах, суттєво знизили фактори психологічного стресу порівняно з контролем.
Експерти стверджують, що стрес є ворогом номер один у державній освіті - особливо в міських школах. Стрес сприяє напрузі, насильству та порушує когнітивні та психологічні можливості учнів вчитися та рости.
«Програма ТМ / Тихий час - найпотужніша, найефективніша програма, з якою я стикався за свої 39 років як викладач державної школи для вирішення цієї проблеми. Це живить дітей та надає їм надзвичайно цінний інструмент для життя. Це рятує життя », - сказав Джеймс Дірке, 2008 Національна асоціація директорів загальноосвітніх шкіл - директор року середньої школи.
Це дослідження, проведене з учнями середніх шкіл, що належать до груп меншин, опубліковане в Журнал інструктажної психології.
Джерело: Університет управління Махаріші
