Я не можу контролювати свій гнів

Я не можу контролювати свій гнів. І я розсердився на дуже маленьку проблему. Я завжди роблю роботу поспіхом і не можу нічого чекати. Я злюсь, якщо не отримую саме того, що хочу. Я дуже люблю свого чоловіка, але погано поводжуся з ним, коли злюся. Я зриваю свій одяг, книги або кидаю свій мобільний телефон на етапі гніву. Через кілька хвилин я відчуваю себе дуже низько і за все. Я дослідник. Я не можу терпіти стан протягом тривалого періоду. Спочатку мені сподобалась моя робота. Але зараз я розчарований цим. Я став, будь ласка, дайте мені якусь пораду, як я можу від цього позбутися.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Гнів, очевидно, є для вас проблемою. Нетерплячість часто супроводжує проблеми з гнівом. Люди, які нетерплячі, хочуть речей, коли вони цього хочуть. Вони часто зляться, коли справи не йдуть по-своєму.

Люди, які нетерплячі, або не приймають реальності, або не хочуть її приймати. Наприклад, нетерпляча та спритна людина, яка сидить у несподіваній пробці, кипить гнівом, бо затрималася. Гнів у цій ситуації походить від їхньої нездатності прийняти реальність у поєднанні з очікуваним очікуванням того, що все піде за планом.

Ми повинні прийняти той факт, що не завжди все піде по-нашому. У житті будуть розчарування, неприємності та неприємні події. Ми повинні їх очікувати. Вони траплятимуться з усіма нами. Правильна реакція на ці неминучість полягає у формуванні належних навичок подолання ситуації, коли вони виникають.

Гнів і стрес, що розвиваються у відповідь на ваше нетерпіння, призведуть до нещастя, а можуть навіть до кінця вашого шлюбу. Ви знімаєте розчарування з приводу свого чоловіка, і, безсумнівно, якби він був чесним, він, мабуть, сказав би, що ваша поведінка знижує якість його життя і шкодить вашим стосункам.

Ваша проблема є загальною і такою, яку легко виправити, якщо ви готові до лікування. Моя рекомендація вам - це психотерапія. Зверніться до терапевта, який спеціалізується на управлінні гнівом. Індивідуальна терапія може бути доречною, а також консультації для подружжя, залежно від того, чи хочете ви залучити до лікування свого чоловіка. Інший спосіб лікування передбачає відвідування груп та занять з управління гнівом. Книги про самодопомогу також можуть допомогти, але найдоцільнішим способом вирішення цього питання є психотерапія. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл