Чи може гумор змінити хімію мозку?

"Якби у мене не було почуття гумору, я б давно покінчив життя самогубством". ~ Махатма Ганді

Чи знаєте ви, чому всі не перебувають у психлікарні? Тому що місця недостатньо. Філософи довгий час спостерігали відсутність щастя серед людства. Генрі Девід Торо сказав: "Більшість чоловіків ведуть життя тихого відчаю". Джон Стюарт Мілл зауважив: “Безсумнівно, можна обійтися без щастя; це робиться мимоволі дев'ятнадцятими роками людства ".

Абд ар-Рахман III, який протягом півстоліття царював як наймогутніший принц Іверії, мав сказати про щастя:

Зараз я царював близько п’ятдесяти років у перемозі чи мирі, улюблений моїми підданими, який боїться своїх ворогів і поважаний своїми союзниками. Багатство та почесті, сила та насолода чекали на мій поклик, і, схоже, жодне земне благословення не бажало мого щастя. У цій ситуації я старанно підрахував дні чистого і справжнього щастя, які випали на мою долю. Вони складали чотирнадцять.

Згідно з останніми статистичними даними, кожен шостий дорослий матиме депресію в певний час свого життя1. Центри з контролю за захворюваннями (CDC) повідомляють, що антидепресанти - це треті найпоширеніші препарати в Сполучених Штатах2. Там, де природний світ не забезпечив наших потреб у щасті, ми звернулися до хімічної допомоги, яку створив людина. Однак гумор пропонує альтернативні засоби досягнення щастя або, принаймні, полегшення нашого горя, за набагато менше грошей і з меншою кількістю побічних ефектів, ніж антидепресанти.

Депресія викликана нейрохімічними реакціями в мозку. Незалежно від того, чи першоджерелом цих нейрохімічних реакцій є травматична подія, довготривала бідність, втрата роботи, розрив стосунків чи будь-яка інша хвороблива подія, сама хвороба формується в результаті взаємодій, що відбуваються в та між різними структурами мозку та нейромедіаторами.

Тому є розумним сподіватися, що депресію потенційно можна скасувати за допомогою власних самоіндукованих нейрохімічних реакцій хворого. І гумор може бути засобом стимулювання таких реакцій.

Невролог Елізабет Перро-Лінк з Монреальського університету провела дослідження, в якому підтвердила, що ми здатні змінити власну хімію мозку. У Перро-Лінка професійні актори самостійно викликали стан щастя чи смутку і використовували ПЕТ-сканування для вимірювання здатності мозку синтезу серотоніну (SSC). SSC є показником того, наскільки ефективно мозок виробляє серотонін із свого хімічного попередника - триптофану. Кора і глибші ділянки мозку продемонстрували суттєві відмінності в активності SSC для тих акторів, які само викликали щастя, і тих, хто само викликав смуток.

"Ми виявили, що здорові люди здатні свідомо та добровільно модулювати SSC, тимчасово змінюючи свій емоційний стан", - сказала Перро-Лінк. “По суті, люди здатні впливати на електрохімічну динаміку свого мозку, змінюючи природу свого розумового процесу. Це свого роду «терапія позитивними емоціями», яку кожен може використовувати для модифікації хімічного функціонування мозку »3

Висновки Перро-Лінка підтверджують використання гумору навмисно для зміни хімії нашого мозку та боротьби з депресією. У наших силах контролювати, як ми реагуємо на неминучі напасті та боротьбу, з якими стикаємось у житті. Хоча певного болю та страждань не уникнути, нам не доводиться нескінченно зупинятися на них і тужитися в ньому і влаштовувати там свій дім.

Здатність подолати і піднятися над нашими стражданнями, навіть будучи глибоко серед них, є в усіх нас. Але для цього потрібно розуміти, що на нас постійно впливає те, на що ми приділяємо свою увагу способами, які є поза межами нашої свідомої свідомості.

Докладаючи зумисне зусилля, щоб перевести увагу з сумного на жартівливе, це може змінити хімію вашого мозку та всі подальші несвідомі наслідки, які ваше середовище має на вас. Виставляючи себе гумору, дивлячись смішні фільми, відвідуючи комедійні шоу або читаючи гумористичні книги, це може перекваліфікувати ваш мозок.

Читання будь-якої з наступних книг - чудовий спосіб почати використовувати гумор, щоб здути смуток, отримати нову перспективу та самоіндукувати більше здорових нейрохімічних реакцій у мозку - і все це без жодних побічних ефектів:

Моя депресія: Книга з картинками, Елізабет Свадос

Сміхотерапія: Як сміятися над усім у своєму житті, що насправді не смішно, Аннетт Гудхарт, магістр наук, доктор філософії

Водіння по неправильній стороні дороги: жартівливі погляди на любов, похіть та догляд за газоном, від Діани Естілл

Коли ти охоплений полум'ям, Девід Седаріс

Як можна НЕ сміятись у такий час?: Відновіть своє здоров’я з гумором, креативом та ретельністю, від Карли Ульбріх

Виноски:

1. Стани психічного здоров’я: депресія та тривога [інформаційний бюлетень]. (2018). Отримано з https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-ancurity.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Звіти про охорону здоров'я, 127(2). Отримано з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck, et al., «Метаболізм серотоніну під час самості, викликаного смутком і щастям у професійних акторів», програма 669.3, представлена ​​на 34-му щорічному засіданні Товариства неврології, Сан-Дієго, Каліфорнія, 23-27 жовтня, 2004. [↩]