Чому керована медитація іноді так відволікає увагу?

Я походжу з довгого ряду шукачів. Родина моєї матері відома тим, що приміряє різні духовні традиції у пошуках істини.

Сама моя мама нещодавно експериментувала з медитацією і випробувала декілька форм медитації під керівництвом. Найкраще для неї спрацювала 21-денна медитація Опри Уінфрі та Діпака Чопра за комп’ютером.

Минулого тижня вона хотіла поділитися зі мною медитацією, яку вважає корисною. У її будинку був напружений день, коли більша частина родини входила і виходила, тож ми втекли до її кабінету, щоб виконувати вказівки.

І хоча я радий, що багато людей стежать за цією програмою та знаходять розслаблення в медитації, мені це здавалося занадто відволікаючим, щоб бути по-справжньому уважним.

Медитація грала на зображенні квітів на комп’ютері. Труднощі з потоковою передачею завантаження змусили нас вагатись і починати та зупинятись у відповідності. Хоча картина могла послужити адекватним фокусом уваги, доктор Чопра додав до свого оповідання музику Нового часу, пісні птахів та мантру. Періоди мовчання були нічим іншим.

Я знайшов весь досвід занадто повним шуму, щоб бути вправою для уважності. Коли я повинен був просто усвідомлювати поточний момент, мене відволікав звуковий супровід - сам комп'ютер.

Свідчення нашого відволікання з’явилося, коли моя донька увійшла до кімнати з моєю дружиною. Вона впала і вдарилася головою і хотіла тата. Загублені в шквалі спроб медитативного блаженства, ми з мамою вигнали їх із кімнати, щоб повернутися до птахів, музики та втішного голосу. Якби я був по-справжньому уважним, я б кинув усе і взяв би свою поранену дочку. Замість того, щоб зробити мене більш самосвідомим, ця медитація зробила мене більш самозаглибленим.

Вчитель, на якого можна покластись, безцінний, а керована медитація може бути дуже корисною. Проте медитація уважності залишається простою практикою. Гідна позиція та зосередженість на диханні - це все, що потрібно для звільнення думок та збереження присутності. Але якщо робити це без правильних намірів, дисципліни та терпіння, це може бути дуже нудно.

Так багато практикуючих звертаються до компакт-дисків, mp3-файлів та додатків, щоб допомогти зосередити свою увагу. Я вірю, що це може сприяти шуму, який відволікає нас від нашого справжнього "я" і від нашого прагнення бути присутніми.

Регулювання настрою, самовідкриття та емпатія знаходяться мовчки в кожному з нас. Музика, зображення та навколишній шум можуть призвести до чудового розслаблення або позитивної вправи на зображення, але уважність - це не розслаблення та зображення. Йдеться про пробудження та усвідомлення можливості та повноти моменту. Так, розслаблення може бути результатом, але також усвідомлення труднощів.

Що випливає з уважності, коли я практикую та навчаю це, є більш повною, усвідомленою особою. Я вважаю, що для досягнення цього потрібні значні періоди мовчання. Все інше просто відволікає від роботи. Тим не менш, на заняттях та відкритих медитаціях я пропоную медитації, що проводяться. Мені просто потрібно мати на увазі, що вони повинні містити вказівки щодо тиші, і ніколи не слід тлумачити їх як заміну важкій роботі просто сидіння, зосередження уваги на диханні.