Зупиніть атаку паніки методами емоційної свободи (EFT)

Це дуже просто ... і може змінити ваше життя.

Ви один із понад 3 мільйонів людей, які страждають від панічних атак у певний момент свого життя? Напад паніки - це паралізуючий страх і занепокоєння, що з’являються з несподіваного місця без видимих ​​причин. Боротися з нападами тривоги та паніки - все одно, що потрапити припливною хвилею.

Ось що трапилось зі мною одного вечора, коли я їхав додому по жвавій автостраді, на якій їхав роками. Коли я збирався зійти крутим класом, я раптом не міг дихати і відчув, ніби ось-ось втрачу свідомість. У моєму тілі було холодно і липко, і я перелякався, що міг пережити серцевий напад. Якось мені вдалося знайти спосіб зупинитися і заспокоїтись, поки я не зміг повернутися додому.

Ключ до усунення тривоги (без ліків!)

Незабаром після цього жахливого досвіду у мене виникло сильне занепокоєння, проїжджаючи біля мого будинку, де автострада розширилася з трьох до п'яти смуг. Я був настільки переляканий, що мав ще один напад і не міг проїхати через ці смуги до безпечного місця, що я почав виїжджати перед цим місцем. Я закінчив свою подорож місцевими вулицями через цю зростаючу агорафобію (страх відкритих просторів).

Ці наростаючі жахи та труднощі з диханням нарешті змусили мене звернутися до лікаря, який пояснив, що я просто відчуваю напади паніки. Йому легко сказати. Він навчив мене простій техніці дихання, щоб заспокоїтись, і, хоча я все ще відчував тривогу за кермом, мені вдалося продовжити своє життя. Незабаром після цього я відкрив дивовижну (і просту!) Точкову культуру, яку називають EFT Tapping, яка за кілька хвилин змушує панікувати, і я звільняюся від цього нещастя вже більше 20 років.

Ви будете знати, що зазнаєте нападу паніки, якщо у вас є більшість із цих симптомів:

• Гонки або стукання серця.
• Біль у грудях.
• Запаморочення, запаморочення, нудота.
• Утруднене дихання.
• Поколювання або оніміння в руках.
• Припливи або озноб.
• Терор, відчуття, що ось-ось станеться щось жахливе, і ти не в силах запобігти цьому.
• Страх втратити контроль і зробити щось незручне.

Панічні атаки, як правило, трапляються випадково, тому страждаючий ніколи не знає, коли вони здійсняться. Випадковість моїх епізодів ще більше збентежила мене. Пізніше я дізнався, що напади паніки можуть бути спричинені великим стресом у житті або фізичними захворюваннями. Мій почався через кілька тижнів після смерті моєї матері. Зараз я усвідомлюю, що придушував свій смуток і намагався переконати, що зі мною все в порядку, коли ні.

Панічний розлад часто призводить до інших страхів, таких як страх мати більше нападів, страх бути божевільним та страх переживати ситуації, які можуть спровокувати напад.

Коли ви використовуєте EFT Tapping, легкий у засвоєнні метод точкового масажу, який кожен може використовувати де завгодно, щоб знищити паніку і страх, ви назавжди зупините панічні атаки.

Ось як провести собі лікування EFT:

КРОК 1: Вказівним та середнім пальцями обережно постукайте або натисніть на кожну з наступних плям протягом приблизно 3 секунд, щоб стимулювати енергетичні точки.

• Коронка голови.
• Брова: початок брови, найближчий до носа.
• Бічна частина ока на кістці поза зовнішнім кутом очної ямки.
• Під оком над вилицею.
• Під носом.
• Під нижньою губою.
• Під ключицею.
• Чотири сантиметри під пахвою збоку від тіла.

КРОК 2: будь-якою рукою торкніться однієї або обох сторін вашого обличчя та тіла. Почніть із натискання на м’ясисту частину зовнішнього краю вашої руки під мізинцем, коли ви зосередитесь на своїй проблемі та відчуєте страх і занепокоєння. Потім натисніть на ці місця, коли ви продовжуватимете згадувати свій досвід паніки або страшні думки.

Вилікувати пам’ять про попередню панічну атаку означає викорінення незручних почуттів, що виникають, коли ви про це згадуєте. Ви зможете згадати минуле і не реагувати. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, серце біжить або у вас є горло в горлі, коли ви пам’ятаєте, що сталося, це означає, що пам’ять все ще сира, як рана, яка не зажила. Використовуйте натискання EFT, коли думаєте про цю панічну атаку, доки пам’ять не втратить емоційний заряд, і ви зможете сказати: «Це сталося. Це кінець. Я вижив. В мене все нормально."

5 речей, які слід обов’язково спробувати перед тим, як звернутися до ліків, що сприяють підвищенню настрою

Як тільки ви прогоните свої напади паніки, ви також зможете знову насолоджуватися життям. Білл був вражений тим, скільки енергії він витратив, боячись панічних атак.Він сказав: "Я забув, що таке справжнє життя". Найважливішою частиною його одужання було усвідомлення того, що сила допомогти собі, коли б він не відчував, що стара тривога підкрадається, була настільки ж близькою, як і його пальці.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Закінчіть свої панічні атаки ЗАРАЗ за допомогою цієї надзвичайно простої техніки.