Багато факторів, які, здавалося б, сприяють поганому життю

У дитинстві я любив читати та малювати. Я був розумним студентом, але думав, що світ проти мене. Мене обрали через колір шкіри. І я думаю, що я, мабуть, була поганою дитиною, тому що мене сильно вдарили, але, крім того, щоб не брати участь у фізичних речах, я не пам’ятаю, щоб була поганою.

Мені зараз 32, і я все ще відчуваю, що світ проти мене. Я намагаюся щодня наполегливо працювати, намагаюся подружитися з іншими людьми, не п'ю, не палю, не вживаю наркотики, і в цілому зберігаю фізичний стан здоров'я. Наскільки я пам’ятаю, у мене були жорсткі стосунки з родиною. Мені також важко заводити друзів. Люди мене знають і вони йдуть. Я взагалі не щаслива людина, не думаю, що знаю, як відчувається справжнє щастя. Я здебільшого відчуваю занепокоєння, злість, нічого, сум, занепокоєння тощо. Я кілька разів впадав у важку депресію, і мене також кілька разів зґвалтували. Я не відчуваю, що я працював не так наполегливо, як інші, однак у порівнянні з цим я досяг незначного прогресу у всіх сферах свого життя. Я бачу, як кожен прогресує в якомусь аспекті життя, принаймні, чи то на зустрічі зі своїм супутником життя, чи то на шляху до кар’єри, чи то в чудовому соціальному житті. Здається, я рухаюся назад і нікуди у всіх цих аспектах, як би я не старався.

Також за останні 4-5 років мої спогади швидко згасають, і я вже багато чого не пам’ятаю. Мій мозок завжди онімілий і туманний, я швидко стомлююсь, мені потрібно щось назавжди зробити, я розчарований і здаюся так легко, я не можу зосередитись, і мені вже все одно, як я виглядаю.

Я знаю, що завдаю шкоди тим небагатьом людям, які все ще оточують мене, цими змінами, які вони бачать у мені, і тому вони кричать на мене і знущаються над мною, сподіваючись, що я все переверну, але я відчуваю себе кораблем, що штормить, і я махаю. Я відчуваю, що зі мною щось має бути дуже не так, але я не знаю, що. Будемо дуже вдячні за будь-яке розуміння. Дякую.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Є дві основні сфери, на яких я хотів би зупинитися у своїй відповіді на ваше запитання. По-перше, ви описали симптоми, які потенційно можуть свідчити про депресію. У вас були епізоди «важкої депресії», але немає вказівок на лікування. Люди, які намагаються вам допомогти, ненавмисно погіршують ситуацію. Не дивно, що ви відчуваєте себе "кораблем у шторм".

Іноді наші близькі мимоволі завдають більше шкоди, ніж користі. Родина та друзі можуть запропонувати підтримку та любов, але вони не є кваліфікованими спеціалістами з психічного здоров'я. Не слід очікувати, що вони знатимуть, як вирішувати складні життєві проблеми.

Лікувати депресію повинні фахівці з психічного здоров’я. Терапевт запропонує ідеї та рішення на основі доказів. Вони не будуть кричати на вас або знущатись над вами. Вони обізнані, не засуджують, добрі та підтримують.

Друга сфера уваги - це ваше мислення. Здається, ви порівнюєте себе з постійно абстрактними та нечітко визначеними «іншими людьми» у суспільстві. Порівняти себе з людьми, життєвих обставин яких ви не знаєте, просто неточно.

Подальше ускладнення цих питань полягає в тому, що багато людей мають очікування щодо того, як вони вважають, яким має бути життя. Вони порівнюють себе з набором абстрактних стандартів і вважають себе недостатніми. Вони неправильно вважають, що інші люди роблять краще, ніж вони, що природно призводить до почуття неповноцінності тощо. Цей тип мислення особливо поширений серед людей з депресією.

Соціальні мережі посилюють боротьбу. Люди в соціальних мережах часто здаються ідеальними, безпроблемними, але це далеко не правда. Це ілюзія. Уникайте надто узагальнених пасток мислення.

Лікування може допомогти вам вирішити ці проблеми. Виберіть терапевта, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії. Це найкращий вид лікування для вирішення як депресії, так і помилок мислення, які супроводжують депресію. Після того, як ваші симптоми будуть розглянуті, а ваше мислення стане більш реалістичним, ви почуватиметеся краще та менше напруженим. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл