Дивовижні висновки про те, що робить щасливим, стабільним шлюб
Починаючи з 1986 року, Орбух слідував за тими самими 373 парами, щоб дослідити, що призводить до щастя та стабільності у шлюбі на тривалий термін. Серед безлічі цікавих знахідок її дослідження дало два дивовижні результати, якими мені довелося поділитися з читачами. (Стаття включає деталі дослідження).
1. Зосередьтеся на чому є працює, а не на тому, що ні. Ми часто чуємо про важливість роботи над негативними проблемами у стосунках. Як пише Орбух у своїй книзі, експерти часто просять пари обміркувати, що пішло не так у їх стосунках.
Незважаючи на те, що вирішення проблем у ваших стосунках є критичним, посилення позитивних моментів може бути навіть тим більше. Згідно з дослідженням Орбуха, пари, які «зосереджували увагу та говорили про позитив, були найщасливішими і, швидше за все, з часом були разом».
У своїй книзі вона пише, що "... введення позитивних форм поведінки в шлюб - це набагато ефективніший спосіб досягнення значущих і тривалих змін". Як каже Орбух, зосередження на зміцненні того, що йде добре, "спонукає нас продовжувати рухатися вперед".
Парам важливо зменшити проблеми, але Орбух пише, що "якщо для початку у вас чесний шлюб, набагато простіше і ефективніше зосередитися на невеликих позитивних змінах поведінки".
2. Потійте дрібні речі. Більшості з нас знайомий вислів: "Не потій дрібниці". Насправді, багато хто з нас, напевно, читали книги про те, як поставити життя на перспективу, а не обдумувати дрібниці.
Але в дослідженні Орбуха було все навпаки. Подібно до того, як вона виявила, що прості та послідовні зміни - наприклад, зробити щось приємне для свого партнера - можуть призвести до довгострокового щастя, вони також можуть це забрати.
Як вона пише у своїй книзі, стосунки псують не "великі події", а "на перший погляд незначні повсякденні випробування", наприклад "ваш партнер вас не слухає", "ви кидаєтеся один на одного" або "є маленькі суперечки".
Коли трапляється трагедія, пари, як правило, об’єднуються. Однак дрібні речі можуть "накопичуватися з часом і ставати величезними проблемами", говорить вона. А потім ці більші проблеми "починають відривати щастя пари".
Це може початися досить мало. Наприклад, він не прибирає посуд, або вона перебиває вас, коли ви говорите. З часом ці невеликі проблеми можуть переходити від «О, вона просто любить говорити», або «Йому просто не подобається мити посуд, до« Він мене не поважає »або« Вона мене не любить ».
Крім того, як тільки проблема стає такою великою, може бути складніше вирішити основну проблему.
У своїй книзі Орбух наголошує на важливості "встановлення короткотермінових, малих, досяжних цілей" і пошуку "коротких моментів зв'язку", наприклад, спільного сміху з подружжям або пристрасного поцілунку партнеру.
Ви здивовані результатами Орбуха? Як ви думаєте, що робить щасливим шлюб?
—
Щоб дізнатись більше про доктора філософії Террі Орбух, перевірте її веб-сайт і підпишіться на її безкоштовний бюлетень тут.
Фото Майкла Коглана, доступне за ліцензією Creative Commons.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
