Чому я так часто ізолююся?

Від підлітка в США: Поки я пам’ятав, мені подобалося бути на самоті. Я думаю, що це починає по-справжньому впливати на мене, хоча, коли я починаю старіти і потрапляти у світ дорослих. Щоразу, коли я виходжу з друзями, мені стає незручно і незручно. Я завжди відчуваю, що ставлю фронт чи акт перед усіма, з ким розмовляю, і я міг почувати себе спокійно лише тоді, коли я сам вдома. Коли я один, я відчуваю, ніби не думаю. Як я просто сам у своїй кімнаті годинами уявляю собі краще життя та різні сценарії свого удаваного життя, коли справді я просто лежав у ліжку, нічого не роблячи. Це нормально?

Я відчуваю, що зі мною щось не так, але я не розумію, що і як я міг це виправити. Іноді я відчуваю, що мозок мертвий, наче я навіть не можу знайти слів, щоб описати, як я почуваюся або спілкуюся з іншими людьми. Єдина фраза, про яку я завжди кажу, це «я не знаю», я не знаю, що зі мною, я не знаю, як пояснити, що я відчуваю, і я не знаю, як спілкуватися або створити справжній зв’язок з людьми.

Все, що я коли-небудь роблю, вдаю, ніби живу у своїй мрії, і в цій мрії я маю особисті зв’язки з людьми, з якими я навряд чи можу вести розмову в реальному житті. Навіть коли я виходжу з друзями чи родиною, все, про що я міг подумати, це повернення додому, щоб побути наодинці. Наче розмови з людьми виснажують мене, і мені потрібно бути на самоті, відпочиваючи, щоб перестати відчувати себе на межі.

Скажіть, будь ласка, чи це нормально, чи будь-яка інша людина почувається так, бо величезний відсоток часу я відчуваю, що я єдина, хто відчуває саме те, що я відчуваю.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-07-23

А.

Ні, ви не самотні в цьому. У віці 17 років ви усвідомлюєте зростаючі очікування (від себе та інших) щодо того, щоб ви увійшли у світ дорослих як повноцінно функціонуюча доросла людина. Ці очікування можуть бути страшними. Оскільки ви вважаєте їх надзвичайними, має сенс відступити до мрій як альтернативи боротьбі зі складною реальністю.

Однак це проблема, яка лише спіраллю рухається вниз. Чим більше ви відступите, тим менш комфортно вам буде в компанії інших. Замість того, щоб навчитися добре спілкуватися та розвивати впевненість у собі, ви переконуєтесь, що не можете зробити ні те, ні інше.

Можливо, у вас розвиваються симптоми соціальної тривожності. Кожна людина певною мірою турбується про те, як їх сприймуть інші та чи зможуть вони впоратись із численними вимогами соціальної ситуації. Але симптоми соціальної тривожності - це не просто моментний випадок "переляку". Коли соціальна тривожність досягає клінічного рівня, людина стає настільки страшною перед судженнями інших і настільки впевнена, що не може вписатися в соціальний світ, що стрес просто занадто великий. Люди з соціальною тривожністю бояться бути в різних соціальних ситуаціях. Це може сильно обмежити життя людини.

Люди, як правило, сприймають тих, хто страждає від соціальної тривоги, сором'язливим, осторонь або навіть снобізмом. Але правда полягає в тому, що клієнт дійсно хоче мати позитивні стосунки і бути включеним. Соціальна тривожність стала величезною перешкодою.

Фізичні симптоми соціальної тривожності індивідуальні. Деякі люди відчувають запаморочення або запаморочення. Або вони можуть відчувати напругу в тілі. У деяких людей виникає біль у животі та діарея, або серце біжить, червоніє або пітніє. Тим часом людина наполегливо переживає свій страх, що вона зробить або скаже щось, що образить когось іншого або принизить себе. Основні соціальні навички десертують її.

Такі клієнти розробляють різноманітні стратегії управління життям. Деякі поїдуть куди завгодно, лише якщо їх супроводжує хтось, кому довіряє. Багато суттєво обмежують свої контакти з іншими. Інші розвивають повноцінну фобію і ніколи не залишають свій будинок.

Доброю новиною є те, що соціальну тривогу можна лікувати. Рівень успіху високий. Дослідження показали, що лікування з найкращими результатами - це активна, структурована когнітивно-поведінкова терапія. Доведено, що цей тип терапії змінює нервові шляхи в мозку постійно.

Чим раніше ви отримаєте лікування, тим менше життя ви втратите, засипавшись у своїй кімнаті. Я закликаю вас якомога швидше записатися на прийом до терапевта, який спеціалізується на тривожних розладах.

Поки ви чекаєте своєї зустрічі, вам може бути корисно прочитати «Почуття добре: нова терапія настрою» доктора Девіда Бернса. У ній він пояснює соціальну тривогу повніше, ніж я можу тут. Він також описує низку прийомів, якими ви можете скористатись, щоб допомогти собі почуватись краще та впевненіше у собі.

Бажаю тобі добра.

Доктор Марі