Як перестати просити вибачення за все, що ви робите

Чи одна з цих ситуацій звучить звично?

Ви починаєте електронне повідомлення своєму начальнику із запитанням: "Вибачте, що турбую вас, але ..."

Колега плескає свої документи на конференц-столі, збиваючи вашу каву. “Вибачте! Дозвольте мені забрати ці речі з вашого шляху », - говорите ви, починаючи прибирання.

Можливо, ви потрапили в цю надмірно вибачливу пастку або виявили, що говорите "Мені шкода" за речі, які в першу чергу не заслуговують на вибачення.

Це шкідлива звичка, яка може перетворитися на рефлекторну реакцію. Ця модель поведінки, що перемагає вас, може виснажувати не тільки вас, але й усіх навколо вас, включаючи ваших колег, начальника та родину.

Чому ми так часто просимо вибачення?

Цей порив вибачення може мати коріння в дитинстві. Багато жінок (і чоловіків!) Навчають підтримувати цінність ввічливості. Це соціалізується на нашій психіці, що приємність дорівнює симпатичності.

Надмірне вибачення може бути результатом щирого бажання продемонструвати повагу. Однак це може стати проблематичним, коли ми надто високо цінуємо думки та реакції інших людей. Старі звички важко вмирають, і, на жаль, ці доброзичливі спроби проявити повагу можуть саботувати нас роками пізніше.

Схильність до надмірних вибачень може бути наслідком відрази до конфлікту. Вибачення іноді може бути неправильно спрямованим способом стягнення відповідальності за зникнення проблеми - превентивна стратегія миротворчості - незалежно від того, чи заслуговуєте ви на перше вину чи ні.

Постійні вибачення можуть мати негативні побічні наслідки для вашої кар’єри, починаючи від видавання некомпетентності і дратуючи колег і начальство своїм самопринизливим стилем. Але найбільш згубним і тривалим побічним ефектом надмірного вибачення є те, як воно роз’їдає ваш образ себе.

5 способів надмірного вибачення шкодить вашій кар’єрі

• Невпевненість і невпевненість у собі - вибачення за те, що ви зайшли до кабінету вашого начальника в призначений час зустрічі («Вибачте, що перебиваю. Ви готові до спілкування?“) Є не тільки непотрібним (ваш бос погодився з цим часовим інтервалом, так?), Це може свідчити про відсутність впевненості.

• Нещирість - коли вам неодноразово брехають інші, ви перестаєте вірити тому, що вони говорять. Вони втрачають обличчя. Постійне промовляння "вибач" може мати той самий ефект. Неоправдані вибачення не тільки роздують вашу промову та відвернуть ясність вашого повідомлення, але й розбавлять силу фрази до такої міри, що вона може вийти як негідна.

• Безсилля - якщо ви єдині, хто завжди просить вибачення, це може означати дисбаланс влади, який може порушити відносини та вашу самооцінку разом із цим. Ось де жінки стикаються з подвійним зв’язком: керівників жінок, які занадто вибачаються, можуть сприймати як занадто боязких та передавати на підвищення через сприйняття нестачі керівних навичок. Проте їх одночасно можуть дорікати за агресивність, якщо вони прямі.

• Залежно від зовнішньої перевірки - вибачення може бути підсвідомо, як спосіб отримати заспокоєння. Коли ви кажете «Вибачте», чи сподіваєтесь ви, що ваш колега скаже: «Ні за що вибачитися» або «О ні, ти зробив чудово робота на цій презентації ”?

• Порушення ваших професійних цінностей - лідерство вимагає основи. Ви повинні знати, за що ви стоїте. Але надмірно вибачаються, як правило, зосереджуються на сприйнятті іншими того, що є правильним і неправильним, а не своїм. Коли це трапляється неодноразово, ваші особисті переконання та цінності - величезні частини вашої особистості - отримують валу. Без чіткого відчуття вашої особистої місії ваша кар’єра може швидко збочити.

Хтось із цього дзвонить? Якщо так, то, швидше за все, це не те, як ви хочете натрапити на робочому місці, і це не точне відображення вашого характеру. Настав час повернути свою впевненість в офісі і кинути говорити пробачення як милицю.

Як перестати так часто говорити „Вибач”: 3 кроки

1. Поміркуйте над тим, як ваше дитинство чи ранній розвиток можуть сприяти вашій тенденції до надмірного вибачення

Чим краще ви розумієте, як ваше раннє програмування може сприяти вашій поведінці, тим більше сили у вас буде, щоб вжити заходів і змінитись.

Пориньте навколо таких питань, як:

• Яка у вас перша реакція, коли хтось скаже вам «ні»?
• Адвокат від вашого імені був заборонений у вашій родині? Це заохочувалося?
• Коли ви були молодшими, чи прийнятно було говорити і ділитися своєю думкою?
• Які ще важливі враження сформували ваш погляд на самоствердження та повагу до авторитету, особливо на робочому місці?

2. Вивчіть контекст, в якому з’являється ваш «вибачливий» імпульс

Почніть виявляти тригери, що посилюють поведінку, такі як певні люди, контекст, настрої чи час доби. Зверніть увагу, чи ваша тенденція до надмірних вибачень виявляється у деяких співробітників більше, ніж у інших. Наприклад, той напористий, вимогливий клієнт, який постійно вимагає неможливих термінів, може спричинити ваш стрес (і ваш "вибачливий" рефлекс) надмірним.

3. Почніть замінювати невиправдані вибачення точними висловлюваннями, щоб передати свою думку

Спочатку це може бути складно. Я часто кажу клієнтам, з якими працюю, що не соромно просити словесних змін, особливо з родиною та друзями. Наприклад, якщо вам потрібно скасувати плани щасливих годин з другом і виявити, що ви вибачаєтесь за звичкою, схопіть себе і скажіть: «Знаєш, те, що я насправді хотів сказати, це ... спасибі за розуміння. Це божевільний тиждень з усіма цими майбутніми термінами, і я ціную, що ви гнучкі ». Готово. Зараз це не відчуває себе краще, ніж вивергати “вибачте, вибачте я найгірший, я знаю“?

У довгостроковій перспективі вибачення, ніби це ваша робота, може завдати вашої кар’єри більше шкоди, ніж користі. Незалежно від того, як ви збираєтеся натрапити, надмірне вибачення може спроектувати поганий імідж на клієнтів, колег та керівників - той, хто може неправильно повідомляти про ваше бажання схвалення, перевершує вашу самоповагу. Говорячи прямолінійніше і чіткіше, ви можете продемонструвати свої вміння і почуватися впевненіше в процесі.

Вам сподобався цей допис? Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ інструментарій, який тисячі людей використовують для кращого опису та управління своїми емоціями на melodywilding.com.