Їдять свою тінь, на честь Дня бабака

Зустріти людину з її тінню - це показати їй власне світло. Одного разу переживши кілька разів, як це - стояти судимо між протилежностями, він починає розуміти, що мається на увазі під собою. Той, хто сприймає його тінь і його світло, одночасно бачить себе з двох сторін і таким чином потрапляє в середину.

Презирне Я, занедбане Я та тінь: Будь-яким іменем психологія визнавала темну сторону нашої особистості у багатьох формах. Це також є в літературі (Доктор Джекілл та містер Хайд) і в кіно (Чорний лебідь) ми можемо спочатку пізнати тінь. Психологія давно намагається змусити нас боротися з цим. Є спосіб. Найкращий спосіб впоратися з нею - це з’їсти.

Ефект Тіні, провідними духовними цілителями нашого часу - Діпаком Чопра, Деббі Форд та Маріанною Вільямсон - є однією з останніх спроб змусити людей зрозуміти цю ідею. Вони пропонують рецепт повернення в тіньові аспекти нас самих. Це популярна версія того, про що говорив Юнг, намагаючись впоратися з особистою чи колективною (архетипною) тінню. Щоб стати цілими, ми повинні засвоїти свою темряву, або, як то кажуть, їсти тінь.

В 1998 році в інтерв'ю Скотту Лондону, Конні Цвейг, автор Романтика Тіні, пояснює свою колекцію історій людей, які інтегрували свою особисту тінь. Здається, вона дуже наслідує ідею, висунуту Юнгом, що «[E] те, що дратує нас щодо інших, може привести нас до розуміння нас самих».

Їдять власну тінь

Якщо ви хочете спробувати смак власної тіні, дозвольте мені запропонувати рецепт, який я використовую, коли навчаю аспірантів. Ось вправа, яку я використовую, щоб допомогти їм поласувати хоча б невеликою частиною власної тіні:

1. Запишіть трьох людей, які вам справді не подобаються. Людей, яких ти зневажаєш, сперечаєшся, дратують. Але не вибирайте когось, кого ви можете терпіти. Виберіть найскладніші з них.
2. Тепер напишіть, що саме вам у них не подобається. Їх зарозумілість, або відстороненість, або злість, або всезнання, або що завгодно. Чим конкретнішими ви можете бути, тим краще.
3. Перевірте найгірший з набору. Зверніть увагу, що відбувається, коли ви думаєте про нього чи про неї. Одне з того, що ви зрозумієте, це те, що у вас є реакція тіла. Ваше тіло реагує на присутність цієї людини. Можливо, ваш живіт, або плечі, або шия. Щось про них селиться у вашому тілі. З’ясуйте, де це. Це буде підказкою для вас у майбутньому, коли активатор тіні буде у вашій присутності.
4. Ось найцікавіша частина. Подивіться на характеристики, які ви зазначили, людини, яку ви надзвичайно не любите. Що ви зрозумієте, так це те, що ви, швидше за все, присвятили своє життя тому, щоб не бути нічим подібним до цієї людини. Визначили саме ті характеристики, які ви свідомо або несвідомо зобов’язали не відображати.
5. Ви боїтеся стати подібними до них, як правило, тому що мали певний досвід із ними чи такими, як вони, де вам було боляче. Щоб дистанціюватися від того, щоб коли-небудь бути схожим на людину чи людей, які вас ранять, ви стали абсолютно протилежними.
6. Але протилежність означає, що ти такий самий в’язень, як ніби став подібним до людини. Ви назавжди змушені бути не схожими на них. Це означає, що ти не є ними, але ти також не ти.
7. Але якщо вам вдається бути не такими, як вони, ви програєте. Тому що, намагаючись бути віддаленим від того, чим ти не хочеш стати, ти не можеш стати справжнім ти. Недостатньо бути не такими, як вони. Важливо з’ясувати, хто ти.
8. Затримайте цю людину у своєму розумі і знайте, що те, що ви відчуваєте до неї, той факт, що ваше тіло тремтить, коли ви думаєте про них, - це тому, що ви боїтеся, що щось подібне знаходиться всередині вас. Почуття походить від вас, а не від них. Інші можуть бачити їх і не відчувати нічого подібного до того, що ви робите. Відчуття, яке у вас є від них, - це ваше, щоб перевірити.
9. Ось смачна частина. Знову перегляньте характеристики людини, на цей раз визнавши, що саме цих рис ви найбільше оберігали, маючи у своєму житті. Їхня зарозумілість, гнів чи відстороненість - це те, що живе у вас як потенціал, саме тому ви так жорстоко боретеся з ними.
10. Нарешті, уявіть, як би було дозволити собі визнати, що ці елементи знаходяться всередині вас - частина вас, а не якісь сторонні риси, які є в іншій людині. Спробуйте прийняти себе з цими рисами - це частина вас, яка може прийняти ці протилежності, ви віддані тому, щоб не бути ними, і ви, хто боїться цих характеристик.

Маленька книжка про людську тінь, написана поетом та автором Робертом Блай, є чудовим вступом до цієї теми та збудить ваш апетит до тіньового фуршету. І Володіння власною тінню: Розуміння темної сторони психіки Джунгіанцем, Роберт Джонсон, чудово розуміє і змальовує те, що відбувається, коли ти можеш включити обидві сторони психіки. Він використовує діаграму Венна з двох накладаються один на одного кіл, щоб вказати, що справжнє Я виникає, коли протилежні риси нас самих перекриваються. Якщо ви уявляєте, що одне коло жовте, а інше синє перетинається, отриманий простір буде у формі мигдалю та зеленому. Це графіка, яка допомагає нам зрозуміти, що Юнг мав на увазі, коли сказав:

Той, хто сприймає його тінь і його світло, одночасно бачить себе з двох сторін і таким чином потрапляє в середину.

Їжа тіні вимагає радикального прийняття того, ким ми є насправді, ким або чим ми боїмося стати, і що ми зробили, щоб цього не сталося. Асимілюючи тінь, з’їдаючи її та приймаючи, а не проектуючи на інших, ми стаємо цілими та справжніми.

Смачного.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!