15 простих способів спростити своє життя

Спрощення свого життя може здатися складним. Це може здатися надзвичайним, особливо якщо у вас є багато речей і ваш календар заповнений зобов’язаннями.

З чого ви починаєте? Що, чорт вазі, ти точно робиш? Як взагалі насправді виглядає спрощення?

По суті, спрощення приділяє більше часу тим, що насправді важливо для нас, сказала Рейчел Джонат, яка пише про простоту та мінімалізм на своєму веб-сайті The Minimalist Mom. "Це означає перестановку того, як ви витрачаєте свій час, гроші, енергію і навіть простір у своєму будинку, щоб відобразити те, що для вас дійсно важливо".

Спрощення залишає простір для “творчих думок, фантазії та грайливості”, - сказав К. Дж. Лендіс, тренер із життя та творець серії Superior Self.

І, на щастя, спрощення може бути невеликим і поступовим, ну і простим. Нижче ви знайдете безліч практичних, цілком здійсненних пропозицій.

Запишіть причини спрощення свого життя. Заглибіться глибше і подумайте, чому ви хочете спростити, сказала Кортні Карвер, автор блогу "Будь більше з меншими" та книги Душевна простота: як життя з меншим числом може призвести до набагато більше.

В чому справа? Як покращиться ваше життя та день у день?

Наприклад, можливо, ви заборгували. Можливо, ви переповнені всіма речами вдома і не можете знайти те, що вам потрібно. Можливо, ви постійно відчуваєте стрес і надмірність. Нагадайте собі про ці великі "чому", щоб допомогти вам продовжувати спрощувати.

Вивчіть свій час. Випишіть свій ідеальний тиждень, включаючи свій графік роботи, зобов’язання, домашні справи, хобі та простої, - сказала Джонат, автор кількох книг, включаючи її останню назвуРадість нічого не робити. Далі слідкуйте за часом протягом тижня. Потім порівняйте два. “На що ви витрачаєте час, щоб уникнути того, що ви дійсно хочете робити? Як ти можеш це змінити? " вона сказала.

Скажіть «небагатьом». "Простіше життя починається з встановлення меж навколо вашого часу", - сказав Джонат. Сказати "ні" без будь-яких пояснень особливо важливо, якщо ви хронічно переборяні, сказала вона.

Меган Мерфі, засновниця проекту The Kindness Rocks і автор Камінчик для ваших думок: як одна доброта в потрібний момент може змінити ваше життя,звикла говорити "так" багатьом речам, бо вона почувалася зобов'язаною. Раніше вона сказала так на зустрічах, які включали друзів друзів, які регулярно пліткували, і змушувала її почуватись некомфортно.Вона звикла говорити так будь-якій можливості, не замислюючись про те, чи відповідає вона її намірам. Вона зазначила "замість того, щоб говорити" так "тим речам, які ви думаєте повинен робіть, починайте говорити «ні» і шануйте те, що ви побажання робити замість цього ".

Залиш свій гаманець вдома. Це особливо корисно, якщо ви схильні перевитрачати гроші або купувати імпульсивно. Джонат запропонував мати достатньо для пересування, а це може бути транзитний пропуск і 20 доларів. "Побудова цієї паузи у вашому житті, необхідність думати про те, щоб повернутися додому за гаманцем і повернутися, щоб щось придбати, - це простий спосіб приборкати звичку робити покупки".

Поміркуйте 2 хвилини. Медитація допомагає спростити розум і створити спокій, сказав Ландіс, автор чотирьох книг, в тому числі Happy Healthy You: Ваш загальний оздоровчий інструментарій для оновлення тіла, душі та розуму. Наприклад, вона розпочала медитацію, закривши очі і уявивши цифри від 1 до 10, що пропливають, а потім повернувшись назад до 1 кілька разів, якомога повільніше.

Інша практика, за її словами, полягає в тому, щоб зосередитись на диханні, свічці або звуці, який "може дозволити" полиці "відкритися всередині там, де на ній нічого немає".

Видаліть дублікати. Карвер запропонував дістати коробку і заповнити її усіма дублікатами, які є у вас вдома. Це може бути що завгодно, від двох комплектів мірних чашок до кількох примірників однієї книги чи DVD.

"Після заповнення коробки позначте її як" Дублікати "та вилучіть із поля зору на 30 днів. Якщо вам нічого не потрібно або ви не пам’ятаєте, що було в коробці, пожертвуйте це ".

Створюйте прості процедури. Прийняття багатьох рішень може призвести до переборювання. Це коли прості рутини - навколо поведінки, такі як їжа та сон - можуть бути особливо потужними. Як сказав Джонат, "Якщо кожна п'ятниця - це піца та ніч кіно, щотижня ви повинні приймати на два рішення менше".

Встановлення простих процедур також відкриває "більше часу та енергії для того, щоб зосередитись на речах, які зазвичай ігноруються, як, наприклад, тривалі обіди, прогулянки на природі (без фокусу), розмови без порядку денного", - сказала Тамсін Астор, доктор філософії, тренер і автор книги Сила звички: розкрийте свою силу, розвиваючи великі звички. Що можна створити навколо?

Зверніть увагу на дрібні моменти. Продавши свій бізнес, Мерфі почала звертати увагу на те, що приносить їй справжню радість. Що виявилося простими, дрібними моментами в її дні: "Подихаючи солоним повітрям, шукаючи уздовж берега серцеподібні скелі та розкриваючи почуття миру, яке відчувається лише на самоті".

Сьогодні вона використовує свою цікавість і диво, щоб зосередитись на подібних моментах. На які прості моменти ви можете вказати та насолодитись ними?

Складіть графік значущих заходів. Подумайте, що для вас важливо, і помістіть це в календар перший протягом усього тижня, якщо це можливо. Наприклад, якщо для вас важливо регулярне рухоме тіло, за словами Астора, ви можете створити такий графік: плавання по понеділках; гирі у вівторок та четвер; заняття йогою з другом по середах; і прогулянка по сусідству в суботу.

Майте зону, де немає безладу. "Це може бути кухонний стіл, ваша тумбочка, стільниця або ящик на вашій кухні", - сказав Карвер. "Використовуйте цю безладну зону як натхнення жити з меншою кількістю". Тобто, ви можете щодня трохи розширювати зону. Одна шухляда може перетворитися на комод, в якому не буде безладу, який перетворюється на спальню, в якій немає метушні.

Щомісячна розпука. Лендіс щомісяця прибирає свою шафу та дрібнички. Вона дозволяє «залишатись лише найбільш пам’ятні предмети» (що допомагає її дому залишатися святинею). Ви можете зробити те саме, або вибрати інший простір, який, як правило, швидко захаращується, і щомісяця розвантажувати його (наприклад, холодильник, шухляди у ванній кімнаті, комора).

Замініть непотрібні звички дрібними діями. Які звички вам не служать і не підтримують? Що робить вас пригніченим і стресованим? Замініть ці звички здоровими.

Астор поділився цими прикладами: Замініть свій вечірній келих вина, прокрутку в соціальних мережах або куріння сигарет ванною, пройдіться біля кварталу або книгою та чашкою чаю.

Позбудьтеся 10 частин одягу, які ви вже не носите. Або встановіть таймер на 20 хвилин і подивіться, скільки одягу ви можете кинути в смітник для пожертв. Або взяти участь у мінімалістському виклику моди Carver Project 333, який передбачає одягання з 33 речей або менше протягом 3 місяців.

Автоматизуйте одне повторюване завдання. Подумайте про завдання, яке ви виконуєте регулярно, і подумайте, чи зможете ви його автоматизувати. Наприклад, ви можете створити шаблон електронного листа, який часто надсилаєте своїм колегам або клієнтам. Ви можете підписатись на автоматичну оплату за заставу та рахунки за воду та електроенергію.

Використовуйте крихітні сходинки. Повільний і стабільний рух може створити тривалі зміни. Наприклад, Карвер хотів створити значущу ранкову рутину. Ось крихітні кроки, які вона зробила, щоб туди дійти: замість того, щоб інший раз натискати на дрімоту, вона зробила 5 хвилин йоги. Через тиждень вона замінила ще 5 хвилин сну на письмо. Через тиждень вона додала 5 хвилин медитації. Протягом наступних 5 тижнів щотижня вона додавала по 1 хвилині до кожного заняття.

Спрощення вашого життя іноді може вимагати прийняття складних рішень і великих змін. Але часто є багато речей, які ви можете зробити, маленьких і простих. Що критично важливо, коли ти вже відчуваєш себе занепокоєним і пригніченим. Отож, підберіть підказку, яка резонує з вами, і продовжуйте і починайте.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!