Як розвиток малих звичок може допомогти вам досягти більшої цілі

"Подорож у тисячу миль починається з одного кроку". - Лао-цзи

У багатьох з нас є великі, великі цілі у своєму житті.

Ці цілі можуть бути пов’язані з нашою роботою, або, можливо, зірванням сім’ї, або ідеалами для нового будинку з цією сім’єю, або поїздкою в екзотичне місце, про яке ми давно мріяли, чи майже будь-чим іншим. Часто ці цілі можуть здаватися дуже далекими від того, де ми зараз знаходимось у своєму житті. Насправді, іноді вони можуть здаватися настільки далеко, що здаються зовсім недосяжними.

Як наслідок, занадто багато з нас відмовляються навіть від спроб зробити це. І це справжня ганьба, адже іноді для цього потрібно лише поставити одну ногу перед іншою у загальному напрямку.

Тиск великих кроків і нічний успіх

Частина причини, через яку ми відмовляємось, полягає в тому, що ми чинимо на себе тиск, щоб все відбувалося швидко. Ми намагаємось зробити великі, широкі зміни у своєму житті і сподіваємось на нічні зміни. Якщо цього не трапиться, ми можемо швидко знеохотитись і кинути роботу. Ми втрачаємо з виду будь-який прогрес, який ми можемо досягти у досягненні наших цілей.

Можливо, ми намагаємось викорінити і змінити всі свої звички одночасно, і цього не відбувається. Можливо, ці звички були частиною нас дуже давно, але ми сподіваємось швидко їх змінити.

Цей цикл може повторюватися знову і знову. Це може бути справді невтішно. Ми так стараємось, але нікуди не дістаємось швидко.

Що я виявив, роблячи суттєві позитивні зміни у своєму власному житті, це те, що часто дрібні кроки та звички, що лежать в їх основі, не отримують достатньої уваги. Насправді, я вважаю, що в цих, здавалося б, крихітних звичках є невикористана магія. Вони можуть підтримувати навіть найбільші цілі.

Від письменника, який не писав, до того, хто пише багато

Хоча письмо не платить за всі мої рахунки, я, безумовно, письменник. Я думаю, що частина мене завжди була на якомусь рівні. Це те, чим я неймовірно захоплююсь. На це я витрачаю багато часу та сил.

У своїх подорожах я зустрічаю багато письменників та бажаючих письменників, які говорять про те, щоб написати свою першу книгу або створити власні блоги. По правді кажучи, я думаю, що більшість з нас думає, що в нас є книга, яку ми колись напишемо.

Коли я копаю трохи глибше, це не перестає мене дивувати, як багато з тих самих людей ще не виробили звичної письмової звички. Це все одно, що хотіти пробігти марафон, а їхньою єдиною підготовкою є щоденна прогулянка 800 ярдів до магазинів. Шанси на те, щоб це сталося, невеликі, дуже тонкі.

Це ганьба, адже написання першої книги або створення блогу є досить дивовижною віхою для тих, хто любить писане слово та ділиться своїми ідеями.

Однак я не повинен дивуватися, що це так. Розумієте, я був одним із цих людей надто багато років. Я обіцяв написати більше, ніж насправді. Я думав про книги, які збирався написати, не написавши жодного слова. Я думав про ідеї статей, не присвячуючи жодного слова цій сторінці.

На щастя, це змінилося за останні кілька років. Насправді це змінено на мелодію семи книг та підрахунку та сотень статей, написаних для мого власного щоденника та інших блогів. Мені навіть пощастило поділитися тут кількома статтями з чудовою спільнотою Крихітного Будди (спасибі Лорі!). Зараз мої слова читали по всій планеті у багатьох країнах. Мої книги придбані з більшості куточків світу.

Я поділяюся цим не для того, щоб похвалитися, а щоб повідомити вам, що я маю шкіру в цій грі, і будь-які подальші ідеї були важко виграні та перевірені. Найголовніше, що нічого з цього було б неможливо, якби я продовжував залишатися в самонакладених блоках, в які я потрапив.

Розбиття великої цілі на менші кроки (напишіть один рядок)

Коли я починав свою письменницьку мандрівку, майже все, що я читав у контексті порад письменнику, включало певну форму "писати стільки (500, 1000 тощо) слів на день". Ну, це ніколи насправді не працювало для мене. Я спробував, і мені не вдавалося регулярно.

З повними робочими зобов’язаннями в інших місцях (не пов’язана робота, друзі, хобі, стосунки) тиск спроб досягти певного числа слів мені просто не підходив. Тож, після багатьох невдалих спроб змусити його, я нарешті дав собі дозвіл спробувати інший маршрут. Я розбив це на ще меншу звичку. Я вирішив взяти на себе зобов’язання писати лише один рядок на день.

Деколи один рядок перетворювався на багато сторінок ідей, іноді це був лише один рядок. Нічого страшного; звичка та практика виявилися важливою частиною цього процесу. Це щось працювало у мене, і я міг би дотримуватися цього. Це щось вирвало мене з моєї письменницької інерції та змусило рухатись у позитивному напрямку.

Чому це працює

Якщо ми робимо точку входу досить низькою, ми уникаємо виправдань, щоб щось не робити. Однак, якщо ми також робимо точку входу значущою, ми укорінюємо звичку, яка підтримує регулярні практичні кроки, щоб зробити це.

П’ятьсот слів на день можуть бути більш значущою мішенню для інших письменників, і це ціль, яку часто поділяють відомі письменники. Деякі письменники зобов'язуються "дві погані сторінки на день". Особисто мені подобається робити пункт входу ще нижче на одному рядку.

Я виявив, що найчастіше один рядок перетворюється на багато, і тільки початок створює імпульс. Це також дозволяє мені бути ліберальним щодо того, як я використовую свій час. Я не відчуваю тиску, щоб мати один великий блок письма на день; Я можу знайти час для кількох можливостей писати замість цього (трохи і часто підходять посипані протягом дня). Для тих з нас, хто також має зовнішні обов'язки та не пов'язані між собою роботи, цей підхід може бути особливо корисним.

Один рядок - це також досить низька точка входу, щоб мені не було погано, якщо я повністю пропустив день. І іноді у мене бувають дні, коли я не напишу жодного слова. Можливо, не модні поради цього дня, але для мене це чудово працює. Я не відчуваю провини за те, що пропустив день, але часто виявляю, що я вдвічі продуктивніший день після пропущеного дня і отримаю багато ідей.

Здавалося б, крихітна звичка стала каталізатором значних позитивних змін щодо мого написання.

Як ми можемо застосувати це до інших цілей

Мій приклад включає моє написання, бо це те, чим я захоплююсь. Писати, можливо, не ваша справа, але хороша новина полягає в тому, що це не обов’язково. Цей підхід подорожує і працює на всілякі цілі. Я знаю, тому що регулярно використовую його для багатьох особистих цілей.

Я також виявив, що, здається, крихітна зміна звички та нова поведінка можуть мати складний ефект. Ми створюємо позитивний імпульс. Ми налаштовані на успіх.

Крихітні кроки у напрямку до мети все ще є кроками в цьому напрямку. У послідовному зв’язуванні кроків є справжня магія. Великі цілі прекрасні як путівник, але їх потрібно підтримувати меншими кроками. Розвиток цих крихітних позитивних звичок може підтримати навіть найбільші цілі. Бажаючого мислення не буде.

Хочете написати книгу? Почніть із вироблення звичної письмової звички. Можливо, спробуйте мій приклад одного рядка на день, щоб це зробити, або спробуйте щось інше, що підійде вам.

Хочете пробігти марафон? Пообіцяйте упакувати свій комплект на ранок як одну крихітну звичку. Потім зв’яжіть це з іншими крихітними звичками, які підтримують вашу мету, наприклад, зобов’язанням поступово збільшувати свій пробіг тиждень за тижнем. Не сподівайтесь пробігти цей марафон завтра, якщо ви вже не вклали багато праці, щоб дістатися до нього.

Якою б не була ваша мета, розробіть регулярну практику, яка допоможе вам наблизитись до неї. Створіть прості звички, які підтримують це, і які залишають вас відповідальними, хоча це все ще можна досягти. Дотримуйтесь цього, і можуть статися дивовижні речі.

Крихітні звички - прості, нелегкі

Цей крихітний підхід надзвичайно простий, і саме в цьому полягає його сила. Немає ніяких хитрощів, хакерів чи секретів ніндзя, якими би ми могли займатися. Немає копій продажів або складних точок входу, про які слід турбуватися. Ми можемо встановлювати власні правила або не мати їх. Це настільки просто, що це може і буде працювати для нас, якщо ми до цього зобов’язуємось.

Просте не означає легке, цей підхід все одно вимагає роботи. І це добре, оскільки наші цілі будуть набагато солодшими, якщо ми застосуємо себе на цьому шляху.

Чим більша мета, тим довше може тривати цей процес і тим більше звичок нам може знадобитися. Однак ми можемо взяти на себе зобов'язання охопити процес і подорож для власного завершення, а не зосереджуватися виключно на пункті призначення (туди, куди ми хочемо дістатися).

Дайте крихітним звичкам спробувати серйозно. Ви можете бути здивовані тим, куди це вас заведе.

Цей допис надано Крихітним Буддою.