Перехід від новорічних постанов до встановлення намірів: 5 порад, які допоможуть вам розпочати
Коли я підріс, і навіть у зрілому віці, люди завжди запитували одне одного, "яка постанова вашого нового року", безпосередньо перед тим, як настав новий рік. І я, не знаючи інакше, завжди намагався б щось придумати, щоб змінити на новий рік. Це тривало кілька днів, а часто і тижнів до нового року. Коли я навчався в школі, однією з моїх новорічних рішень було: "Наступного року я не хочу так зволікати". Це, як правило, тривало пару місяців, якщо мені пощастило, а потім це пішло вбік. Згідно з даними StatisticBrain.com, деякі з основних рішень включають відмову від куріння, схуднення, підтримання фізичної форми та здоров’я, а також заощаджують більше та менше витрачають. Їх статистичні дані також показують, що лише 8% людей успішно досягають своїх рішень.
Перехід до встановлення намірів
Це підводить мене до моєї наступної думки про зміну способу вступу в новий рік. Протягом останніх кількох років я став більш обізнаним у соціальних мережах та людях, що оточують мене, що говорять про “намір”. Визначаючи намір, я маю на увазі роздуми про те, як ти хочеш жити, займатися світом та отримувати максимум від свого життя, дивлячись у майбутнє. Коли вам не вистачає намірів, саме тоді ви можете збитися зі свого шляху або відчути, що вам бракує уваги у своєму житті.
Чудова річ у встановленні намірів полягає в тому, що ви можете робити це щоденним, тижневим, щомісячним або щорічним процесом. Ви також можете мати різні наміри для різних періодів часу. Наприклад, одним із моїх щоденних намірів є пам’ятати про те, як я взаємодію з оточуючими, про свої думки, дії та мовлення.
Прикладом щорічного наміру є приділяти більше уваги моєму здоров’ю та думати про те, як я дбаю про себе. Це відрізняється від того, щоб сказати: «для моєї новорічної постанови я хочу схуднути на 20 фунтів і збираюся триматися подалі від шкідливої їжі. На думку mindfulminutes.com, встановлення наміру не слід плутати з метою. Вони називають намір як "... ціллю, метою або ставленням, до якого ви з гордістю дотримуєтесь". Це як старий буддист, який казав: "тим, чим ти думаєш, яким ти стаєш".
5 підказок, як розпочати допомогу у встановленні намірів
Ось кілька способів встановити позитивні наміри у своєму житті, будь то на новий рік чи кожен день тижня.
Перш за все, зробіть свій намір позитивним. Чим більше ти будеш позитивно налаштований у своєму житті, тим більше ти будеш залучати позитивних речей. Це може бути щось пов’язане з вашим особистим, трудовим або духовним життям. Як би це не було для вас, важливість позитиву є ключовою у визначенні успішних намірів.
По-друге, встановіть реалістичні наміри з реалістичними часовими рамками. Ви знаєте, як деякі люди говорять "чим більше, тим краще". Ну, коли встановлюєте намір, можливо, навпаки. Ви хочете налаштуватися на успіх, що може означати менші, частіші наміри. Так само, як у прикладі, який я наводив раніше, прокинувшись намір на день, ви починаєте на правій нозі.
Далі запишіть свої наміри. Отримайте окремий журнал або блокнот і відстежуйте свої наміри. Ви можете додати до цього будь-яким способом, який вам подобається, або просто мати його як список для довідки. Подібно до того, як ви записуєте те, за що вдячні, це створює більше шансів отримати щось із процесу встановлення своїх намірів.
Деякі люди вважають, що ділячись своїм наміром з другом, колегою чи коханою людиною, вони не тільки несуть більшу відповідальність, але й можуть отримувати підтримку від цих людей, допомагаючи вам залишатися зосередженими на своїх намірах.
Нарешті, якщо ви встановлюєте щоденні наміри, спробуйте витратити трохи часу на медитацію. Це допомагає очистити розум і по-справжньому зосередитись на тому, яким є ваш намір на цей день. Якщо ви кажете: «У мене немає часу на медитацію», все це займає 5 хвилин. Це також частина визначення наміру.
Якщо вам цікаво дізнатись більше про встановлення намірів та те, як вони можуть бути корисними у вашому повсякденному житті, будь ласка, зв'яжіться зі мною.
