Використання ароматерапії для психічного та емоційного здоров’я

Середина тижня Психічне озеленення

Під час мого другого курсу навчання в коледжі мати моєї сусідки по кімнаті подарувала їй досить великий подарунковий кошик, повний різноманітних предметів із запахом лаванди, таких як засоби для тіла, лосьйони та спреї для кімнат та подушок. Подарунок мав допомогти сприяти сну (чогось нам обом серйозно не вистачало), але він майже сидів на полиці до ночі перед початком проміжних термінів.

З якоїсь причини моя сусідка по кімнаті вирішила що була ніч, коли вона хотіла випробувати кожен продукт. І я погодився з нею.

Судячи з усього, здорового глузду нам тоді теж не вистачало.

Ви коли-небудь пробували пояснити професору, що сумуєте за його середнім курсом, тому що ваша сусідка по кімнаті облила себе та вашу кімнату лавандою? Це ... м’яко кажучи цікаво.

Очевидно, що я тоді мало знав про ароматерапію (тож, можливо, це все-таки не було питанням браку здорового глузду), але той випадок навчив мене, що лаванда - це запах, який для мене добре працює - і для сприяння сну і для зняття стресу. З того часу я також дізнався, що мені подобається лимон для підвищення енергії, а жасмин - ну, просто тому, що мені подобається запах жасмину.

Але ароматерапія - це не лише приємні запахи, які змушують вас почувати себе добре або допомагають заснути. Ароматерапія використовує ефірні олії для цілого ряду фізичних, психічних та емоційних цілей здоров’я. Наприклад, іланг-іланг, ромашка та шавлія шашликові можуть допомогти вам перемогти занепокоєння та безсоння, тоді як розмарин та герань можуть бути корисними, коли ваш настрій потребує підняття настрою.

Як ви можете зрозуміти, щодо ароматерапії є багато підстав для охоплення!

Два чудові місця для початку вивчення ароматерапії - це веб-сайти Національної асоціації цілісної ароматерапії (NAHA) та Міжнародної федерації ароматерапевтів (IFA). Ці веб-сайти містять інформацію про практики ароматерапії, переваги та питання безпеки, а також перелік затверджених шкіл та ароматерапевтів, якщо вам коли-небудь захочеться пройти навчання з ароматерапії або зустрітися зі спеціалістом.

Якщо ароматерапія звучить як щось, що ви можете спробувати, майте на увазі ці пункти:

• Олії, що використовуються в ароматерапії, не є безпечними для всіх (або для кожного виду, зокрема). Ефірні олії можуть бути надзвичайно природними, але це не означає, що вони завжди в безпеці. Вони можуть викликати подразнення шкіри, алергічні реакції та фототоксичність. Поговоріть зі своїм лікарем і проведіть дослідження, щоб переконатися, що участь в ароматерапії не матиме негативного впливу на будь-яку вашу хворобу чи ліки, які ви зараз приймаєте.
• Зробіть деякі дослідження, перш ніж купувати ефірні олії. Купуючи ефірні олії, зверніть увагу на пляшки синього або коричневого кольору. Прозорі пляшки пропускають світло, що впливає на ефективність олії. Також не обманюйте усі миючі засоби для прання, пом’якшувачі тканини та повсякденні освіжувачі кімнати, які можуть похвалитися ароматерапією. Усі ці парфуми та хімічні речовини не такі зелені для вашого тіла чи планети. Найкращий вибір для пошуку якісних ефірних масел для ароматерапії - робити покупки в спеціалізованих магазинах.
• Подумайте про всі способи використання ароматерапії. Інгаляції - це, мабуть, найвідоміший метод використання ароматерапії для психічного та емоційного здоров’я, але використання ефірних масел у компресах, ваннах та масажах також є популярними методами (а також застосовується для інших цілей фізичного оздоровлення).
• Ароматерапія може не спрацювати для вас. Так само, як традиційні варіанти лікування, ароматерапія, здається, приносить користь одним людям, не маючи ефекту для інших. Усі, від звичайних людей до професіоналів у галузі науки та медицини, зустрічали практику та переваги ароматерапії як оплесками, так і скептицизмом, і ви можете опинитися на скептичному боці. Можливо, вам захочеться прочитати деякі дослідження ароматерапії та ефірних масел, перш ніж відважитися.

Ви вже пробували ароматерапію з метою психічного чи емоційного здоров'я? Ви були задоволені чи розчаровані результатом? Я поділився своєю історією - тепер поділіться своєю!