Поганий сон може викликати вірусне самотність та соціальну відмову

Нове дослідження виявляє, що люди, які позбавлені сну, почуваються самотніми та менш схильними до спілкування з іншими, уникаючи тісних контактів, подібно до людей із соціальною тривогою.

Гірше того, що відчужуюча атмосфера робить недосипану соціально більш непривабливою для інших, вважають дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі. А люди, які добре відпочили, почуваються самотніми після короткої зустрічі з недосипаною людиною, що потенційно може викликати вірусну інфекцію соціальної ізоляції.

Дослідження з’являється в журналі Природні комунікації.

“Ми, люди, соціальний вид. Однак позбавлення сну може перетворити нас на соціальних прокажених », - сказав старший автор дослідження, доктор філософії Метью Уокер, професор психології та неврології з університету Берклі.

Примітно, що дослідники виявили, що сканування мозку людей, позбавлених сну, під час перегляду відеокліпів незнайомців, що йдуть до них, демонструє потужну активність соціального відштовхування в нейронних мережах, які зазвичай активуються, коли люди відчувають, що їх особистий простір вторгнутий.

Втрата сну також притупляє активність в областях мозку, що зазвичай стимулює соціальну зацікавленість.

Уокер пояснює, що втрата сну викликає порочний цикл. «Чим менше сну ви отримуєте, тим менше ви хочете соціально взаємодіяти. У свою чергу, інші люди сприймають вас як більш соціально відразливу, що ще більше посилює серйозний вплив втрати сну на соціальну ізоляцію ".

Уокер вважає, що ця послідовність може бути важливим фактором, що сприяє кризі громадського здоров'я, а саме самотності.

Національні опитування показують, що майже половина американців повідомляє про почуття самотності чи відсутності. Крім того, було встановлено, що самотність збільшує ризик смертності більш ніж на 45 відсотків - удвічі більший ризик смертності, пов’язаний із ожирінням.

"Можливо, не випадково, що за останні кілька десятиліть спостерігається помітне збільшення самотності та не менш різке зменшення тривалості сну", - сказав керівник дослідження Еті Бен Саймон, доктор філософії. "Без достатнього сну ми перетворюємося на соціальну ситуацію, і незабаром настає самотність".

З еволюційної точки зору дослідження ставить під сумнів припущення, що люди запрограмовані на виховання соціально вразливих членів свого племені для виживання виду.

Уолкер має теорію, чому цього захисного інстинкту не вистачає у разі недосипу.

“Не існує жодної біологічної чи соціальної мережі для позбавлення сну, як, наприклад, для голоду. Ось чому наше фізичне та психічне здоров'я так швидко розкладається, навіть після втрати лише однієї-двох годин сну », - сказав Уокер.

Слідчі створили нову методологію дослідження. Щоб оцінити соціальні наслідки поганого сну, Уокер та Бен Саймон провели низку хитромудрих експериментів, використовуючи такі інструменти, як візуалізація мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії, стандартизовані заходи щодо самотності, симуляції та опитування на відео через Інтернет-магазин Amazon Mechanical Turk.

Спочатку дослідники перевірили соціальні та нервові реакції 18 здорових молодих людей після нормального нічного сну та безсонної ночі. Учасники переглянули відеокліпи людей з нейтральним виразом обличчя, які йшли до них. Коли особа на відео наблизилася, вони натиснули кнопку, щоб зупинити відео, яка записала, наскільки близько вони дозволили людині підійти.

Як і передбачалося, учасники, позбавлені сну, тримали наближається людину на значно більшій відстані - від 18 до 60 відсотків назад - ніж тоді, коли вони добре відпочивали.

Учасникам також сканували мозок, переглядаючи відео людей, що наближаються до них. У мозку, позбавленому сну, дослідники виявили підвищену активність у нейронній схемі, відомій як «мережа ближнього космосу», яка активується, коли мозок сприймає потенційні вхідні людські загрози.

На противагу цьому, інший ланцюг мозку, що стимулює соціальну взаємодію, який називається мережею „теорія розуму”, був вимкнений недосипом, погіршуючи проблему.

Щодо онлайн-розділу дослідження, понад 1000 спостерігачів, набраних через ринок Механічних Турок Амазонки, переглянули відеокасети учасників дослідження, які обговорювали загальноприйняті думки та діяльність.

Спостерігачі не знали, що випробовуваних позбавили сну, і оцінювали кожного з них, виходячи з того, наскільки самотньо вони виглядають, і чи хочуть вони соціально з ними взаємодіяти. Знову і знову вони оцінювали учасників дослідження в недосипаному стані як самотніших і менш соціально бажаних.

Щоб перевірити, чи спричинене втратою сну відчуження є заразним, дослідники попросили спостерігачів оцінити свій рівень самотності після перегляду відеозаписів учасників дослідження. Вони з подивом виявили, що в іншому випадку здорові спостерігачі відчули відчуження після перегляду лише 60-секундного кліпу самотньої людини.

Нарешті, дослідники розглянули, чи може одна ніч хорошого чи поганого сну вплинути на почуття самотності наступного дня. Стан самотності кожної людини відстежували за допомогою стандартизованого опитування, яке задавало такі питання, як: "Як часто ви відчуваєте себе ізольованими від інших" та "Чи відчуваєте ви, що вам немає з ким поговорити?"

Примітно, що дослідники виявили, що кількість сну, який людина отримувала від ночі до наступної, точно передбачала, наскільки самотньою та нетовариською вона буде почуватись від одного дня до іншого.

"Це все віщує добре, якщо ви спите необхідні сім-дев'ять годин на ніч, але не так добре, якщо ви продовжуєте короткочасно змінювати свій сон", - сказав Уокер.

"Позитивним є те, що лише одна ніч гарного сну змушує вас почуватись більш спокійною та соціально впевненою, а крім того, приверне до вас інших". - сказав Волкер.

Джерело: UC Berkeley