Розбиття негативних думок може запобігти рецидиву депресії

Норвезькі дослідники виявили, що конкретний вид терапії - метакогніція - значно зменшує ризик рецидиву.

Метакогнітивна терапія передбачає навчання пацієнтів не реагувати на персеверативні думки, що означає навчитися постійно не концентруватися на негативних думках.

“У більшості з нас негативні думки, ми вважаємо, що недостатньо хороші або не виконуємо те, що хочемо. Але лише кілька людей страждають на клінічну депресію, оскільки більшість з нас може відкласти свої повторювані думки, а не застрявати в них ”, - сказав професор Один Хемдал з Норвезького університету науки і технологій (NTNU).

Депресія є одним з найпоширеніших психічних розладів у всьому світі. Хоча сприйняття депресії як серйозної хвороби покращилось, одужання від хвороби часто залишається проблематичним.

Незважаючи на нові схеми лікування, експерти відзначають, що для пацієнтів з депресією характерно рецидиви. Результати досліджень показують, що через півтора роки після закінчення лікування лише близько 30 відсотків пацієнтів все ще здорові.

Дослідники виявили, що учасники, навчені розбивати негативні думки, мали менший рівень рецидивів, ніж той, що виявляється при інших методах лікування. Когнітивний тренінг передбачає навчання людини робити вибір, коли він виявляє, що роздумує або надмірно думає про негативну думку.

Людей вчать робити вибір або переоцінювати, про що вони думають; вони можуть вибрати продовжувати думати про негативну думку або просто зареєструвати, що думка є, і рухатися далі.

Усвідомлюючи, що відбувається, коли вони починають роздумувати, пацієнти вчаться розпізнавати, коли це відбувається, а потім вибирають інші альтернативи. "Що продовжує депресію, так це те, що ти застряєш у думках і знов і знов роздумуєш про одне і те ж", - сказав Хемдал.

Дослідники зазначають, що метод не полягає в аналізі турбот пацієнта. Блокування думок витрачає енергію і нічого не вирішує. Особи повинні дозволити проблемам виникнути, але навчити себе стати пасивним спостерігачем, зустрічати свої думки з більш відстороненою увагою.

Учасників вчать практикувати, бачачи свої думки як просто думки, а не як відображення реальності.

«Ми виявили, що приблизно від 67 до 73 відсотків пацієнтів, залежно від того, як ви це вимірюєте, все ще були класифіковані як відновлені через рік після закінчення лікування. Це хороша новина, - сказав Хемдал.

Пацієнти, які брали участь у дослідженні, отримали десять сеансів метакогнітивної терапії.

Через шість місяців 77 відсотків з них повністю одужали від діагнозу депресії. Відповідно до опитувальних запитань пацієнтів, від 67 до 73 відсотків були ще здоровими через рік після лікування. Решта пацієнтів спостерігали поліпшення стану, тоді як приблизно на 15 відсотків депресія залишалася незмінною.

Тривога і депресія часто пов’язані між собою, і дослідження показує помітне зменшення обох.

"Метакогнітивна терапія може працювати ефективніше, ніж інші терапії, для зменшення таких процесів мислення, як журбання, занепокоєння та неадекватні стратегії подолання", - сказав Хемдал. "Але ми маємо знати ще більше".

До цього часу медикаментозна або когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) були найпоширенішими підходами для лікування депресії та тривоги. CBT передбачає те, що пацієнти досліджують свої думки та аналізують.

Хемдал вважає, що багатьом пацієнтам важко переглядати попередні депресивні епізоди. Його враження полягає в тому, що метакогнітивна терапія є менш вимогливим видом лікування.

«Відгуки пацієнтів полягають у тому, що деякі з них дуже задоволені, і багато хто зазнав дуже швидких позитивних ефектів.

"Ми трохи здивовані, але ми дуже раді, що все вийшло так. Нам здається, що коли пацієнти зламують код і зуміють змінити свої стилі мислення та моделі, вони залишаються здоровими », - сказав він.

Але залишається багато досліджень, особливо щодо довгострокових наслідків лікування. Хемдал вважає дивним те, що на дослідження психічного здоров'я витрачається менше грошей, ніж на фізичні захворювання, хоча соціальні витрати на депресію однакові.

"Як суспільство ми могли б заощадити багато грошей і позбавити людей чимало особистих страждань, якщо забезпечимо лікування метакогнітивною терапією, щоб допомогти людям з депресією", - сказав Хемдал.

Hjemdal співпрацював з колегами Стіаном Солемом, Роджером Хагеном, Лейфом Едвардом Оттесеном Кеннейром, Гансом М. Нордалом та Адріаном Уеллсом у дослідженні, яке виходить у журналі Межі в психології.

Джерело: Норвезький університет науки і технологій