Фізична активність може обіграти дієту для збереження втрати ваги

Регулярні фізичні навантаження ефективніші, ніж обмежена дієта для підтримання втрати ваги, згідно з новим дослідженням Центру здоров’я та оздоровлення університету Колорадо Аншутц (AHWC) в медичному містечку Ансамшу Кр.

Висновки опубліковані як стаття редактора за вибором у журналі Ожиріння.

"У цьому дослідженні розглядається складне питання, чому так багато людей намагаються тримати вагу протягом тривалого періоду", - сказала Даніель Остендорф, доктор філософії, докторант Центру здоров'я та оздоровлення МС Аншутц.

"Надання доказів того, що група успішних тих, хто підтримує схуднення, займається високим рівнем фізичної активності, щоб запобігти відновленню ваги, а не хронічно обмежувати споживання енергії, є кроком вперед до з'ясування взаємозв'язку між фізичними вправами та підтримкою втрати ваги".

У дослідженні успішними особами, що підтримували схуднення, були ті, хто підтримував знижену масу тіла на 30 фунтів і більше протягом року.

В цілому, результати показують, що успішні особи, що підтримують схуднення, частіше залежать від фізичної активності, щоб залишатися в енергетичному балансі (а не хронічного обмеження споживання дієти), щоб уникнути повернення ваги.

Дослідницька група розглянула успішних засобів, що підтримують схуднення, порівняно з двома іншими групами: контролі з нормальною масою тіла - індекс маси тіла (ІМТ), подібний до поточного ІМТ тих, хто підтримує втрату ваги - та засоби з надмірною вагою / ожирінням (чий ІМТ був подібний до ІМТ до втрати ваги тих, хто їх підтримував).

Утримувачі схуднення мали масу тіла близько 150 фунтів, що було схоже на звичайний контроль ваги, тоді як у контролерів із надмірною вагою та ожирінням маса тіла була близько 213 фунтів.

Основні висновки включають:

• Загальна кількість спалених (і споживаних) калорій щодня особами, що втрачають вагу, була набагато вищою (300 ккал / день) порівняно з такою у учасників із нормальною масою тіла, але не суттєво відрізнялася від такої у учасників із зайвою вагою / ожирінням;
• Примітно, що із загальної кількості спалених калорій кількість спалених у фізичній активності осіб, що підтримують програму схуднення, була значно вищою (180 ккал / добу) порівняно з такою кількістю людей як із нормальною масою тіла, так і з особами із зайвою вагою / ожирінням. Незважаючи на більш високі енергетичні витрати на переміщення більшої маси тіла у тих, хто страждає від надмірної ваги / ожиріння, особи, що підтримують програму схуднення, спалювали більше енергії під час фізичної активності, припускаючи, що вони рухаються більше;
• Це підтверджується тим фактом, що група тих, хто підтримує схуднення, також продемонструвала значно вищий рівень кроків на день (12000 кроків на день) порівняно з учасниками із нормальною масою тіла (9000 кроків на день) та учасниками із зайвою вагою / ожирінням (6500 кроків на день).

"Наші висновки свідчать про те, що ця група успішних осіб, що підтримують схуднення, споживає таку ж кількість калорій на день, як особи з надмірною вагою та ожирінням, але, схоже, уникає відновлення ваги, компенсуючи це високим рівнем фізичної активності", - сказала Вікторія А. Катеначі, доктор медичних наук, лікар з управління вагою та дослідник медичного містечка CU Anschutz Medical.

Результати узгоджуються з результатами лонгітюдного дослідження учасників конкурсу «Найбільший невдаха», де витрати енергії на фізичну активність були значно пов’язані із втратою ваги та збільшенням ваги через шість років.

Джерело: Університет Колорадо, Аншутц, медичний кампус