Щоб перемогти зволікання, майбутнє вже зараз

Після низки досліджень дослідники Університету Південної Каліфорнії вважають, що вони виявили порівняно простий метод, який допомагає людям уникати зволікань.

Техніка полягає в тому, щоб просто думати про майбутнє, як зараз.

"Спрощене повідомлення, про яке ми дізналися в цих дослідженнях, полягає в тому, що якщо майбутнє не відчуватиметься неминучим, тоді, навіть якщо це важливо, люди не почнуть працювати над своїми цілями", - сказала Дафна Ойсерман, к.т.н., провідний дослідник.

Через низку сценаріїв Ойсерман та співавтор доктора Ніла Льюїса-молодшого з Мічиганського університету виявили, що учасники дослідження відчували, що майбутнє набагато швидше, якщо вони думають про свої цілі та терміни в днях, а не в місяцях чи роках .

Ойзерман вважає, що прискорення сприйняття часу тут і зараз допоможе мотивувати людей до досягнення своїх цілей.

"Тому, коли я думаю більш детально, коли я використовую дні, а не роки, мені здається, що майбутнє наближається", - сказав Ойсерман.

"Якщо ви бачите це як" сьогодні ", а не у своєму календарі колись у майбутньому, ви не збираєтеся відкладати це".

У початковій серії досліджень 162 учасникам було запропоновано уявити себе, як вони готуються до майбутніх подій, таких як весілля чи робоча презентація, а потім їх запитали, коли ця подія відбудеться.

Учасникам було довільно призначено думати про подію через дні, місяці чи роки.

Дослідники виявили, що учасники, які думали про подію за днями, повідомили, що подія відбудеться в середньому на 29,6 дня раніше, ніж ті, хто вважав подію місяцями.

Друга серія досліджень досліджувала, чи вплинуло це відчуття часу на плани розпочати довгострокову економію. Понад 1100 учасників запитали, коли вони почнуть економити гроші на коледж чи пенсію.

У першому випадку учасникам казали, що коледж почне 18 років або 6570 днів у майбутньому. У другому випадку учасникам сказали, що вихід на пенсію розпочнеться через 30 або 40 років у майбутньому, або через 10 950 днів або через 14 600 днів.

Дослідники виявили, що учасники планували економити в чотири рази швидше, коли думали про подію днями, а не роками.

Подальші дослідження показали, що учасники вважали, що довгострокове заощадження має важливе значення, але ті, кому було призначено думати про коледж чи вихід на пенсію, починаючи з днів, а не років, почувались більш пов'язаними зі своїм майбутнім Я і були готові економити.

Ойзерман сказав, що це може спонукати їх відкласти витрати на сучасні винагороди на користь довгострокових заощаджень.

Дослідження опубліковано в журналі Психологічна наука.

Джерело: Каліфорнійський університет