Не паліть і будьте соціально активними, щоб прожити довге, здорове життя

Хочете прожити довге, здорове життя?

Згідно з новим дослідженням дослідників з Університету Отаго в Новій Зеландії, секрети довголіття зводяться до двох стратегій: не палити і бути соціально заангажованим протягом усіх ваших золотих років.

Це загальні риси, виявлені в новому дослідженні жителів Нової Зеландії, які прожили понад 100 років.

Результати дослідження показують, що люди мають контроль над процесом старіння, за словами доцента Йорама Барака, психолога-психотерапевта.

"Відмова від куріння та зобов'язання підтримувати соціальні мережі будуть найкращими інвестиціями для успішного старіння", - говорить він.

За словами Барака, бути соціально активним означає фізично вийти з дому та подалі від родини та взаємодіяти з людьми. Це може бути так просто, як відвідування друзів, волонтерство, відвідування концерту чи гра в гольф, пояснює він.

Спілкуючись зі своїми колегами професором Полом Глю з кафедри психологічної медицини та доктором Шарон Лейч із кафедри загальної практики та охорони здоров'я на селі, Барак взявся досліджувати змінні, пов'язані з надзвичайно здоровою крайньою старістю.

"Це ми можемо дати кілька рекомендацій, щоб допомогти людям добре старіти", - говорить він.

Дослідники вивчили дані, що стосуються 292 сторічників, які не мали загальних хронічних захворювань, таких як діабет, депресія, деменція та гіпертонія. Дослідники також включили інформацію про 103 377 людей похилого віку у віці старше 60 років.

Усі ці люди проживали в приватних помешканнях у громаді, а не в інвалідних будинках, відзначають дослідники.

Результати дослідження показали, що соціальні заангажованості, коли сторічні люди беруть участь у соціальних заходах, що давно цікавлять, були однаковими для всіх вікових груп.

Рівень депресії та діабету постійно зменшувався із збільшенням віку, тоді як показники деменції знижувались після 80 років, згідно з результатами дослідження. Виявлено, що показники гіпертонії зросли майже на 30 відсотків з віку 60 до 100 років.

Хоча є дані, що фізичні вправи покращують здоров'я та тривалість життя, у цьому дослідженні більшість учасників мали подібний профіль фізичної активності, на думку дослідників. Це означає, що не було достатнього розподілу тривалості або інтенсивності фізичних навантажень для перевірки впливу на старіння.

Однак серед опитаних найвищі групи фізичної активності мали найнижчий ризик деменції, повідомляють дослідники.

Станом на 2011 рік в Новій Зеландії проживало від 400 до 500 сторічників. З них менше 40 мали вік старше 105 років. Середній вік опитаних у дослідженні становив 101 рік.

Більшість сторічників - 75 відсотків - були жінками. Також було встановлено, що в будь-якій віковій групі жінки частіше позбавляються найпоширеніших хронічних захворювань.

«Жінки мають тривалішу тривалість життя, і тому, швидше за все, вони будуть представлені у сторічних дослідженнях. Однак після виправлення цієї переваги чоловіки, які досягли цього віку до 100 років, частіше позбавляються загальних захворювань », - говорить Барак.

Дослідження також виявило, що у Новій Зеландії вищі показники сторічників, вільних від поширених хронічних захворювань, ніж в інших країнах.

Однак одне з пояснень полягає в тому, що в цьому дослідженні розглянуто лише сторічників, які проживають у громаді, і які, ймовірно, матимуть поліпшення здоров'я в порівнянні з тими, хто живе в інтернатних або лікарняних установах, стверджують дослідники.

За словами Барака, біопсихосоціальні основи чудового здоров'я та довголіття серед сторічників незрозумілі. Генетичні фактори, певні географічні місця та особливості способу життя були вивчені з метою виявлення потенційних факторів, що схильні до виняткової тривалості життя.

Дослідження було опубліковане у міжнародному науковому журналі Клінічні та експериментальні дослідження старіння.

Джерело: Університет Отаго