Діяльність на свіжому повітрі для дітей із СДУГ
«[Перебування поза межами] забезпечує дітям із СДУГ більш відкрите середовище, щоб належним чином виражати свою енергію», - заявив Роберто Олівардія, доктор філософії, клінічний психолог та клінічний викладач кафедри психіатрії Гарвардської медичної школи.
Психотерапевт Террі Матлен, ACSW, погодився. "Діти, які є гіперактивними та імпульсивними, можуть набагато легше знімати напругу, перебуваючи поза бігом, стрибками, гойдалками та заняттями спортом, ніж сидячи в приміщенні".
Вбудовані зміни в навколишньому середовищі також корисні для дітей з СДУГ, сказала вона. "Існує природний ритм і рух, які можуть забезпечити заспокійливий ефект [такий як] легкий вітерець [і] ніжні звуки шелестіння листя".
Крім того, це дає дітям можливість рухатись тілом, що також допомагає зменшити симптоми СДУГ, за словами Стефані Саркіс, доктора філософії, психотерапевта та автора декількох книг про СДУГ, зокрема Виставлення оцінки за допомогою ADD: Посібник для студентів щодо успіху в коледжі з розладом дефіциту уваги. "Фізичні вправи збільшують рівень дофаміну в мозку, і ці рівні, природно, низькі в мозку з СДУГ".
Вправи також допомагають дітям із СДУГ "поліпшити рівновагу, координацію та інші грубі моторики", - сказав Матлен.
Нижче ви знайдете ідеї щодо розваг та захоплюючих занять на свіжому повітрі.
Структуровані та прості заходи
"Структуровані, організовані заходи зі спрощеними інструкціями, такими як мистецтво чи творчі заходи, гра в теги та йога можуть бути корисними для дітей із СДУГ", - сказав Саркіс. Вона також наголосила на важливості "неструктурованої вільної гри".
Командні види спорту
"Здорова конкуренція може бути дуже захоплюючою і сильно стимулюючою", - сказала Олівардія. Ви можете залучати своїх дітей до командних видів спорту, таких як футбол, бейсбол, баскетбол, волейбол, футбол або теніс.
Індивідуальні заходи
Хоча деякі діти з СДУГ процвітають у командних видах спорту, "багато хто має проблеми із соціальними навичками та поганою моторикою (незграбність)", - сказав Матлен, автор Поради щодо виживання для жінок з AD / HD. Тож такі заходи, як „біг, плавання, їзда на велосипеді, скелелазіння на обладнанні дитячих майданчиків, можуть бути кращими видами діяльності, ніж гра у футбольній або тенісній команді”.
Природні заходи
"Діти з СДУГ цікаві і найбільше люблять природу", - сказав Матлен. Вона запропонувала все - від садівництва до встановлення годівниць для птахів. Тоді діти можуть «спокійно чекати, поки птахи нагодуються, [що] є чудовим навиком для розвитку».
Дворові роботи
Матлен також запропонував "такі заходи, як фарбування огорожі, згрібання листя [та] перевезення речей на тачці". Такі види діяльності є ефективними, «оскільки вони змушують дітей використовувати свої тіла проти опору, що забезпечує заспокійливий ефект, подібно до деяких терапевтичних заходів, які ерготерапевти використовують з дітьми з СДУГ».
Складні завдання
"Діяльність, яка може бути важкою для залучення дитини з СДУГ в приміщенні, може бути зовсім іншим досвідом на відкритому повітрі", - сказала Олівардія.
Він працював з 12-річним хлопчиком із СДУГ, якому важко було читати. Його клієнт дійшов висновку, що він просто поганий читач. Але Олівардія запропонував йому читати надворі. "Це спрацювало! Він пояснює своє різке збільшення витривалості читання „перебуванням у просторі без стін”.
Перебування на відкритому повітрі дає дітям дозвіл на СДУГ пересуватися, сказала Оліварія. І це може неймовірно розширити можливості. "" Биком у китайському магазині "в приміщенні може бути альпініст, найшвидший бігун або прогулянка на природі на відкритому повітрі".
Як сказав Матлен, “Дітям із СДУГ постійно кажуть сидіти на місці, бути тихими та залишатися чистими. Наявність можливості вільно бігати, кататися в бруді та гратись із садовим шлангом - це важливі точки, які можуть полегшити гіперактивність та імпульсивність ". І батькам важливо заохочувати це.
Великий відпочинок також може стати цінним учителем. "Майже в будь-якому досвіді на свіжому повітрі є багато можливостей для навчання", - сказав Матлен. Наприклад, ваша дитина може виміряти, скільки чашок піску їм потрібно, щоб наповнити відро, або навчитися доглядати за рослинами, сказала вона.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
