Аеробні вправи можуть посилити пам’ять

Нові результати показують, що жінки похилого віку з легкими когнітивними порушеннями можуть значно виграти від регулярних аеробних вправ. Легкі когнітивні порушення (МКР) є встановленим фактором ризику розвитку деменції і "представляють життєво важливу можливість для втручання", стверджують д-р Тереза ​​Лю-Амброуз з Університету Британської Колумбії, Канада, та його колеги Британський журнал спортивної медицини.

В даний час у 35,6 мільйона людей у ​​всьому світі страждає деменція, і до 2050 року ця кількість, як очікується, зросте до 115,4 мільйона.

"Вправи є перспективною стратегією боротьби зі зниженням когнітивних функцій шляхом поліпшення структури і функції мозку", - пишуть вони. Аеробні тренування, зокрема, можуть принести користь здоровим літнім людям, які мешкають у громаді.

Вони набрали 86 жінок у віці від 70 до 80 років з вірогідною MCI. Жінки проводили аеробні тренування (швидка ходьба), тренування на опір (випади, присідання та обтяження) або тренування на рівновагу та тонус двічі на тиждень протягом шести місяців. Тренування рівноваги та тонусу не були важкими вправами, і їх вважали «контрольною» групою.

На початку та в кінці жінкам проводили МРТ-обстеження об’єму гіпокампа. Гіпокамп відіграє важливу роль у короткочасній та довготривалій пам'яті та просторовій навігації, і, здається, дуже чутливий до наслідків старіння та неврологічних пошкоджень. Також були проведені тести для вимірювання словесної пам’яті та навчання.

Порівняно з групою "контрольної" рівноваги та тону, аеробні тренування значно покращили обсяги лівого, правого та загального обсягів гіпокампа, повідомляє команда. "Ми спостерігали збільшення лівого гіпокампу на 5,6%, правого - на 2,5%, а загального - на чотири відсотки", - пишуть вони.

Але вони додають, що існували "деякі докази", що збільшення обсягу лівого гіпокампа пов'язане з гіршою словесною пам'яттю. Однак у попередніх дослідженнях збільшення обсягу лівого гіпокампа було пов’язане з кращою ефективністю тестів на словесну пам’ять.

"Взаємозв'язок між обсягом мозку та когнітивною працездатністю є складним і вимагає подальших досліджень", - кажуть автори.

"Ми могли б припустити, що одновідсотковий приріст обсягу гіпокампа повинен покращити усну пам'ять навчання на один відсоток, але наші результати свідчать про те, що це може бути не так просто", - сказала д-р Лю-Амброуз. "Можуть бути й інші фактори, які ми не розглядаємо".

Обмеження цього дослідження включають відсутність учасників чоловічої статі та осіб віком до 70 і старше 80 років. Але автори рекомендують регулярні аеробні вправи, щоб запобігти легкому зниженню когнітивних функцій, на додаток до багатьох інших переваг для здоров'я.

Вони роблять висновок: «Аеробні тренування суттєво збільшили об’єм гіпокампа у жінок старшого віку з ймовірним ІМТ. Потрібні додаткові дослідження, щоб з'ясувати актуальність змін обсягу гіпокампа, зумовлених фізичними вправами, щодо продуктивності пам'яті у літніх людей з МКІ. "

"Ступінь користі з точки зору структури мозку може бути насправді більшою у людей з ранніми функціональними скаргами, ніж у здорових людей похилого віку", - додає команда. "Розуміння ефекту фізичних вправ на гіпокампі збільшить нашу оцінку ролі, яку фізичні вправи можуть зіграти у профілактиці деменції", - підсумовують вони.

Наше розуміння впливу фізичних вправ на MCI тепер отримало б користь від досліджень з більшою кількістю учасників, а також зосередження уваги на різних підтипах MCI (однодоменний проти багатодоменного MCI).

За даними дослідження 2012 року, інтенсивність виконуваних аеробних вправ може не мати вирішального значення. Доктор Слівія Варела з Університету Віго, Іспанія, та його колеги вивчали ефекти аеробних вправ з різною інтенсивністю на 48 людей похилого віку з МКІ, які проживають у будинках догляду.

Аеробні вправи при 40 відсотках пульсу в спокої мають подібні ефекти через три місяці до аеробних вправ при 60 відсотках пульсу у спокої. І те, і інше призвело до "незначних поліпшень" на когнітивному рівні, що вимірюється Мінімальним обстеженням психічного стану, та функціональних здібностей, виміряних за допомогою тесту Timed Up and Go.

"Жодних статистично значущих відмінностей не було виявлено за час оцінки щодо когнітивного рівня та функціональної автономії", - пишуть дослідники в журналі Клінічна реабілітація. "Інтенсивність, здається, не є визначальним фактором, коли аеробні вправи виконують люди з ІМК".

Потенційні механізми, що зумовлюють ефекти аеробних вправ на посилення пізнання, досліджувались у дослідженнях на тваринах. Вони включають сприятливий вплив на функцію нейронів, запалення нейронів, гормональні реакції на стрес та кількість амілоїду в мозку. Амілоїдні відкладення підвищують ризик хвороби Альцгеймера, а також крововиливів у мозок.

Звичайно, фізичні вправи також мають позитивний вплив на фізіологічні процеси, такі як здоров’я серцево-судинної системи та регуляція глюкози, які, будучи порушеними, збільшують ризик розвитку когнітивних порушень та деменції.

Список літератури

Тен Брінке, Л. Ф. та співавт. Аеробні вправи збільшують обсяг гіпокампа у літніх жінок із можливими середніми когнітивними порушеннями: шестимісячне рандомізоване контрольоване дослідження. Британський журнал спортивної медицини, 9 квітня 2014 р., Doi 10.1136 / bjsports-2013-093184

Варела, С. та ін. Вплив двох різних інтенсивностей аеробних вправ на людей похилого віку з легкими когнітивними порушеннями: рандомізоване пілотне дослідження. Клінічна реабілітація, Травень 2012 р. Doi: 10.1177 / 0269215511425835