Місяць психічного здоров’я: 9 міфів про психічні захворювання та терапію

Навіть у сучасному розвиненому світі все ще є багато непорозумінь та стигм навколо психічних захворювань. Багато з нас швидко відкидають людей з психічними захворюваннями як неповноцінних або менше, або дивуються, чому вони не можуть просто відмовитись від цього.

Багато з нас також рідко вважають, що психічні захворювання заслуговують на таке ж розуміння і співчуття, як і такі медичні захворювання, як цукровий діабет, рак чи хвороби серця.

Така стигма має руйнівні наслідки. Це "заважає деяким людям отримувати доступ до підтримки та професійної допомоги, а також породжує сором і таємницю, що може суттєво погіршити стан людини, а також їх прогноз - навіть до загрози життю, у разі суїцидальних намірів", Джойс Мартер, LCPC, психотерапевт і власник Urban Balance, багатопрофільної консультаційної практики у більшій частині Чикаго.

Ось чому так важливо говорити про факти. Нижче експерти діляться точною інформацією про психічні захворювання.

1. Міф: Психічна хвороба означає, що ти слабкий.

Факт: Наявність психічної хвороби не має нічого спільного з силою, і її не можна відмовити, за словами Дебори Серані, PsyD, психолога та автора Життя з депресією. Подумайте про це так: чи не могли б ви очікувати, що хтось позбавить їх діабету?

Серані також зазначив, що звернення за допомогою до психічних захворювань вимагає сили - особливо в сучасному суспільстві. "Незважаючи на дослідження, які показують, як психічні захворювання є справжньою медичною хворобою, суспільство продовжує стигматизувати людей, які їх мають".

2. Міф: Той, хто поводиться нестабільно, є “біполярним” або “прикордонним”.

Факт: "Біполярний розлад та прикордонний розлад особистості - це складні біопсихосоціальні розлади, якими зазвичай можна успішно керувати за допомогою поєднання психотерапії та ліків", - сказав д-р Джон Грохол, засновник Psych Central.com.

Але багато людей, навіть релігійні лідери, припускають, що особи, які демонструють різні аспекти своєї особистості або поводяться ірраціонально, є "біполярними", сказав Мартер.

Мартер поділилася прикладом клієнта, який збирався сказати своєму священику, що її госпіталізували на епізод і вона докладає зусиль для відновлення.

На жаль, не встигнувши, священик назвав іншу людину "божевільною та біполярною". Як сказав Мартер, "Як і багатьом, йому, мабуть, ніколи б не спало на думку, що ця приваблива, розумна, мила жінка мала справу з психічною хворобою".

3. Міф: Люди з психічними захворюваннями не ведуть продуктивного життя.

Факт: "Люди з психічними захворюваннями, які отримують терапію та ліки, можуть жити повноцінним, приємним та продуктивним життям", - сказав Серані. Мартер регулярно відвідує високоосвічених та успішних людей, які мають розлади настрою, тривожні розлади, розлади харчової поведінки або зловживання наркотиками.

Багато гучних людей також боролися з психічними захворюваннями, в тому числі Гаррісон Форд, Холлі Беррі та Террі Бредшоу. У її книзі Життя з депресією, Серані перелічує понад 400 гучних осіб.

«Люди з психічними захворюваннями схожі на нас із вами, і цілком може бути, що ми з вами в різні моменти нашого життя. У всіх нас є проблеми, і ніхто не застрахований від наслідків психічних захворювань на нас самих, наших друзів, наші сім'ї та наші громади », - сказав Мартер.

4. Міф: Психотерапія схожа на розмову з другом.

Факт: Хоча соціальна підтримка є ключовою для добробуту, і Мартер, і Серані наголосили, що друзі не замінюють терапію. "Терапія - це місце для обробки ваших почуттів з об'єктивним професіоналом, який співчутливо співпрацюватиме з вами, щоб переробити ваші почуття, зрозуміти себе та свої стосунки, поліпшити ваше мислення та прояснити вашу роботу [та] життєве бачення", - сказав Мартер.

Серані також чув, як люди називають терапію викраденням, бо ви платите комусь, щоб вас послухали. У певному сенсі ви є, сказала вона, за винятком того, що ви працюєте з "слухачем олімпійської медалі".

За її словами, терапевти багато років навчаються, щоб стати ефективними слухачами, щоб отримати розуміння, ідентифікацію та аналіз.

5. Міф: Звернення до психотерапії означає, що у вас є “серйозні” проблеми.

Факт: «Звернення до терапевта здорове, нормальне, позитивне та ініціативне», - сказала Мартер. Терапія може бути цінною різними способами. Наприклад, це може навчити вас стратегіям переробляти свої емоції та справлятися зі стресовими ситуаціями, допомагати виявляти та змінювати негативні переконання чи моделі у вашому житті та розуміти більше про вашу поведінку, стосунки та себе, сказала вона.

6. Міф: Терапевти підказують, що робити.

Факт: терапевти не видають порад. Натомість вони допомагають вам допомогти собі, сказав Серані. "Надання порад створює залежність, тоді як допомога у виявленні поведінкової моделі та мотивів створює самосвідомість".

"Мета психотерапії полягає в тому, щоб дати вам можливість вирішити життєві проблеми, вивчити тригери та побудувати стійкість, щоб ви могли знайти добробут", - сказала вона. Вона порівняла терапію із відомим китайським прислів'ям: «Дайте чоловікові рибу, ви годуєте його протягом доби. Навчіть чоловіка ловити рибу; ти годуєш його ціле життя ».

7. Міф: Ліків достатньо для лікування психічних захворювань.

Факт: Дослідження показують, що психотерапія, особливо когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), є дуже ефективною для психічних захворювань, сказав Джон Даффі, доктор філософії, клінічний психолог та автор Доступний батько: Радикальний оптимізм для виховання підлітків та підлітків.

Комбінація психотерапії та ліків також є ефективною. (Насправді Мартер рекомендував людям, які приймають ліки, також брати участь у психотерапії).

Також важливо звернутися до психіатра на відміну від лікаря загальної практики, сказав Мартер. "Серед лікарів існує велика різниця щодо підготовки, знань та досвіду лікування психічних розладів". Психіатри глибше розуміють психотропні ліки.

8. Міф: Наявність батька з психічними захворюваннями гарантує вам також боротьбу.

Факт: Як сказав Даффі, "хоча ти можеш успадкувати схильність до певних психічних захворювань, ти можеш ніколи не страждати симптомами, і ти можеш вжити профілактичних заходів". Деякі з цих заходів включають: здатність ефективно ідентифікувати емоції, добре спілкуватися, справлятися зі стресом та брати участь у фізичних навантаженнях. По суті, це будь-яка міра, яка може допомогти вам "вибудувати стійкість на той час, якщо [або] при виникненні психічних захворювань", сказав він.

9. Міф: Алкоголізм та зловживання наркотиками є наслідком неправильного вибору способу життя.

Факт: "Залежність - це хвороба", - сказав Мартер. Вона пояснила, що це біологічний, генетично заснований розлад. "Його відмітною ознакою є поступове використання в умовах несприятливих наслідків [таких як] наслідки для школи чи роботи, здоров'я, фінансів, правових відносин".

При психічних захворюваннях не існує "ми" проти "вони". Психічні захворювання торкаються всім. Будь ласка, навчайся і поводись із співчуттям.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!