Інтернет-групи підтримки, тренажерний зал настрою та щастя
Презентація, яку я відвідав у перший день конгресу, висвітлила постійні дослідження та дискусії, починаючи від участі в групах підтримки до самоконтрольованих когнітивних тренувань у тренажерному залі Mood і закінчуючи позитивним підходом психології: «навчання щастя».
Зараз ми маємо більше десятиліття зростаючих "доказів" щодо ефективності груп підтримки - в цю епоху, коли "заснована на доказах" є мантрою. Представлений д-ром Джоном Грохолом, який сам був піонером у просуванні Інтернет-ресурсів для психічного здоров’я, першим доповідачем був д-р Езі Барак, широко відомий тим, що підтримує та вносить свій вклад у велику бібліографію досліджень, пов’язаних із застосуванням Інтернету. Він як досліджував, так і розробляв численні групи підтримки, і особливо зацікавлений у вивченні факторів, що сприяють позитивним результатам для учасників групи підтримки.
Двома основними механізмами, визначеними як ключові фактори позитивного досвіду серед членів групи підтримки, є (1) психологічні ефекти виразного письма [наприклад, Pennebaker] та (2) динаміка групових процесів, як класично описано Яломом. Деякі етапи є досить універсальними, тоді як інші можуть привертати особливу привабливість в Інтернеті та мати як можливості, так і проблеми. Подумайте: розвиток згуртованості групи, універсальність, вентиляція, досвід взаємопідтримки, атмосфера надання та отримання порад та спільного навчання.
На сьогоднішній день дослідження, як правило, показали, що учасники, як правило, повідомляють про задоволення та полегшення, незважаючи на постійні дискусії щодо абсолютного доведення "ефективності" - однакові результативність та дискусія, що вирують у дослідженнях результатів f2f.
Доктор Барак та його колеги провели серію з 4 досліджень, націлених на різні групи населення (типи / тяжкість дистрессу) та використовуючи іншу методологію - коротка версія полягає в тому, що одні були частиною середовища відкритої групи, інші закриті, більшість із них використовували форум формат, безкоштовний та анонімний. Дослідження було зосереджене на виявленні факторів, пов’язаних із більш позитивними оцінками досвіду на «пост-тесті» за допомогою самооцінок. Загалом результати свідчать про значну залежність між рівнем участі (надсилання та отримання повідомлень) та позитивним результатом. Наприкінці запитання включали запитання про фактори, що сприяють перевищенню рівня участі. Одним словом доктор Барак вказав на велике: мотивація. Інші доповідачі також говорили про "залучення" як виклик.
Хелен Крістенсен, доктор філософії описав автоматизовану програму, що базується на CBT, розгорнуту з 2001 року і яку зараз використовують 300 000 людей у всьому світі: Mood Gym. Це показало позитивні результати, спрямовані на тривогу, депресію та профілактику. Це легко “масштабовано” і цілком економічно ефективно після запуску. Це також частина більшої системи, яка включає портал для дослідників та пропонує досить велику базу даних. Одне дослідження було проведено в Австралії в 30 школах по всій країні, включаючи райони аборигенів. Після 6 місяців тренувань Mood Gym рівень тривожності був значно нижчим як серед хлопчиків, так і серед дівчат, хоча лише у хлопців спостерігалося значне падіння депресії. Доктор Крістенсен підкреслила, наскільки важливо, на її думку, пропонувати профілактичні засоби, і, звичайно, це передбачає роботу з молоддю. Однак є деякі загальні бар'єри, такі як початкове залучення, прийняття програми як потенційно корисної, дотримання (дотримання, а не кидання) та занепокоєння з приводу безпеки в Інтернеті. Наразі продовження було досить сильним, особливо з огляду на контекст, що 70% пацієнтів відмовляються від традиційної терапії f2f.
Доктор Алісія Паркс, колишня студентка Мартіна Селігмана («позитивна психологія») і дослідник, який зараз працює в Центрі позитивної психології U of P, відсуває ідею онлайн-звернення за допомогою від звичайного «лікування». Вона висловила деякі застереження щодо ТГС в Інтернеті і вирішила, що більш "позитивний" підхід, ніж лікування симптомів, - це просто "навчити щастю".
Потрібно сказати, як вона робила кілька разів, цільова група населення, з якою вони працювали у великому дослідженні, проведеному за допомогою authhappiness.org, - це ті, у кого є «субклінічні симптоми депресії». Це велика група, для якої є докази того, що програма “Позитивна психотерапія” (ПП) дає переваги позитивного емоційного досвіду та сприяє стійкості. Більше того, "він може протистояти депресивним проблемам, не маючи необхідності позначати розлад". Вона вважає, що такий підхід має великий потенціал, заснований на дослідженнях, з точки зору (1) ефективності (2) мотивації (вдосконалення «завдяки навчанню за допомогою позитивної психотерапії»); та (3) клеймо - "Люди можуть бути більш охочими шукати щастя, ніж прагненням вирішити проблему".
Програма передбачає 6-тижневу програму, що складається із виконання 6 різних вправ, “націлених на дуже різні аспекти щастя”. Це робиться в Інтернеті, хоча, як вона зазначила, не повністю автоматизовано. (Чи має бути? Чи це вплине на “щастя”?) Поживу для роздумів.
