Перепади тривоги та настрою

Оскільки я пам’ятаю, у мене було жахливе занепокоєння, коли мова заходила про зміни та соціальну взаємодію. Крім того, я відчував би жахливі перепади настрою - від відчуття, що я суперзірка, до почуття такої печалі та безнадії, що я хотів померти! Я брав багато різних антидепресантів та препаратів від тривоги. Я завжди почувався не на місці і мав мало друзів, якщо взагалі були. У дитинстві я прикидався хворим, тому мені не доводилося ходити до школи, якщо мені доводилося робити презентацію перед класом, я прикидався, що хворий чи болючий, йду додому, щоб вийти з нього, як я постарів, як середня школа, я ходив би в кімнаті відпочинку, поки цей клас не закінчився, тому мені не довелося бути перед класом. У своєму дорослому житті я переховувався в кімнаті відпочинку на роботі, тому мені не довелося вручати нагороду перед 100 людьми! Я пішов з роботи, бо мені було страшно пройти через двері.

Тепер я просто переїхав і переїхав в інший магазин і в абсолютно новий відділ. Я нічого не знаю і відчуваю себе повним ідіотом! Моє занепокоєння не входить у чарти, я перебуваю на відстані сотень миль від своєї дружини та дітей, повністю в одній маленькій студії, і моя депресія найгірша за всю історію. Мені так набридло почуватися так, я пам'ятаю весь шлях до дошкільного навчального закладу та відчуття тривоги від оточення. Я на кінці мотузки, відчуваю, що зі мною щось головним чином не так. Я ходив до численних терапевтів, але лише пару раз їхав, потім збивався і кидав! Відчувається, що все гірше, і я боюся, що втрачу роботу!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Тривога мучила вас з дитинства. Це продовжує залишатися проблемою, швидше за все, тому, що вона ніколи не лікувалася належним чином. Ви відчуваєте, ніби проблема з часом загострилася. Здається, ніби так і було. Уникнення ситуацій, що спричиняють тривогу, або втеча з них посилює проблему тривоги та, в більшості випадків, збільшить тривогу в майбутньому. Це тимчасово забезпечує полегшення, але в довгостроковій перспективі це погіршує стан.

Існують дуже ефективні методи лікування, які існують при тривозі та паніці. Два найкращих - (1) когнітивна поведінкова терапія та (2) терапія впливу та запобігання реакції. І те, і інше дуже добре, але вони не можуть працювати, якщо передчасно припинити терапію.

Ключ до подолання тривоги - це протистояти бажанням тікати із ситуації, коли ви відчуваєте занепокоєння. Ваше бажання врятуватися від ситуації зрозуміле в умовах сильної тривоги, але саме ця поведінка підсилює тривогу. Протистояти цьому спонуканню до втечі та пережити тривогу - єдино вірні шляхи вирішення цієї проблеми.

Важливо розуміти природу тривоги. Він може зрости до дуже високих рівнів, але може досягти лише максимуму. Врешті-решт він досягне піку, а потім зменшиться. Частина терапії реагуванням та профілактикою спонукає клієнта перетерпіти всі стадії тривожності - від найінтенсивніших періодів до її остаточного зниження. Терапія реакцією впливу та профілактики, по суті, змусить вас протистояти своїм страхам у систематичному та контрольованому середовищі.

Примусьте себе відвідувати терапію, навіть якщо це викликає незручність та занепокоєння. Це може бути неприємно, але це ліки. Тривога не повинна бути калічною або проблемою на все життя.

Моя пропозиція - знайти терапевта, який спеціалізується на лікуванні тривожних розладів. Також зверніть увагу на терапевта, який спеціалізується на терапії впливу та запобігання реакції.Для тих, хто бажає пройти цей вид терапії, рівень успіху дуже високий. Нещодавно блогер Psych Central писав про свій досвід.

Психотропні ліки можуть допомогти зменшити ваше занепокоєння під час проходження терапії. Ви спробували кілька ліків, і вони не спрацювали, але це не рідкість. Вам слід продовжувати співпрацювати зі своїм лікарем, який виписує рецепт, і продовжувати шукати один або комбінацію декількох ліків, які забезпечать полегшення. Пам’ятайте, полегшення - це не ліки, а лише засіб для лікування симптомів.

На жаль, якщо цю проблему не лікувати, вона, швидше за все, погіршиться. Це часто характер нелікованого тривожного розладу. Вкладка довідки у верхній частині цієї сторінки допоможе вам знайти терапевта у вашій спільноті. Я бажаю вам краще. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл