Ви маєте право сказати «ні»

Тому багато хто з нас в кінцевому підсумку кажуть «так» діяльності, заходам і навіть ідеям лише для того, щоб про це пошкодувати. У підсумку ми відповідаємо на занадто особисті або відверто грубі запитання. Ми впускаємо у своє життя людей, які не заслуговують бути там.

Або ми говоримо ні, а потім хвилюємось - нескінченно - якщо ми дійсно маємо право відхилити прохання або запрошення, припинити проводити менше часу з другом.

За словами авторів Джеймса Альтухера та Клаудії Азули Альтучер у своїй новій книзі Сила ні: бо одне маленьке слово може принести здоров’я, достаток і щастя, ми не тільки маємо право сказати „ні”, для цього у нас є цілий „Білл прав”.

Нижче наведено короткий перелік їхнього списку разом із цитатами з книги, оскільки він служить потужним нагадуванням для всіх нас.

1. "Ви маєте право захищати своє життя", - стверджують автори. Іншими словами, ви маєте право відмовляти тим, що вам зашкодить - все, від очевидних речей, таких як вогонь, до таких найтонших, як алкоголь.
2. Ви маєте право на здорові стосунки. "Ви вирішуєте, хто у вашому житті забирає у вас енергію, а потім продувайте їх, щоб ви могли злетіти". Виберіть людей, яких ви хотіли б оселити у своєму найближчому колі. Якщо ви не можете вирізати певних людей зі свого життя, то подумайте, як мінімізувати час із ними.
3. Ви маєте право відмовити всьому, що вичерпує вашу творчу енергію і заважає рясному життю. “ти мати місію. Тільки ви можете подарувати свій подарунок. Ви заслуговуєте на достаток, багатство та вдячність за свою роботу ".
4. Ви маєте право брати до душі свої найкращі інтереси. “Для того, щоб ти сказав щось так, це повинно бути особливим ти."
5. Ви маєте право обирати історії, які ви усвідомлюєте. За словами Джеймса Альтухера та Азули Альтучер, є тисячі історій, які включають володіння будинком, одруження та народження дітей. Ви можете відмовити будь-якій із цих історій - будь-яким історіям, які для вас не відповідають дійсності. "Ви маєте право сказати НІ тим історіям, які не служать вашій еволюції, і так лише тим, які відповідають вашій духовній роботі, вашому блаженству і вашій здатності виявляти повноцінне життя".
6. Ви маєте право на роздуми. Немає нічого поганого в тому, щоб сказати комусь, що вам знадобиться час, щоб розглянути його запит. Автори поділяють цей приклад: "Гаразд, дайте мені трохи часу, щоб подивитися, як я до цього ставлюся". Сюди також входить витратити час на знайомство з людьми, які входять у ваше життя - будь то професійне чи особисте.
7. Ви маєте право бути чесним із собою. Ви маєте право сказати «ні» удаванню, одяганню фасаду, щоб ви сподобались іншим.
8. Ви маєте право на повноцінне життя. Ви маєте право помічати будь-які страшні думки і відмовлятися від них. (Цей фрагмент і цей включають стратегії боротьби з негативними чи тривожними думками).
9. Ви маєте право відмовити минулому та майбутньому. Іншими словами, ви маєте право залишатися у теперішньому, не роздумуючи про минуле та не хвилюючись про майбутнє.
10. Ви маєте право відмовити шуму навколо вас. Це включає новини, обов'язки та тиск. “Ви можете сидіти на самоті мовчки якийсь час, щодня, щоб зв’язатися з вищою частиною себе, частиною, яка хоче вам допомогти, і дозволяти це допоможе тобі ".
11. Ви маєте право сказати «ні» тому, що «думаєте», що ви є. "Немає нікого, кого потрібно вразити".

Сказати "ні" непросто. Це може змусити нас почуватись незручно, тривожно чи винно (можливо, всі троє). Це може бути пов'язане зі складними історіями та емоціями, такими як Я гідний лише тоді, коли догоджаю іншим.

Але з практикою це стає простіше, і результат - життя, наповнене повноцінними дріжджами.

Плюс можна починати з малого. Скажіть «ні» вечері зі стейками, коли ви дуже хочете морепродукти. Скажіть «ні» обіду з колегою, який завжди вас підводить. Скажіть "Мені доведеться про це подумати", коли вчитель вашої дитини попросить вас допомогти з орієнтацією.

Ви також можете почати з себе. Не кажіть ні одній історії, яка більше не звучить правдиво або не служить вам. Скажіть ні маленькому сну або їжі, яка вам не подобається. Скажіть «ні» багатозадачності або звички, яка поглинає вашу енергію.

Подумайте про речі, яким би ви хотіли сказати «ні». (Я склав цей зразок списку на «Невагомій.») Пам’ятайте, що ви маєте право будь-коли ні про що сказати «ні».

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!