Зони комфорту: альтернативна перспектива

Зони комфорту. Зазвичай вони отримують багато поганої преси. Нам регулярно кажуть, що це те, що нам потрібно «вирватись» або «розбити», щоб прогресувати і рости як людина. Я втратив підрахунок кількості діаграм мемів, які мені траплялися, зображуючи це. Ви знаєте тих, хто має ментальність “де відбувається магія”.

Я не знаю про вас, але я виявив, що в мові, яка тут використовується, є щось дещо суперечливе. "Комфорт" проти "спалахнути".

Чому я хотів би зламати те, що я знаходжу для мене втіху?

Психологія за "зонами комфорту"

Варто вивчити походження термінології та причини її виникнення. Термін "зона комфорту" спочатку ввів Аласдер Уайт, теоретик управління бізнесом, у 2009 році. Популярні визначення поняття " зона комфорту це піти приблизно так:

Зона комфорту - це психологічний стан, в якому речі відчувають себе знайомими людині, і їм спокійно, і вони контролюють своє оточення, відчуваючи низький рівень тривоги та стресу. У цій зоні можливий стабільний рівень продуктивності.

На цьому визначення, звичайно, не закінчується. Уайт продовжував тісно співпрацювати з Джоном Фейрхерстом, щоб сформулювати їх гіпотезу ефективності Уайт-Ферхерста, яка говорить:

"Усі показники спочатку будуть мати тенденцію до стійкого стану, особливо після періоду підвищення ефективності, і цей стабільний стан потім розвиватиме криву донизу, що призведе до значного зниження продуктивності".

З перших спостережень Уайт та Фейрхерст продовжують писати документ "Від зони комфорту до управління ефективністю", який досі залишається відносно безперечним. В основному вони кажуть, що «стабільний стан» продуктивності - це наша зона комфорту. Тут ми досягаємо постійного потоку продукції. Їх робота виникла як керівництво та результати діяльності, а не як особистий ріст. Вони шукали, як забезпечити, щоб управління діяло стабільно та стабільно.

Визначальними словами у визначенні для мене є "вони спокійні" та "низький рівень тривоги". Зона комфорту, на відміну від усіх мемів і того, що нам розповідає безліч доброзичливих тренерів із соціальних мереж, насправді звучить як досить гарне місце. Часто виглядаючи як місце застою, походження терміна, здається, має набагато більшу повагу: це місце постійності.

То чому ж ми постійно високо цінуємо вихід із зони комфорту і биємося за те, що не досягли успіху?

Перехід за межі вашої зони комфорту

Замість того, щоб намагатися вирватися з цього, те, що нам потрібно бути більш свідомим, стає надто самовдоволеним у нашій зоні комфорту.

Трохи більше століття тому Роберт Єркес, відомий психолог, почав говорити про поведінкову теорію, згідно з якою, щоб оптимізувати результати, люди повинні досягти рівня стресу трохи вищого за звичайний. Він називав це "оптимальною тривогою", і, схоже, цей простір існує безпосередньо за межами нашої зони комфорту.

Це означає, що так, ваша зона комфорту - це прекрасне місце для існування, але, швидше за все, вона не підготується впоратися з деякими з цих криволінійних куль, які життя обрушиться на вас, як небажаний сімейний гість за обіднім столом, який ви не мали t встановити місце для. Однак Йеркес також додав, що:

«Тривога покращує ефективність роботи, поки не буде досягнутий певний оптимальний рівень збудження. Потім цей показник погіршується, оскільки досягається вищий рівень тривоги ".

Отже, зараз у нас є балансуючий акт для управління. Нам потрібно вийти за межі нашого комфорту лише настільки, щоб досягти «оптимального занепокоєння», але не надто багато, або ми в підсумку засунемо себе занадто далеко, і це насправді буде шкідливим для досягнення будь-якої продуктивності взагалі, коли наша тривога забирає.

Звучить складно? Ви не помиляєтесь Ось ще якась теорія психології, яка б це склала.

Багато з нас знайомі з ієрархією потреб Маслоу. Ви, можливо, не надто знайомі з тим, що для людей почуття безпеки поступаються лише фізіологічним вимогам ієрархії (їжа, вода, притулок). Це досить потужна потреба і вагома причина для бажання залишатися в нашій зоні комфорту.

Ми почуваємося в безпеці = залишаємось живими.

Таким чином, у двох словах, наша зона комфорту є найкращим місцем, але якщо ми хочемо досягти оптимальної продуктивності, нам потрібно вийти за її межі лише трохи, але не надто багато, і заважаючи нам взагалі бажати цього робити, є глибоко вкоріненою потребою бути безпечним.

Що ти робиш?

Дослідіть свою зону зростання

Ми не плато і життя не є прямою лінією. Часом ми будемо відчувати себе стійкими та впевненими, щоб пограти на скакалці з тим, що може бути визначенням нашої зони комфорту. Для мене переїзд по всьому світу, щоб ризикнути коханням, був одним із таких періодів життя. Але якби той самий сценарій був представлений за два чи навіть за рік до цього, у той час, коли я твердо прагнув забезпечити безпеку та підтримку зони комфорту, навряд чи я ризикнув би.

В останні роки психологи розширили поняття зони комфорту і розробили її, щоб включити дві нові зони: зону зростання та зону паніки. Нарівні з теорією Йеркеса «Оптимальна тривога», ці зони надають вам можливість побачити, як для вас виглядає ріст. Ваша зона зростання існує поза зоною комфорту, але не є місцем стресу, з іншого боку, це простір можливостей.

Це простір, який варто вивчити. Коли ти вважаєш за потрібне це робити.

Хрестоносці, якими нехтують "вирватися із зони комфорту", - це врахування індивідуальної різниці. Зона комфорту, зростання або паніки для однієї людини буде виглядати кардинально інакше, ніж у наступної. Для мене моя зона комфорту не є місцем застою. Це нерухомість і відновлення. Це місце, куди я повертаюся, коли моя впевненість виснажується і моя стійкість падає. Він наповнений речами, які мене підживлюють, і мені не соромно відступати до нього, коли я занадто глибоко потрапив у зону паніки.

Так, багато магії може статися, коли ми ризикуємо і переходимо в область зростання. Але що дуже втішне, це знання того, що ваша зона комфорту знаходиться там, чекаючи вас, коли вам це потрібно.

Тож наступного разу, коли хтось скаже вам, вам потрібно „вирватися” з усього, що змусить вас почувати себе добре, сміливо повідомте їм, що ви цілком добре, де перебуваєте.