Уважність покращується з віком
Нові дослідження можуть дати відповідь на питання, чому багато людей кажуть, що життя покращується з віком. Нове дослідження австралійських слідчих припускає, що це може бути тому, що люди похилого віку мають мудрість і час використовувати уважність як засіб для покращення добробуту.
Дослідники здорового старіння з Університету Фліндерса кажуть, що певні характеристики уважності здаються більш чіткими у літніх людей порівняно з молодими. Нові висновки можуть допомогти людям різного віку краще справлятися з життєвими обставинами.
Уважність відноситься до природної здатності людини усвідомлювати свій досвід і цілеспрямовано, сприйнятливо та не засуджувати увагу на даний момент. Використання уважних методів може сприяти зменшенню стресу та сприянню позитивним психологічним результатам.
Від середнього віку до старості опитування Університету Фліндерса підкреслює тенденцію зосереджуватися на сучасному моменті. Стратегія прийняття несудимої орієнтації може стати особливо важливою для добробуту з настанням віку.
"Це говорить про те, що уважність може природно розвиватися з часом та життєвим досвідом", - говорить доцент-поведінковий доцент Тім Віндзор. Віндзор виступив співавтором дослідження, яке було засноване на опитуванні спільноти в Інтернеті серед 623 учасників віком від 18 до 86 років.
Дослідження „Старіші та уважніші? Вікові відмінності у компонентах уважності та самопочутті ’з’являється в Інтернеті в Старіння та психічне здоров'я.
«Значення уважності для благополуччя може також зростати, коли ми старіємо, зокрема здатність зосереджуватись на сучасному моменті та підходити до переживань неосудливо.
"Ці характеристики корисні для адаптації до вікових викликів та для створення позитивних емоцій".
В одному з перших вікових досліджень такого роду, дослідники оцінили уважні якості учасників, такі як увага, прийняття, неприхильність до цього моменту, та вивчили взаємозв'язок цих якостей із добробутом в цілому.
"Здатність оцінювати тимчасовий характер особистого досвіду може бути особливо важливою для того, як люди керують своїми повсякденними цілями протягом другої половини життя", - говорить головний автор дослідження Лін Мало. Mahlo досліджує уважність у старшому зрілому віці як частину свого докторського дослідження.
"Ми виявили, що позитивні взаємозв'язки між аспектами уважності та добробуту стали сильнішими з середнього віку", - каже вона.
"Наші висновки свідчать про те, що якщо уважність має особливі переваги в подальшому житті, це може бути перетворено на спеціальні навчальні підходи для підвищення добробуту у людей старшого віку".
Навички уважності можуть допомогти зміцнити добробут у будь-якому віці, додає Мало. Поради щодо розробки уважних методів включають:
• Усвідомлення наших думок і оточення та звернення уваги на сучасний момент відкрито і не засуджуючи. Це може перешкодити нам зосередитись на минулому або хвилюватися про майбутнє безпомилковими способами.
• Розуміння того, що наші думки, почуття та ситуації існують в даний момент і не триватимуть. Це може допомогти нам реагувати гнучкими, більш оптимістичними способами на складні обставини, включаючи ті, з якими ми стикаємось із занепокоєнням, пов’язаним із COVID-19.
• Дізнатися більше про уважність за допомогою програм, заснованих на додатках, таких як Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind та Stop, Breathe & Think. Вони доступні для використання на комп’ютерах або смартфонах і пропонують гнучкі способи навчання та практикування уважності - в тому числі для людей, які зараз проводять більше часу вдома.
Джерело: Університет Фліндерс / EurekAlert
