Нічний сон може збільшити АТ, пов’язаний із здоров’ям серцево-судинної системи

Нове дослідження Університету Арізони свідчить про зв’язок між поганим сном та підвищеними факторами серцево-судинного ризику. Дослідники виявили, що безсонна ніч може призвести до стрибка артеріального тиску тієї ночі та наступного дня.

Розслідування пропонує одне з можливих пояснень, чому було показано, що проблеми зі сном збільшують ризик серцевого нападу, інсульту і навіть смерті від серцево-судинних захворювань. Хороша новина полягає в тому, що когнітивна поведінкова терапія при безсонні (CBTI) набуває визнання як метод здійснення значущих поведінкових змін для поліпшення сну.

Результати дослідження з’являться у наступному номері журналу, Психосоматична медицина.

Зв’язок між поганим сном та проблемами здоров’я серцево-судинної системи все більше встановлюється в науковій літературі, проте причина цих стосунків менш зрозуміла.

У новому дослідженні дослідники прагнули дізнатись більше про зв'язок у дослідженні 300 чоловіків та жінок у віці від 21 до 70 років, які не мали анамнезу серцевих проблем.

Учасники два дні поспіль носили портативні манжети з артеріальним тиском. Манжети випадково вимірювали кров'яний тиск учасників протягом 45-хвилинних інтервалів протягом кожного дня, а також протягом ночі.

Вночі учасники носили актиграфічні монітори - подібні на наручні годинники прилади, які вимірюють рух, - щоб допомогти визначити їх “ефективність сну” або кількість часу, проведеного в ліжку, міцно спавши.

Загалом, ті, у кого ефективність сну була нижчою, показали підвищення артеріального тиску протягом тієї неспокійної ночі. Вони також мали вищий систолічний артеріальний тиск, верхній показник показника артеріального тиску у пацієнта наступного дня.

Експерти сходяться на думці, що необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чому поганий сон підвищує кров'яний тиск і що це може означати довгостроково для людей з хронічними проблемами сну.

Тим не менш, ці останні результати можуть бути важливою частиною загадки, коли справа доходить до розуміння шляху, через який сон впливає на загальне здоров'я серцево-судинної системи.

"Артеріальний тиск є одним з найкращих провісників здоров'я серцево-судинної системи", - заявила провідний автор дослідження Керолайн Дойл, аспірантка кафедри психології Університету Арізони.

“Існує багато літератури, яка показує, що сон впливає на смертність та серцево-судинні захворювання, котрі вбивають людей номер один у країні. Ми хотіли перевірити, чи не можемо ми спробувати отримати частину цієї історії - як сон може впливати на хворобу через кров'яний тиск ".

Дослідження підкреслює, наскільки важливим може бути повноцінний сон. Це не просто кількість часу, який ви проводите в ліжку, а якість сну, який ви отримуєте, сказав співавтор дослідження Джон Руїз, доцент кафедри психології в Університеті Арізони.
Поліпшення якості сну може початись із внесення простих змін та активності, сказав Руїс.

"Тримайте телефон в іншій кімнаті", - запропонував він. “Якщо вікно вашої спальні виходить на схід, потягніть затінки. Що б це не призвело до пробудження, заздалегідь подумайте, що ви можете зробити, щоб пом’якшити ці наслідки ".

Для тих, хто має хронічні проблеми зі сном, Дойл виступає за когнітивну поведінкову терапію при безсонні або CBTI, яка зосереджується на внесенні змін у поведінку для поліпшення стану сну. CBTI поступово набирає популярності в галузі медицини і рекомендується як Американським коледжем лікарів, так і Американською академією медицини сну як перший напрямок лікування безсоння.

Дойл і Руїз кажуть, що сподіваються, що їхні результати, що показують вплив навіть одного приємного нічного відпочинку на організм, допоможуть висвітлити, наскільки важливий сон для здоров'я серця.

"Це дослідження лежить на плечах широкої літератури, присвяченої питанням сну та здоров'я серцево-судинної системи", - сказав Дойл. “Це ще одне дослідження, яке показує, що щось відбувається зі сном та здоров’ям нашого серця. Сон є важливим, тому все, що ви можете зробити для поліпшення свого сну, варто розставити по пріоритетах ".

Джерело: Університет Арізони / EurekAlert