Тривале сидіння, пов’язане з коротшою тривалістю життя

Порівняно з людьми попередніх поколінь, пересічна людина сьогодні проводить непропорційно багато часу, сидячи, будь то робота в офісі, гра у відеоігри чи водіння автомобіля. Цей збільшений час сидіння впливає на наше тіло, а також на тривалість життя.

Нове дослідження, опубліковане в Американський журнал превентивної медицини, виявив, що сидіння більше трьох годин на день відповідає майже за чотири відсотки смертності від усіх причин. Дослідники також підрахували, що скорочення часу сидіння до менш ніж трьох годин на день збільшить тривалість життя в середньому на 0,2 роки.

Проаналізувавши опитування людей з 54 різних країн, дослідники виявили, що час сидіння суттєво впливає на рівень смертності від усіх причин, складаючи приблизно 433 000, або 3,8 відсотка, усіх смертей у всіх країнах у дослідженні.

Вони виявили, що сидіння мали більший вплив на рівень смертності в регіоні Західної Тихоокеанського регіону, а потім у країнах Європи, Східного Середземномор'я, Америки та Південно-Східної Азії відповідно.

Отримані дані мають сильні наслідки для нашого життя, особливо у світлі нещодавніх досліджень, які показали, що тривале сидіння пов’язане з підвищеним ризиком смерті, незалежно від рівня активності. Зараз дослідники вважають, що навіть поміркованих або енергійних фізичних навантажень може бути недостатньо, щоб усунути шкідливі наслідки тривалого сидіння.

«Було відмічено, що навіть незначні скорочення, такі як 10-відсоткове скорочення середнього часу сидіння або 30-хвилинне абсолютне зменшення часу сидіння на день, можуть негайно вплинути на смертність від усіх причин у 54 оцінюваних країнах, тоді як сміливіші зміни (наприклад, зменшення на 50 відсотків або на дві години менше) означатимуть принаймні втричі менше смертей проти 10-відсоткового або 30-хвилинного сценарію зменшення », - пояснив провідний дослідник Леандро Резенде, магістр, департамент превентивної медицини, Медичний факультет університету Сан-Паулу.

Дослідження починають показувати нам, наскільки згубним є тривале сидіння для нашого здоров’я, навіть у поєднанні з фізичними вправами; однак зміна звичок - важка пропозиція.

"Хоча сидіння є невід'ємною частиною людської природи, надмірне сидіння дуже поширене в сучасних суспільствах", - сказав Резенде. «Сидяча поведінка визначається індивідуальними, соціальними та екологічними факторами, на всі сильний вплив чинна економічна система, включаючи більшу кількість засобів, що заощаджують працю для поїздок на роботу, вдома та на роботу, а також нерівності в міському середовищі, які змушують людей довше подорожувати на відстані та живуть у районах, де бракує підтримки активного способу життя ".

Результати дослідження показують, що скорочення часу сидіння, навіть на невелику кількість, може призвести до більш тривалого життя, але зменшення часу, проведеного на стільцях, також може спонукати людей бути більш фізично активними в цілому.

"Хоча час сидіння представляє менший вплив у порівнянні з іншими факторами ризику, скорочення часу сидіння може бути важливим аспектом для пропаганди активного способу життя, особливо серед людей з нижчим рівнем фізичної активності", - сказала Резенде. "Іншими словами, скорочення часу сидіння допомогло б людям збільшити обсяги фізичної активності вздовж континууму до вищих рівнів фізичної активності".

Джерело: Elsevier Health Sciences