Техніка розуму і тіла зменшує ПТСР у медсестер
Перспективне нове дослідження, проведене приблизно на 30 медсестрах, показало, що форма медитації та розтяжки може допомогти полегшити симптоми ПТСР та нормалізувати рівень гормону стресу.
ПТСР часто зустрічається у професії медсестер, оскільки медсестри неодноразово піддаються дії екстремальних стресових факторів під час повсякденної клінічної роботи.
Експерти вважають, що понад 7 мільйонів дорослих по всій країні діагностують ПТСР у типовий рік. Розлад, спричинений травматичною подією, може спричинити спалахи, тривогу та інші симптоми.
Дослідники виявили, що практикування форми медитації та розтяжки може допомогти полегшити симптоми посттравматичного стресового розладу та нормалізувати рівень гормону стресу.
Дослідження прийнято до публікації в The Endocrine Society’s Журнал клінічної ендокринології та метаболізму (JCEM).
Пацієнти з ПТСР мають високий рівень кортикотропін-вивільняючого гормону (CRH) та незвично низький рівень кортизолу - двох гормонів, що використовуються для регулювання реакції організму на стрес.
Хоча рівень гормону стресу кортизолу зазвичай підвищується у відповідь на тиск, пацієнти з ПТСР мають аномально низький рівень кортизолу і отримують користь, коли ці рівні підвищуються.
Дослідження показало, що рівень кортизолу позитивно реагував на пацієнтів, які брали участь у вправах для розуму і тіла протягом восьми тижнів.
"Вправи для розуму і тіла пропонують недорогий підхід, який можна використовувати як доповнення до традиційної психотерапії або медикаментозного лікування", - заявив провідний автор дослідження Санг Х. Кім, доктор філософії.
"Ці саморегульовані практики дають пацієнтам з ПТСР контроль над власним лікуванням і мають мало побічних ефектів".
Дослідники використовували рандомізоване контрольоване клінічне дослідження для вивчення впливу практик розуму і тіла на медсестер. Двадцять вісім медсестер з лікарні Університету Нью-Мексико, у тому числі 22 із симптомами ПТСР, були розділені на дві групи.
Одна група брала 60-хвилинні сеанси розуму і тіла, де учасники виконували вправи на розтяжку, балансування та глибоке дихання, фокусуючись на усвідомленні рухів свого тіла, відчуттях та оточенні - форма медитації, яка називається уважністю.
Контрольна група не брала участі у класі двічі на тиждень.
Учасниці, переважно жінки, проходили аналізи крові для вимірювання рівня гормону стресу та заповнили урядовий контрольний перелік ПТСР для цивільних осіб.
Серед тих, хто був зарахований на курс розуму і тіла, рівень кортизолу в крові зріс на 67 відсотків, а показники ПТСР - на 41 відсоток, що вказує на те, що люди мали менше симптомів ПТСР.
Для порівняння, у контрольній групі спостерігалося майже 4-відсоткове зниження балів контрольних списків та 17-відсоткове підвищення рівня кортизолу в крові за той самий період.
"Учасники втручання розуму і тіла повідомили, що вправи на розум і тіло не тільки зменшують вплив стресу на їхнє повсякденне життя, але вони також краще спали, почувались спокійніше і були мотивовані відновити хобі та інші приємні заняття, від яких вони відмовились". - сказала Кім.
"Це перспективне втручання ПТСР, гідне подальшого вивчення для визначення його довгострокових наслідків".
Джерело: Ендокринне товариство
