Попереки спини: лікування та профілактика

Нехірургічне лікування поперекових розтяжок / перенапруг

Протягом перших 24–48 годин терапія холодом допомагає зменшити набряк, спазм м’язів та біль за рахунок зменшення припливу крові до травмованої ділянки. Ніколи не наносьте холод або лід безпосередньо на шкіру; замість цього загорніть пакет з льодом або холодний виріб у рушник і прикладіть не довше ніж на 15 хвилин.

Більшість вивихів і штамів заживають протягом декількох тижнів. Джерело фото: 123RF.com.

Якщо розтягнення або перенапруження нижньої частини спини є серйозними, лікар може порекомендувати відпочинок на день-два, простудну та / або теплову терапію та ліки. Ліки можуть включати протизапальну для зменшення набряклості, міорелаксант для заспокоєння спазму та знеболюючу (наркотичну), щоб полегшити інтенсивний, але короткочасний біль (гострий біль). Більшість вивихів і штамів заживають протягом декількох тижнів.

Легкий і помірний біль може лікуватися нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗП). Ці дії знімають як набряк, так і біль. Багато НПЗП доступні без рецепта. Спершу обговоріть використання НПЗЗ зі своїм лікарем.

Хіропрактичний підхід до лікування вивихів і штамів включає конкретні, щадні корективи (їх також називають спінальними маніпуляціями), щоб допомогти відновити функцію хребта.

Зазвичай після перших 48 годин теплову терапію застосовують для розігрівання хворих тканин. Ніколи не піддавайте тепло безпосередньо шкірі; замість цього загорніть джерело тепла в товстий рушник. Тепло підвищує зігрівання кровотоку і розслаблення м’яких тканин. Теплотерапію часто використовують у лікувальній фізкультурі для підготовки пацієнтів до легкого розтягування та фізичних вправ для підвищення гнучкості. У поєднанні з розтягуванням, переваги теплової терапії більше, ніж тепла.

Хірургія на нижніх спинах або перенапруження - рідкість

Біль від розтягнення і перенапруження може бути настільки сильною, що пацієнт може відчути операцію - це певність! На щастя, більшістю розтягувань і штамів можна керувати за допомогою перелічених вище способів лікування. Зазвичай розлади, які можуть вимагати хірургічного втручання, включають пошкодження спинного мозку та структурну деформацію. Насправді більшість пацієнтів з болями в спині успішно лікуються не хірургічно. Менш ніж 5% усіх проблем із спиною потребують операції!

Якщо рекомендується хірургічне втручання, завжди запитайте мету операції та які результати ви можете очікувати. Ніколи не бійтеся отримати другу думку.

Подумайте про пошкодження спини / профілактики перенапруження

Було б дурно вважати, що всі проблеми з хребтом можна запобігти! Однак, заздалегідь задумавшись і трохи підтримавши, більшість людей можуть насолоджуватися перевагами, які пропонує здоровий хребет.

• Правильна постава зменшує напругу спини.
• Здоровому організму потрібні регулярні фізичні вправи! Сильні м’язи живота допомагають підтримувати хребет.
• Перестати палити! Нікотин обмежує приплив крові, необхідний для доставки кисню та живлення до хребта.
• Здорові харчові звички допомагають підтримувати масу тіла в середньому, щоб зменшити надмірний стрес для хребта.
• Правила здорового глузду! Дізнайтеся, як безпечно піднімати та переносити предмети, застосовуйте ергономічні принципи, вибираючи стільці, зручні для хребта, завжди надягайте ремінь безпеки під час подорожі та надягайте захисні засоби під час занять спортом, щоб розваги могли бути безпечними та травмами.

Знайдіть час, щоб навчитися, налаштувати та прийняти звички, які допоможуть зберегти хребет у майбутньому.