5 способів відвідування санаторію може допомогти зменшити біль у спині
Ви думаєте лише про спа-салони як місця, де багаті та відомі займаються процедурами для тіла, розробленими для того, щоб вони виглядали молодшими? Подумайте, що більше немає! Сьогодні курорти пропонують повсякденним людям широкий спектр послуг, багато з яких можуть бути дуже корисними для здоров’я вашого хребта.
Курорти пропонують повсякденним людям широкий спектр послуг, багато з яких можуть бути дуже корисними для здоров’я вашого хребта. Джерело фото: Lifetimestock.com.
МасажЗапорука здорового організму - хороша циркуляція, а масаж - прекрасний спосіб збільшити приплив крові по всьому тілу. Масаж став популярним способом зняття м’язової напруги та спазму, запалення, затримки рідини, болю, жорсткості та болю. Інші переваги включають покращене кровообіг, гнучкість та більший діапазон руху та еластичність тканин. Масажисти використовують руками або спеціальними інструментами для розминання, розтирання та погладжування м’язів. Іноді лосьйон або масло наносять на шкіру, щоб зменшити тертя. Якщо у вас легкий біль у спині або випадкова скутість, масаж може бути саме тим, що вам потрібно.
Використання масажу для лікування болю в попереку є популярним і має давню історію використання в різних культурах. Масаж - це маніпуляція м'якими тканинами (тобто м'язами і фасціями) за допомогою рук або механічного пристрою для сприяння циркуляції та розслабленню м'язового спазму або напруги. 1 Існує багато стилів масажу, і масаж може надаватися як самостійне лікування або як частина комплексного плану лікування. 2 Незважаючи на відсутність методологічно обгрунтованих випробувань, було визнано, що ця неінвазивна терапія пропонує ряд потенційних переваг:
- Масажна терапія надає пацієнтам полегшення, не перекреслюючи бажання обмежити їх вживання
- Масажна терапія не викликає звикання порівняно з фармацевтичними препаратами, що приймаються при болях
- Масажна терапія відрізняється низькою вартістю в порівнянні з багатьма ліками, що відпускаються за рецептом
- Масажна терапія рідко має несприятливі наслідки 3
Випробувальна перевірка ефективності масажу при хронічному болі в попереку показала, що масаж значно зменшив біль і покращив функціонування порівняно з прийомом лазерного лазерного лікування після одного місяця. Масаж у поєднанні з фізичними вправами та навчанням був значно кращим, ніж притворний лазер як за болем, так і за функцією. 1
Голкорефлексотерапія
Акупунктура - це 5000-річне китайське мистецтво зцілення, яке передбачає введення дуже тонких, стерильних голок у конкретні частини тіла, що називаються меридіанськими точками. Ця терапія стимулює та активізує імунну та оздоровчу системи організму. Голкорефлексотерапія застосовується для лікування багатьох порушень, включаючи хронічний біль, головний біль, біль у спині, шиї або м’язах, стрес та артрит. Не забудьте знайти акупунктуру, який має сертифікацію та досвід.
У дослідженні, опублікованому в 2005 році, було розглянуто 33 статті випробувань на голковколювання, і було зроблено висновок, що голковколювання є більш ефективним, ніж принижена акупунктура, і для забезпечення короткочасного полегшення хронічного болю в попереку не потрібно додаткове лікування. Це короткотермінове полегшення здається довготривалим; однак стійкого ефекту не встановлено, оскільки дані про тривале спостереження ще не доступні. Потрібні додаткові дослідження для оцінки впливу голкорефлексотерапії на гострий біль у спині, а дані, що порівнюють голковколювання з іншими активними методами лікування, є непереконливими. Наразі поточні оцінки впливу голкорефлексотерапії на хронічні болі в попереку є попередніми, оскільки зараз триває кілька великих досліджень. Однак, анекдотичні дані підтверджують, що акупунктура є життєздатним доповненням до традиційної медицини. 4
Переглянути джерелаСписок літератури:
1. Андреа Д. Фурлан. "Комплементарна та альтернативна терапія болю в попереку". Краща практика та дослідження клінічної ревматології . 2005 р .; 19 (4): 639-654.
2. CG Maher. "Ефективне фізичне лікування при хронічному болі в попереку". Ортопедичні клініки Північної Америки . 35 (2004) 57–64.
3. Брайан Меланкон та ін. "Масажна терапія проти традиційної терапії для полегшення болю в попереку". Наслідки для цілісної сестринської практики. Травень / червень 2005 р., 116-121.
4. Е. Мангеймер та ін. "Метааналіз. Акупунктура для болю в попереку." Літописи внутрішньої медицини . 2005; 142: 651-663.
5. C. Блюм. "Хіропрактика та пілатес-терапія для лікування сколіозу дорослих". Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії . 2002; 25: e3.
6. Sjogren T та ін. "Групова гідротерапія проти групового наземного лікування хронічного болю в попереку". Фізіотерапевтичний науково-дослідний Міжнародний . 1997; 2 (4): 212-22.
7. Quenoau P, et al. "Методологічні роздуми щодо 20 рандомізованих клінічних досліджень з гідротерапії в ревматології". Терапія . 2001 листопад-грудень; 56 (6): 675–84.
8. Конліан К. "Водна терапія: створення хвилі при лікуванні травм нижньої частини спини". Ортопедична сестра . 1999 січень-лютий; 18 (1): 11-18.
9. Guillemin F, et al. "Короткостроковий і довготривалий ефект санаторно-курортної терапії при хронічному болі в попереку". Британський журнал ревматології . 1994. Лют; 33 (2): 148-51.
10. Abboudi SY. "Водний розчин". Управління реабілітацією. 1993 червень-липень; 6 (4): 77-8, 84-7.
